Bạn có thể làm sạch phổi tự nhiên không?
Ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, chất kích thích và những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh đều có thể gây hại phổi, thậm chí ảnh hưởng sức khỏe toàn thân. Bảo vệ phổi là điều kiện quan trọng giúp bạn khỏe mạnh.
Cách làm sạch phổi tự nhiên đem lại mức độ an toàn cao hơn mà không hề kém hiệu quả. Thực hiện đúng phương pháp còn có lợi cho việc hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phổi, viêm họng, phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang…
Phổi là cơ quan có khả năng tự làm sạch, nghĩa là nó có thể tự phục hồi sau khi bạn ngưng tiếp xúc các nguồn gây viêm và cải thiện chế độ sinh hoạt khoa học hơn. Một số liệu pháp sau đây giúp đẩy chất nhầy, mở đường thở, tăng dung tích phổi, giảm viêm…
Cách làm sạch phổi tự nhiên mà ai cũng áp dụng được
Xông hơi
Một phương pháp làm sạch phổi khá hiệu quả chính là xông hơi đúng cách. Động tác hít vào hơi nước có nhiệt độ thích hợp có tác dụng làm lỏng chất nhầy, làm thông đường hô hấp.
Nghiên cứu còn cho thấy xông hơi còn có ích cho việc làm dịu cơn đau họng, hỗ trợ điều trị chứng viêm. Tuy nhiên, thời gian xông hơi không nên quá lâu, tối đa 30 phút là hợp lý nhất. Bạn có thể xông hơi toàn thân hoặc chỉ xông mũi họng.
Ho có kiểm soát
Ho cũng là một cách để cơ thể tống chất nhầy và các độc chất mắc kẹt trong phổi hoặc hầu họng. Thực hiện ho có kiểm soát giúp làm lỏng chất nhầy và đưa chúng lên đường hô hấp trên để dễ dàng tống khứ ra ngoài.
- Ngồi thả lỏng trên ghế, hai bàn chân đặt trên sàn nhà
- Khoanh tay trước bụng và hít vào từ từ bằng mũi
- Hơi nghiêng người ra trước, ép cánh tay vào bụng chặt hơn, đồng thời thở ra từ từ
- Ho 2 – 3 lần trong khi bạn đang thở ra với miệng hơi mở
- Sau đó lại từ từ hít vào bằng mũi
- Nghỉ ngơi một chút, lặp lại khi cần thiết
Đẩy chất nhầy ra khỏi phổi
Tống khứ chất nhầy cũng là cách làm sạch phổi tự nhiên. Bài tập này giúp cải thiện hơi thở, giảm đàm, điều trị và phòng ngừa nhiễm trùng phổi. Bạn có thể thực hiện ở tư thế khác nhau, sử dụng ngoại lực để loại bỏ chất nhầy.
Tư thế nằm ngửa
- Nằm trên mặt phẳng và đặt gối dưới lưng sao cho ngực thấp hơn hông
- Hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng miệng (thời gian thở ra dài gấp đôi hít vào)
- Cứ thế thực hiện hô hấp theo nhịp 1:2 này trong vài phút
Tư thế nằm nghiêng
- Nằm nghiêng một bên, đầu tựa vào cánh tay hoặc một chiếc gối
- Lấy thêm một chiếc gối khác đặt dưới phần hông nằm nghiêng
- Tiến hành thở nhịp 1:2 như tư thế nằm ngửa
- Thực hiện trong vài phút rồi đổi bên
Tư thế nằm sấp
- Nằm sấp và đặt gối phía dưới bụng sao cho hông cao hơn ngực
- Hai cánh tay gấp lại gối phía dưới đầu
- Thực hành thở nhịp 1:2 như trên
- Lặp lại trong vài phút
Bổ sung thực phẩm chống viêm
Trà xanh giàu chất chống oxi hóa có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các mô phổi khỏi tác hại của khói thuốc, ô nhiễm và chất kích thích. Nghiên cứu cho thấy, người lớn khỏe mạnh uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn.
Ngoài trà xanh, nếu bạn đang bị viêm đường hô hấp, khó thở, nặng ngực, nhiều đàm… có thể tăng cường các thực phẩm chống viêm khác như:
- Các loại rau lá xanh
- Nghệ
- Các loại đậu
- Quả việt quất
- Oliu
- Hạt óc chó
Gõ ngực hỗ trợ
Phương pháp này nên do các chuyên gia trị liệu thực hiện để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Bác sĩ sẽ dùng bàn tay khum lại để gõ nhịp nhàng vào thành ngực bệnh nhân, giúp làm loãng chất nhầy và đánh bật chúng ra khỏi phổi.
Hy vọng bài viết với cách làm sạch phổi tự nhiên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe hô hấp, giảm triệu chứng khó chịu và điều trị bệnh mãn tính tốt hơn.
Thiên Khuê (Theo Medical)
