Sau khi con chào đời, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những gì đã thay đổi trong suốt thai kỳ và sinh nở.
Số lượng rất lớn các nội tiết tố khi có thai có thể biến mất khiến cho giai đoạn hậu sản có thể rất mệt mỏi cho mẹ. Do đó, các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt.
Chườm nóng để nhanh lấy lại dáng sau sinh, sản phụ bị băng huyết
Sản phụ 29 t.uổi mất nhiều m.áu, tử cung nhão, nhập viện trong tình trạng mệt mỏi, vẻ mặt nhợt nhạt, vùng da bụng dưới rốn có mảng da bầm đỏ. Theo lời kể của bệnh nhân, sau khi sinh thường, em bé nặng 2,9kg, muốn nhanh lấy lại vóc dáng nên chườm muối nóng vùng bụng mỗi ngày 3 lần và liên tục 1 tuần. Sản phụ được bù dịch, chích thuốc cầm m.áu, co hồi tử cung và chuyển sang phòng mổ. Sau hơn 1 giờ cấp cứu, bệnh nhân vượt qua được nguy hiểm, may mắn tránh nguy cơ cắt tử cung. Đây chỉ là một trường hợp may mắn. Trước đó, có bệnh nhân đã bị cắt tử cung và 1 sản phụ 26 t.uổi t.ử v.ong sau hơn 2 tháng liên tục uống rượu gừng sau sinh con với mục đích “làm ấm bụng”. Trong vòng 6 tuần sau sinh, nếu sản phụ chườm nóng, nịt quế, thảo dược nóng sẽ làm tử cung không co lại được gây băng huyết, gọi là băng huyết muộn sau sinh. Nhiều bệnh nhân mất m.áu, thậm chí cắt bỏ tử cung vì chườm nóng để lấy lại vóc dáng.
Những sai lầm thường gặp sau sinh
Sau khi sinh, nhiều người thường kiêng khem quá kỹ. Điều này thật không tốt và ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Bà mẹ được ăn cơm ngay sau 2-4 giờ sinh thường, các món ăn cần nấu chín và ăn nóng. Sản phụ cần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bữa ăn nên đủ cả 3 nhóm chất cơ bản. Sau mỗi bữa ăn, cần tráng miệng trái cây có tính lành như: đu đủ, chuối, thanh long, vú sữa,… Nên tránh ăn các đồ ăn lạnh, đồ chưa chín kỹ…
Những trường hợp mẹ ít sữa hay không có sữa, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống nhiều nước thì cần phải ngủ đủ giấc, trung bình 8 – 9 giờ/ngày, chính trong giấc ngủ sẽ giúp bài tiết sữa nhiều hơn.
Sau khi sinh, sản phụ cần quấn bụng vừa phải để sản dịch nhanh ra hết sẽ tránh được viêm nhiễm. Có trường hợp sản phụ quấn chặt từ hông đến bụng hy vọng có thể khiến hình thể trở lại như trước đây. Điều này là không tốt vì gây khó chịu cho cơ thể mỗi khi hoạt động, làm tăng sức ép ở bụng, làm giảm sức chống đỡ của dây chằng và các cơ quan sinh sản. Việc làm này khiến lưu thông m.áu trong khoang chậu không thông suốt, các đề kháng giảm dễ dẫn đến các loại bệnh phụ khoa như viêm khoang chậu, viêm phần phụ, hội chứng tụ m.áu trong khoang chậu… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của sản phụ.
Sau khi sinh nở, rất nhiều chị em mắc phải tật nói nhịu, nói nhiều, hay quên. Hầu hết các mẹ đổ tại không kiêng cữ bởi các cụ vẫn thường dặn gái đẻ phải ở trong phòng kín, nói ít, nói nhỏ, ai gọi cũng không được thưa. Đây là quan điểm sai lầm vì nói nhịu, nói ngọng, nói lắp hay lỡ lời thì ai cũng có thể mắc. Đơn giản những chị em sau sinh tránh nói to, nói nhiều để không bị mất sức mà thôi.
Rất nhiều chị em sau sinh dùng rượu nghệ để bôi lên da hay dùng xông mặt với mong muốn có làn da đẹp sau này. Nghệ là bài thuốc chống viêm, liền sẹo, dưỡng da rất hiệu quả. Vì thế, đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng rượu nghệ để bôi lên da cũng phải rất cẩn thận vì rượu nghệ cũng rất nóng, nếu chúng ta bôi quá dày hay dùng nhiều lần trong ngày có thể gây tổn thương da. Vì vậy, muốn được an toàn thì chị em trước khi quyết định dưỡng da bằng phương pháp nào nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
Trong tuần đầu sau sinh, các bà mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi.
Chế độ nghỉ ngơi cho bà mẹ sau sinh hợp lý
Trong tuần đầu sau khi sinh, mẹ nên cố gắng ngủ những khi có thể ngủ được. Càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp các bà mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và tránh stress, trầm cảm sau sinh. Mặt khác, các bà mẹ cần cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt hay chọn thực phẩm để mau hồi phục sức lực.
Giờ đầu tiên sau khi sinh, các bà mẹ được theo dõi dấu hiệu sau sinh. Nguyên tắc sau sinh các mẹ không được nằm đầu kê gối cao trong vòng 8 giờ đầu để m.áu có thể tuần hoàn đến não, nằm nghỉ ngơi hoàn toàn sau 6-8 giờ đầu (vì sau khi vượt cạn, cơ thể chúng ta vừa mất một sức lực cũng như lượng m.áu lớn nên nếu nằm gối quá cao, m.áu sẽ không lưu thông lên não).
Sang ngày hôm sau, sản phụ cần tắm toàn thân ngay bằng nước ấm sạch. Nên sử dụng vòi hoa sen và thời gian tắm nhanh nhằm giúp cơ thể vệ sinh tốt, tạo thông thoáng cho các lỗ chân lông, tránh n.hiễm t.rùng da do bụi bẩn và mồ hôi tiết ra lúc chuyển dạ.
Sau sinh, sản phụ sẽ có hiện tượng sản dịch ra mỗi ngày và sẽ giảm dần vào các ngày sau đó. Ngày đầu tiên sau sinh, sản dịch ra nhiều, bà mẹ cần thay băng vệ sinh thường xuyên, không nên để quá 6 giờ vì có nguy cơ làm vi trùng vùng â.m đ.ạo phát triển gây n.hiễm t.rùng. Trong thời gian nằm viện, sản phụ có các nữ hộ sinh chăm sóc rửa vệ sinh â.m h.ộ sáng và chiều. Khi về ở nhà, phải vệ sinh vùng kín hàng ngày như ở trong viện.
Những dấu hiệu cần thông báo ngay cho bác sĩ?
Có nhiều vấn đề cần thông báo cho thầy thuốc, kể từ nhẹ đến nghiêm trọng:
Đau vùng tầng sinh môn: có thể kéo dài 1-2 tháng.
Bí đái hay không kìm giữ được nước tiểu: thường được chữa trị bằng châm cứu.
Đau vùng thắt lưng, đau các cơ bụng kéo dài: gây hạn chế vận động.
Rối nhiễu xúc cảm và tâm trí sau đẻ: thể hiện bằng trạng thái buồn tủi sau đẻ. Hay gặp ở phụ n.ữ s.inh con đầu lòng, thường hồi phục sau 3 tuần. Trầm cảm sau đẻ kéo dài hơn.
Sốt kéo dài sau đẻ: có thể do nhiễm khuẩn tầng sinh môn và nhất là viêm tử cung, có thể tiến triển thành viêm phần phụ và viêm tiểu khung.
Nhiễm khuẩn s.inh d.ục sau đẻ: sốt kéo dài sau đẻ do nhiễm khuẩn tầng sinh môn và nhất là viêm tử cung, có thể tiến triển thành viêm phần phụ và viêm tiểu khung.
Sản giật sau đẻ: có thể xảy ra vài giờ sau đẻ nhưng cũng có khi muộn, nhiều ngày sau đẻ. Những dấu hiệu cần cảnh giác cũng vẫn là mỏi mệt, nhức đầu, phù hai chi dưới kéo dài, huyết áp tăng… Vì thế, sau đẻ vẫn cần theo dõi chặt chẽ. Cũng có khi sản giật sau đẻ xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước. Biến chứng đáng lo ngại nhất là xuất huyết não, tổn thương thận gây bệnh thận mạn tính.
Sưng nề chi dưới, đau, da lạnh, tím tái. Thường do huyết khối tĩnh mạch sâu ở cẳng chân: vận động sớm là biện pháp phòng ngừa tốt nhất.
Khó thở, đau ngực, tím tái: cần khẩn cấp đưa đến bệnh viện.
BS. Đào Xuân Lan
Theo SK&ĐS
Những tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đau lưng
Hiện có rất nhiều người bị đau lưng, đặc biệt là đau ở thắt lưng. Căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày có thể đặt thêm gánh nặng lên lưng.
Đau lưng không phải do các bệnh nghiêm trọng gây ra, mà thường do căng thẳng thần kinh hoặc giãn cơ do tư thế xấu, vị trí nằm ngủ sai lệch và các thói quen sinh hoạt khác.
Rất may là, có một số mẹo giúp giảm đau thắt lưng vô cùng hiệu quả khi ngủ, cải thiện chất lượng cuộc sống sau đây, theo Express.
Nhiều trường hợp đau vào ban đêm và buổi sáng là do thói quen tư thế và tác phong vận động gây ra đau thắt lưng.
Đĩa đệm hoạt động như một miếng đệm giảm xóc cho các đốt sống. Mỗi đĩa đệm có thành phần chính là nhân nhầy.
Nhân nhầy của đĩa đệm là một chất dịch, hơi nhầy, trong suốt không có màu. Thành phần chủ yếu của nhân nhầy là các Proteoglycans.
Nhân nhầy có tính ngậm nước khá cao. Ở t.rẻ e.m có 80% nước, còn ở người lớn là 60%.
Khi có lực tác động hoặc tổn thương, nhân nhầy thoát nước ra bên ngoài, đĩa đệm bị xẹp xuống phân tán lực ở đĩa đệm và bảo vệ cột sống. Khi lực tác động mất đi, nhân nhầy lại hấp thụ nước và phình to ra trở lại.
Chính vì vậy, đĩa đệm sẽ đầy chất dịch vào buổi sáng, sau một đêm giãn ra, khiến cho một người trở nên nhạy cảm hơn với các triệu chứng đau lưng do tác động của trọng lực, vào đầu ngày – khi cơ thể bắt đầu vận động trở lại, theo Express.
Những cách ngủ tốt nhất để giúp giảm đau thắt lưng bao gồm:
1. Kê gối
– Ngủ nằm ngửa
Đặt một chiếc gối dưới đầu gối có thể giúp làm phẳng lưng, làm giãn các đốt sống nơi các dây thần kinh bị chèn ép, làm cho dây thần kinh hết bị chèn ép.
– Ngủ nằm sấp
Đặt một chiếc gối bên dưới hông và vòng eo, giúp giãn các đốt sống chèn ép vào các dây thần kinh ở thắt lưng, làm cho các dây thần kinh hết bị chèn ép và giảm tình trạng căng ở thắt lưng.
– Ngủ nằm nghiêng một bên
Hãy thử đặt một chiếc gối bên dưới bụng, giữa xương sườn và xương chậu. Vị trí này nâng đỡ sườn sẽ nâng cột sống về vị trí tốt hơn.
2. Thử ngủ trên tấm nệm khác
Nếu bị đau lưng và đã thử hết các cách kê gối mà vẫn không bớt đau, thì hãy thử ngủ trên giường khác.
Một cách tuyệt vời để biết có phải nệm là thủ phạm gây đau lưng không, là thử ngủ trên giường khác, theo Express.
3. Vận động nhẹ vào sáng sớm
Vì buổi sáng là khi các đĩa đệm cột sống chứa nhiều chất dịch hơn từ việc giảm bớt chèn ép sau một đêm nằm ngủ, nên cần phải giải phóng bớt chất dịch ra khỏi đĩa đệm vào buổi sáng.
Chất dịch dư thừa sẽ thoát bớt khỏi đĩa đệm sau khi cột sống về vị trí thẳng đứng, tuy nhiên điều này cần một chút thời gian.
Khi các đĩa đệm chịu sức ép của chất dịch bên trong, vấn đề đau thắt lưng có thể nhạy cảm hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng.
Ngoài ra, cần chú ý các điều sau
ừ từ rời khỏi giường và đảm bảo không thực hiện bất kỳ hoạt động gắng sức nào khi mới thức dậy.
Giữ cột sống ngay ngắn khi ngủ là điều quan trọng nhất để tránh đau lưng.
Cần phải hết sức cẩn thận khi xoay người trên giường vì lưng có thể bị vặn xoắn trong quá trình chuyển động xoắn và xoay.
Luôn di chuyển phối hợp toàn bộ cơ thể thật nhịp nhàng ăn khớp, thắt chặt phần chính giữa cơ thể -từ xương cụt kéo dài đến xương chậu.
Trang Dung
Theo nguoiduatin
