Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh đồng thời tuân thủ thói quen tập thể dục là điều cần thiết để giúp bạn thải độc và giảm cân.
Lý do bạn cần thải độc cho cơ thể
Cho dù bạn không bị bệnh, nhưng đôi khi bạn không cảm thấy dễ chịu và hạnh phúc. Lý do là bởi cuộc sống thành phố hiện đại, công nghệ và tiện nghi khiến bạn cảm thấy như vậy.
Không khí chúng ta hít thở bị ô nhiễm. Chúng ta không uống đủ nước có chất lượng tốt. Thực phẩm chúng ta ăn được trồng bằng kháng sinh và hormone; chúng được biến đổi gen và chứa đầy chất phụ gia trong bao bì.
Việc ăn uống như vậy khiến các tế bào của chúng ta liên tục thèm ăn nhiều hơn khi chúng phải vật lộn để có được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Sóng điện từ cũng đang góp phần làm hỏng sự cân bằng năng lượng sinh học của chúng ta.
Các hóa chất dùng trong thuốc không thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể.
Các sản phẩm chăm sóc cá nhân – dầu gội, kem dưỡng tóc, kem đ.ánh răng, kem cạo râu, nước hoa, chất khử mùi, mỹ phẩm, v.v. có chứa các thành phần gây ung thư như hóa chất, paraben và methylparaben, trong đó, 60% hòa trộn vào m.áu qua da, cơ quan lớn nhất của chúng ta.
Căng thẳng, lười vận động, chất tẩy rửa, rượu, cà phê, trà,… cùng nhau lấp đầy cơ thể chúng ta bằng chất độc và lúc này cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể không đủ để thực hiện công việc.
Do sự tích tụ chất độc, sự cân bằng của cơ thể bị suy giảm; sự tích tụ của những lựa chọn sai lầm mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày sẽ gây ra những căn bệnh mà chúng ta gọi là các bệnh về lối sống như hội chứng mệt mỏi mãn tính, suy nhược, năng lượng thấp, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư, béo phì, trầm cảm, v.v.
Ngoài việc thải độc,để duy trì cân nặng hợp lý, chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép gừng và dưa chuột. Loại thức uống dễ làm này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hydrat hóa
Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Ujala Cygnus, Moradabad, Uttar Pradesh (Ấn Độ), cho biết dưa chuột có thành phần chủ yếu là nước, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, trong khi gừng có thể kích thích tiêu hóa và giảm khả năng giữ nước.
Tăng cường dinh dưỡng
Thức uống tốt cho sức khỏe này rất giàu vitamin và khoáng chất, như vitamin K và kali, hỗ trợ sức khỏe xương và điều hòa huyết áp.
Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, điều đó có nghĩa là nó sẽ giúp giảm đầy hơi và khó tiêu.
Khả năng chống oxy hóa
Dưa chuột rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6 và K, magie và kali. (Ảnh: ITN)
“Cả dưa chuột và gừng đều chứa chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm viêm”, Singhwal nói.
Sự kết hợp thực phẩm tuyệt vời giữa gừng và dưa chuột có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:
– Thúc đẩy quá trình hydrat hóa, làm giảm các tín hiệu đói giả thường bị nhầm lẫn với khát.
– Cung cấp lựa chọn ít calo, nhiều chất xơ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
– Tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa nhờ đặc tính sinh nhiệt của gừng giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Điều đó có nghĩa là nó giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
– Dưa chuột rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6 và K, magie và kali. Đây là những điều cần thiết cho một sự trao đổi chất lành mạnh.
Singhwal cho biết uống nước ép gừng dưa chuột khi bụng đói là an toàn, nhưng bạn cũng có thể uống vào những thời điểm khác.
Thời điểm tốt nhất để uống nước gừng dưa chuột tùy thuộc vào mục tiêu của bạn:
– Giảm cân: Uống trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn.
– Giải độc: Dùng vào buổi sáng có thể hỗ trợ giải độc.
– Tiêu hóa: Uống sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa.
Công thức nước ép gừng dưa chuột
Hỗn hợp nước ép gừng và dưa chuột rất tốt cho hầu hết mọi người. (Ảnh: ITN)
Thành phần :
– 1 quả dưa chuột
– Miếng gừng tươi
– Nước (khi cần thiết để có độ loãng ưng ý)
Cách làm:
– Rửa sạch và gọt vỏ dưa chuột nếu muốn.
– Cắt dưa chuột và gừng thành từng miếng nhỏ.
– Xay chúng cùng lúc cho đến khi mịn và thêm nước nếu cần.
– Lọc lấy nước cốt qua rây mịn và sử dụng.
Nếu muốn, bạn có thể thêm các nguyên liệu tự nhiên khác vào nước ép dưa chuột và gừng để cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Các loại trái cây có múi như chanh cũng giúp cung cấp cho bạn vitamin C, nghệ có thể mang lại lợi ích chống viêm và bơ có thể cung cấp chất béo lành mạnh. Một số người thậm chí còn thích thêm trái cây như dứa để có hương vị ngọt ngào hơn.
Hỗn hợp nước ép gừng và dưa chuột rất tốt cho hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn bị dị ứng với dưa chuột hoặc gừng thì hãy tránh loại nước ép này.
Những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc sỏi mật nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì gừng có thể làm bệnh trầm trọng hơn.
Gừng cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc.
Mặc dù gừng giúp giải quyết tình trạng buồn nôn và nôn nhưng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn gừng. Họ có thể bị đầy hơi hoặc ợ hơi nếu ăn quá nhiều gừng.
Công dụng đáng ngạc nhiên của lá vối với sức khỏe
Nước lá vối là thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích. Vậy, lá vối có công dụng gì? Uống nước lá vối mỗi ngày có tốt không?
Uống nước lá vối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: st
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước lá vối chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn và chống viêm giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây hại. Việc uống thường xuyên nước lá vối có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và viêm nhiễm.
Thanh nhiệt và làm mát gan
Với vị đắng nhẹ, tính hàn, nước lá vối có khả năng thanh nhiệt, làm mát gan, giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng. Đặc biệt, việc uống nước lá vối sau khi làm việc ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp điều hòa thân nhiệt, giảm nguy cơ say nắng và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng
Nước lá vối chứa các chất tanin giúp bảo vệ niêm mạc ruột và kích thích tiêu hóa. Việc uống nước lá vối sau bữa ăn có thể giúp giảm chứng đầy bụng và khó tiêu. Đồng thời, nó cũng có tác dụng giảm đau bụng và hỗ trợ điều trị viêm đại tràng mãn tính.
Giảm cân và kiểm soát đường huyết
Nước lá vối chứa polyphenol – hoạt chất có khả năng kiểm soát lượng đường trong m.áu, giúp hỗ trợ điều trị đái tháo đường. Đồng thời, việc uống nước lá vối thường xuyên có thể giúp giảm cân và bảo vệ tế bào B tuyến tụy.
Làm mát huyết và hỗ trợ tim mạch
Nước lá vối có tác dụng làm mát huyết, giúp cải thiện tuần hoàn m.áu và hỗ trợ tim mạch. Việc duy trì thói quen uống nước lá vối thường xuyên có thể giúp hạ mỡ m.áu và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Hãy thử thêm nước lá vối vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại!
