Theo trang Healthline, nha sĩ khuyên chúng ta nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để loại bỏ thức ăn ở kẽ răng, bảo vệ khoang miệng và ngừa các bệnh về lợi.
Dùng máy tăm nước
Máy tăm nước (waterpik) là dụng cụ nha khoa sử dụng các tia nước để làm sạch răng và khoang miệng.
Máy sử dụng dòng nước rung có áp suất để làm sạch các thức ăn, vi khuẩn và mảng bám giữa các kẽ răng và dưới đường viền lợi.
Ai nên sử dụng máy tăm nước?
Bạn có thể sử dụng máy tăm nước (thay vì dùng chỉ nha khoa) nếu bạn:
Đeo niềng răng
Implant răng
Dùng chụp răng
Sử dụng cầu răng cố định
Lợi ích
Dùng máy tăm nước đặc biệt hữu ích để tiếp cận các vùng khó tiếp cận trong khoang miệng như: kẽ răng quá hẹp và các lỗ nông quanh răng có thể là nguyên nhân ban đầu gây các bệnh về lợi. Máy tăm nước cũng có thể giúp giữ cho hơi thở thơm mát trong thời gian dài hơn.
Ảnh minh hoạ tăm nước và chỉ nha khoa sử dụng cho khoang miệng. Đồ hoạ: Ánh nhiên
Dùng chỉ nha khoa
Chỉ nha khoa được làm từ sợi nhựa PTFE khá mảnh, trơn, đường kính nhỏ, dễ trượt qua các kẽ răng để làm sạch thức ăn và mảng bám kể cả những kẽ răng hẹp, không dễ bị tưa khi sử dụng.
Hiện nay, chỉ nha khoa được bán trên thị trường có 2 loại phổ biến:
Dạng cuộn tròn trong hộp, có thể cắt theo độ dài phù hợp.
Dạng tăm với sợi chỉ ngắn được gắn cố định trên một cung tròn hình chữ C.
Ai nên sử dụng chỉ nha khoa?
Tất cả mọi đều nên sử dụng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng để giảm nguy cơ mắc các bệnh về lợi và sâu răng.
Lợi ích
Chi nha khoa có thể giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám và các mảnh thức ăn bám giữa các kẽ răng. Sử dụng chỉ nha khoa cũng cho phép bạn làm sạch kẽ răng khỏi mảng bám dính trước khi chúng lên men.
Lợi ích chính của việc sử dụng chỉ nha khoa là khả năng kiểm soát. Dùng chỉ nha khoa thủ công cho phép bạn lau sạch tỉ mỉ từng kẽ răng, theo chuyển động lên xuống, trước sau và giúp kiểm soát chỉ giữa các răng.
Cả máy tăm nước và chỉ nha khoa đều là những cách tốt để chăm sóc răng, lợi. Tuy nhiên, hãy chọn phương pháp mà bạn yêu thích nhất để có thể thực hiện nó mỗi ngày.
Cả máy tăm nước và chỉ nha khoa đều là những cách tốt để chăm sóc răng và lợi, ngoài việc đ.ánh răng. ADA khuyến nghị đ.ánh răng hai lần một ngày và làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần, để có hiệu quả tốt nhất trong việc loại bỏ mảng bám và làm sạch toàn diện khoang miệng. Hãy trao đổi với nha sĩ nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào, họ sẽ giúp bạn tìm ra lựa chọn tốt nhất.
Những thói quen tích cực vô cùng đơn giản để có một lối sống lành mạnh
Tạp chí sức khoẻ WebMD của Mỹ đã đưa ra những dữ liệu chứng minh việc duy trì một sức khỏe tốt bằng cách ăn uống và tập thể dục đều đặn là cần thiết.
Tuy nhiên, vẫn cần những thói quen bổ trợ như duy trì thái độ sống tích cực, tạo tiếng cười mỗi ngày để xây dựng một lối sống lành mạnh.
Theo tờ WebMD, rất ít người trưởng thành thực sự đáp ứng được các tiêu chí cho một lối sống lành mạnh. Một trong những cách để kiểm tra lối sống của bản thân là hãy thử trả lời được 4 câu hỏi trên.
4 câu hỏi, tiêu chí để đo lường thói quen tốt cho sức khỏe con người. Ảnh đồ hoạ: Hữu Thi
Ngoài 4 tiêu chí được nêu trên, tạp chí WebMD còn đưa ra 9 thói quen giúp chúng ta có một lối sống lành mạnh:
Đ.ánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Đ.ánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày để giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh và không bị bệnh.
Ngủ đủ và sâu giấc
Nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ giảm căng thẳng mà còn có thể kiểm soát tốt hơn cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ có thể khiến năng lượng của chúng ta mất cân bằng và có thể gây ra tình trạng ăn quá nhiều.
Ăn uống cùng gia đình
Thưởng thức bữa ăn gia đình sẽ giúp cha mẹ quan tâm hơn tới con cái và con cái cũng sẽ gần gũi hơn với cha mẹ. Được kết nối với gia đình sẽ giúp cuộc sống thêm hạnh phúc và vui vẻ. Một bữa cơm đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để làm việc.
Tạo tiếng cười mỗi ngày
Khi cười sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và thoải mái hơn. Đọc truyện tranh, xem phim sitcom hoặc kể chuyện cười là những gợi ý để mang lại những cảm xúc vui vẻ.
Ngồi thiền thường xuyên
Thiền là một trong những bộ môn tập luyện giúp cho cơ thể dẻo dai và tăng sự nhẫn nại. Ngồi thiền rất tốt cho tâm hồn, giúp bạn bình tĩnh xử lý tình huống của cuộc sống hàng ngày và thậm chí có thể giúp ổn định huyết áp .
Giữ tư thế thẳng lưng khi di chuyển
Khi đứng thẳng bạn sẽ trông gầy hơn và cơ thể sẽ giữ được thăng bằng tốt nhất. Bất cứ khi nào bạn đi bộ, hãy đi thẳng lưng để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình vận động.
Tập luyện Yoga
Các tư thế của Yoga sẽ giúp tăng sức mạnh cho các cơ, sự linh hoạt và cải thiện sự cân bằng. Tập luyện Yoga rất thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ.
Bổ sung protein cho cơ thể
Protein là một chất không thể thiếu trong quá trình vận động và nó thể chiếm từ 10%-35% tổng lượng calo của cơ thể. Ngoài các thực phẩm từ thịt, có thể bổ sung protein từ các loại hạt, đậu, sữa và một số loại hoa quả.
Luôn có một thái độ sống tích cực
Thái độ sống tích cực sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp và thú vị hơn. Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, một thái độ tích cực sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn.
