Không cần chi quá nhiều t.iền cho các sản phẩm dưỡng tóc, 7 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp mái tóc bạn dày dặn, khỏe mạnh.
Trứng
Trứng là một nguồn protein quan trọng cho cơ thể và cho mái tóc. Việc ăn trứng như thế nào không quan trọng, cho dù là món trứng chiên, trứng luộc hay trứng tráng đều hữu ích cho sức khỏe của tóc.
Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin, vitamin B12, riboflavin, một loại vitamin B được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn.
Thịt gia cầm
Đơn giản, nếu không được cung cấp nguồn protein đầy đủ cho cơ thể mái tóc sẽ bị ảnh hưởng trước tiên, phát sinh hiện tượng tóc giòn, gãy và nhanh biến màu.
Vì lý do trên, giới dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên cung cấp đủ nguồn protein động vật cho cơ thể trong đó có nhóm thịt gia cầm.
Cá hồi
Cá hồi được xếp đầu bảng trong số các nguồn thực phẩm tốt cho mái tóc. Loại cá này rất giàu acid béo omega-3, giàu protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy acid béo omega-3 rất quan trọng và có tác dụng tốt cho sức khỏe da đầu, giúp da đầu luôn ẩm, đủ dưỡng chất và cuối cùng làm cho tóc phát triển tốt, không bị rụng gãy.
Nếu là người ăn chay, bạn có thể thay thế cá hồi bằng cách bổ sung 2 thìa dầu hạt lanh vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ nguồn acid béo omega-3 cần thiết cho cơ thể.
Đậu đỗ
Đậu đỗ các loại không chỉ là thực phẩm có sẵn, ngon miệng, dễ chế biến mà còn có hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe tóc, đặc biệt là đậu lăng bởi chúng giàu protein, sắt, kẽm và biotin. Nếu thiếu hụt protein và biotin thì tóc dễ bị giòn gãy, rút ngắn t.uổi thọ.
Ngoài ra theo Đông y, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng giải độc vào những ngày hè nóng nực và nếu biết kết hợp dùng theo nguyên tắc của Đông y sẽ chữa được nhiều bệnh, trong đó có bệnh trốc lở đầu ở trẻ nhỏ và bệnh rụng tóc ở nhóm phụ nữ trung cao niên.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng, làm tăng sức khỏe da đầu và tăng thị lực cho con người.Da đầu khỏe không chỉ làm giảm gàu, không bị ngứa mà còn giúp m.áu lưu thông tốt, giảm bệnh đau đầu, giúp cho tóc phát triển tốt, không bị rụng hay giòn gãy. Ngoài ra, cà rốt còn là thực phẩm có hàm lượng calo thấp nên có tác dụng giảm cân và giúp cho làn da sáng đẹp.
Rau lá xanh đậm
Rau màu càng xanh đậm thì hàm lượng sắt càng cao. Rau xanh nhiều vitamin A, C và K, vitamin B, kali và folate.
Quả sung
Theo nghiên cứu hiện đại, quả sung có chứa glucose, saccarose, quinic acid, shikimic acid, oxalic acid, citric acid, malic acid, auxin, các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali… và một số vitamin như C, B1… Kết quả nghiên cứu dược lý thực nghiệm bước đầu cho thấy, quả sung có tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp và phòng chống ung thư.
Quả sung cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, kali, magiê và vitamin A, E, giúp tóc chắc khỏe.
Trúc Chi
Theo phununews
Phương pháp Mai hoa châm điều trị rụng tóc
Phương pháp Mai hoa châm chỉ dùng kim gõ lên bề mặt da, không tổn thương phần cơ nhục, lúc trị liệu không gây ra đau đớn, đồng thời người bệnh có thể tự sử dụng một cách thuận tiện.
Mai hoa châm là gì?
Mai hoa châm là một bộ phận quan trọng trong châm cứu học, hiện đã có hơn 2000 năm lịch sử. Hình thức ban đầu của mai hoa châm xuất hiện sớm nhất trong “Hoàng đế nội kinh” với tên gọi “mao thích”, “dương thích”, “bán thích”. Người xưa dùng 5 chiếc kim bó lại với nhau giống hình hoa mai nên đặt tên cho nó là mai hoa châm, nếu dùng 7 chiếc kim bó lại thì gọi là thất tinh châm, ngày nay cả hai loại này thường được gọi chung là mai hoa châm. Tố Vấn – Thiên Bì bộ luận nói rằng “Phàm lạc mạch của 12 kinh đều có hiện ra ở bì bộ, trăm bệnh khi mới phát sinh đều trước từ bì mao”. Như vậy tà khí xâm phạm vào da trước rồi theo đường kinh lạc dẫn truyền vào tạng phủ. Mặt khác, bệnh tật từ tạng phủ phát sinh ra thì cũng theo đường kinh lạc từ tạng phủ chuyển ra ngoài. Dùng mai hoa châm kích thích lên bề mặt da, thông qua mối quan hệ giữa bì bộ kinh mạch, kinh lạc và tạng phủ mà điều hòa dinh vệ, khí huyết; điều chỉnh cân bằng âm dương, kích phát điều tiết công năng của tạng phủ kinh lạc.
Phương pháp mai hoa châm chỉ dùng kim gõ lên bề mặt da, không tổn thương phần cơ nhục, lúc trị liệu không gây ra đau đớn, đồng thời người bệnh có thể tự sử dụng một cách thuận tiện.
Trên lâm sàng mai hoa châm được ứng dụng điều trị trong nhiều tật bệnh như cận thị, suy nhược thần kinh, liệt dây thần kinh mặt, đau đầu, đau lưng, viêm da thần kinh, viêm da dạng mạn tính…Đặc biệt hiện nay đã có nhiều công trình nghiên cứu chứng minh hiệu quả điều trị của mai hoa châm trong bệnh rụng tóc.
Ứng dụng trong điều trị rụng tóc
Theo Y học cổ truyền, tóc là phần thừa của huyết. Chư bệnh nguyên hậu luận viết: “Nếu huyết thịnh ắt sẽ vinh nhuận râu tóc, vì thế tóc râu tươi tốt. Nếu huyết khí suy yếu, kinh mạch hư kiệt, không thể vinh nhuận,râu tóc sẽ rụng”. Nội kinh có nói “Con gái 7 t.uổi Thận khí đầy đủ, răng đổi tóc dài… đến năm 35 Dương minh mạch suy, vẻ mặt bắt đầu khô khan, tóc bắt đầu rụng… Con trai 8 t.uổi Thận khí đầy đủ, tóc dài răng đổi… đến năm 40 t.uổi Thận khí suy dần, tóc rụng răng se”, “Thận vinh nhuận ra tóc”. Tỳ chủ vận hóa, công năng của Tỳ bình thường sẽ hóa sinh đầy đủ khí huyết để nuôi dưỡng tóc. Can chủ sơ tiết, Can dưỡng huyết, Can ảnh hưởng vào sự vận hành của khí, khí hành ắt huyết hành, khí trệ ắt tinh huyết không thể đến nuôi dưỡng cho tóc, hơn nữa Can mộc thừa Tỳ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự vận hóa của Tỳ. Vì vậy sự sinh trưởng của tóc có mối quan hệ mật thiết với sự thịnh suy, thông thuận của khí huyết kinh lạc tạng phủ, đặc biệt là Can, Thận, Tỳ. Cho nên rụng tóc có liên quan đến khí huyết bất túc, huyết lưu thông không thuận lợi, thậm chí tình trạng khí huyết ứ trệ. Từ đấy không đủ tư dưỡng và nuôi dưỡng cho tóc, dẫn đến tình trạng tóc xơ khô, dễ đứt và dễ gãy. Vì vậy, việc dùng mai hoa châm kích thích lên da đầu giúp hành khí hoạt huyết khu ứ, cải thiện sự lưu thông khí huyết tại chỗ, từ đó tóc được nuôi dưỡng trở lại và kích thích mọc tóc mới, giảm rụng tóc.
Ngoài ra con người có 8 mạch kỳ kinh và 12 kinh lạc (gồm 6 kinh dương và 6 kinh âm có quan hệ biểu lý với nhau) phân bố khắp toàn thân. Trong đó 6 kinh dương và 6 mạch kỳ kinh đều đi lên vùng đầu mặt, cho nên vùng đầu còn có tên gọi “chư dương chi hội”. Vì vậy thông qua việc dùng Mai hoa châm kích thích lên da đầu giúp hành khí hoạt huyết khu ứ, sơ thông kinh lạc, cải thiện sự lưu thông khí huyết vùng đầu cũng như toàn thân, điều hòa công năng tạng phủ từ đó kích thích mọc tóc mới, giảm tóc rụng.
Cách dùng mai hoa châm
Sát khuẩn vùng da cần gõ, ngón tay cái và giữa cầm chặt ở 1/3 cán châm, ngón nhẫn và út đỡ thân cán vào lòng bàn tay, ngón trỏ đặt trên cán châm, để mặt nhọn của kim vào vị trí, dùng lực cổ tay gõ thẳng trục bó kim xuống da, gõ chạm da liền nhấc lên, dùng lực đều nhịp nhàng, lặp đi lặp lại, di chuyển dần từ ngoài vào trung tâm của vùng tóc rụng. Tùy vào thể chất, độ t.uổi, tình trạng bệnh, vùng da gõ mà dùng lực kích thích nhẹ làm da hơi ửng đỏ, hay gõ mạnh cho đến khi da hơi xuất huyết.
Hai ngày 1 lần, 15 ngày là 1 liệu trình. Nghỉ 2 ngày, có thể tiếp tục liệu trình tiếp theo.
Lưu ý:
Bệnh nhân đang qua đói hoặc quá mệt không dùng, không nên gõ lên sẹo và vùng da l.ở l.oét, viêm nhiễm. Trong suốt quá trình điều trị bệnh nhân nên ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ tinh thần lạc quan thoải mái.
Trong điều trị thường kết hợp mai hoa châm với hào châm và các loại thảo dược bôi ngoài da như gừng tươi cũng như thuốc uống. Bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ có chuyên môn và kinh nghiệm để được tư vấn trong điều trị để đạt được hiệu quả tốt nhất.
TS.BS.VÕ TRỌNG TUÂN- DƯƠNG THỊ NGỌC LAN
Theo suckhoedoisong.vn
