Tôi 30 t.uổi đang mang thai ở tháng thứ 4. Từ khi có bầu, tôi thường xuyên mất ngủ. Có cách nào giúp bà bầu ngủ ngon không? Mong bác sĩ chỉ giúp.
Ảnh minh họa
Nguyễn Lê Hà ( Hà Nội)
Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là những tháng cuối. Mất ngủ không nguy hiểm cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, bà bầu sẽ mệt mỏi và khó chịu và dễ nhiễm các bệnh khác.
Để bà bầu ngủ ngon giấc cần chú ý tư thế ngủ. Có thể kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế đứng. Các chuyên gia khuyên rằng, bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ, tư thế ngủ này sẽ giúp lượng m.áu đến nhau thai tốt nhất. Trong trường hợp bụng bầu quá cỡ, bạn nên chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho bà bầu. Khi mang thai, bà bầu không nên dùng đồ uống có ga hay chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối. Tránh xem phim hay các chương trình dễ gây cao hứng trước khi đi ngủ. Cần giữ tâm thật an và tinh thần thật thoải mái để có giấc ngủ ngon.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài triền miên, khiến bạn mệt mỏi, bạn nên đi khám để bác sĩ cho lời khuyên cụ thể.
BS. Hương Lan
Theo suckhoedoisong
Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa và không ngủ trưa, khi sinh con ra sẽ khác nhau thế nào?
Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ giúp cơ thể sẽ giảm mệt mỏi, tâm trạng trở nên vui tươi và yêu đời.
Chị Lan hiện nay đang mang thai được 6 tháng và vẫn đến công ty như thường lệ. Buổi trưa, không thể về nhà nghỉ ngơi nên chị Lan thường ngủ gục trên bàn làm việc, do tư thế ngủ không thoải mái nên giấc ngủ của chị không sâu.
Vài ngày trước, chị Lan đến bệnh viện khám thai theo lịch hẹn. Bác sĩ đã khuyên rằng, các sản phụ đang mang thai tốt nhất nên tạo thói quen ngủ trưa, điều này không chỉ tốt cho mẹ mà còn cả thai nhi trong bụng.
Chị Lan hỏi bác sĩ: “Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa và không ngủ trưa, khi sinh con ra sẽ khác nhau thế nào?”. Bác sĩ giải đáp: “Khác biệt rất lớn”.
Bác sĩ nói rằng, giấc ngủ trưa rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Thứ nhất, quá trình mang thai vô cùng vất vả và mệt nhọc, giấc ngủ trưa sẽ giúp mẹ bầu hồi phục thể lực và tinh thần. Thứ hai là, khi mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ mang đến lợi ích đáng kể là giúp thai nhi phát triển.
1. Có lợi cho sự phát triển của thai nhi
Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ giúp cơ thể sẽ giảm mệt mỏi, tâm trạng trở nên vui tươi và yêu đời. Điều này sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, sau khi bé chào đời cũng ít quấy khóc và dễ chịu hơn so với các bé khác.
Ngược lại, những mẹ bầu không ngủ trưa sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đầu óc choáng váng, tâm trạng trở nên cáu gắt và buồn phiền. Hãy nhớ, cảm xúc tiêu cực của người mẹ có thể ảnh hưởng đến thai nhi và tác động xấu đến sự phát triển của bé.
2. Bé có thói quen nghỉ ngơi tốt sau khi chào đời
Những người mẹ có thói quen ngủ trưa, khi sinh con ra thường có chung nhận định là con rất ngoan, ít quấy khóc, đúng giờ là lên giường ngủ.
Những mẹ bầu có thói quen ngủ trưa, tế bào bạch huyết trong cơ thể sẽ khơi dậy và hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả (Ảnh minh họa).
Ngủ trưa đều đặn chính là một thói quen tốt. Khi người mẹ có thói quen ngủ trưa, thai nhi trong bụng sẽ có thói quen nghỉ ngơi giống mẹ. Sau khi chào đời, thói quen ngủ nghỉ của bé sẽ tuân theo quy luật như khi ở trong bụng mẹ. Nếu thói quen này tiếp tục duy trì sẽ có lợi cho sự phát triển của bé sau này.
3. Hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh
Nghiên cứu cho thấy, ở những mẹ bầu có thói quen ngủ trưa, tế bào bạch huyết trong cơ thể sẽ khơi dậy và hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả. Khi hệ miễn dịch của người mẹ tăng cường, hệ miễn dịch của bé sau khi chào đời cũng sẽ khỏe mạnh.
Giấc ngủ trưa có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tuy nhiên có một số lưu ý các mẹ cần nhớ: Không nằm ngay sau khi ăn, giấc ngủ trưa không nên kéo dài, các mẹ bầu nên ngủ trưa từ nửa tiếng đến 1 tiếng là đủ. Nếu giấc ngủ trưa quá dài sẽ khiến các mẹ bầu càng ngủ càng mệt, nhức đầu và dễ chóng mặt.
Theo Helino
