Dạ dày là một trong những cơ quan tiêu hóa quan trọng trong cơ thể con người. Thực tế, với lối sống bận rộn, nhiều áp lực như hiện nay thì các bệnh về dạ dày cũng trở nên vô cùng phổ biến.
Cải thiện vấn đề dạ dày không chỉ là việc dùng thuốc điều trị mà đầu tiên, bạn có thể tự khắc phục chức năng tiêu hóa bằng những mẹo đơn giản sau đây.
Mỗi ngày một quả chuối chín
Chuối được xem là loại trái cây quen thuộc, rẻ tiền nhưng giàu dinh dưỡng mà hầu như ai cũng dùng được. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B6 trong quả chuối có tác dụng giảm bớt chứng trào ngược axit tự nhiên.
Ngoài ra, chuối cũng góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng, đồng thời cũng có thể làm món ăn nhẹ giúp giảm cơn đói giữa các bữa chính.
Bạn nhớ lựa chọn nguồn cung cấp chuối chín an toàn và chất lượng để tăng hiệu quả sức khỏe. Chuối không nên bị đen vỏ hoặc có màu lạ và nên dùng trong thời gian ngắn, không nên bảo quản trong tủ lạnh quá lâu.
Ngủ nghiêng bên trái
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy: Nằm nghiêng bên trái có ích cho dạ dày. Tư thế này giúp lượng axit trong dạ dày hạn chế trào ngược lên thực quản, tạo cho bạn cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ và giảm nguy cơ các bệnh về tiêu hóa.
Tuy nhiên, khi thực hiện nằm nghiêng trái khi ngủ, bạn cũng cần căn cứ tình trạng sức khỏe thực tế của mình. Ví dụ bạn đang bị đau vai gáy bên trái thì không nên rập khuôn mà áp dụng, tránh cơn đau nặng hơn.
Đảm bảo uống đủ nước
Khi dạ dày bị đau, bạn có thể bổ sung vài cốc nước để làm loãng axit trong dạ dày, nhanh ngắt chứng ợ chua khó chịu. Tuy vậy, nếu tình trạng nặng hơn thì bạn cần dùng đến nước kiềm theo chỉ định của bác sĩ.
Nhìn chung, mỗi ngày bạn cần hấp thụ đủ nước cho cơ thể để đảm bảo sự hoạt động khỏe mạnh của toàn thân. Đồng thời, uống đủ nước cũng là yếu tố hỗ trợ cải thiện vấn đề dạ dày.
Gối nằm có độ cao thích hợp
Khi nằm, bạn nên chọn chiếc gối có độ mềm vừa phải, sao cho đầu và vai được nâng cao nhẹ trong giấc ngủ. Điều này giúp giảm tình trạng trào ngược dịch vị và ợ chua vào ban đêm.
Thông thường, đầu và vai tốt nhất là được nâng cao khoảng 15cm. Nhưng tùy trường hợp cụ thể như tuổi tác, sức khỏe mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp hơn. Chú ý chọn gối nằm và chiếc nệm thấm hút tốt, độ mềm phù hợp nữa nhé.
Thêm bột yến mạch vào khẩu phần ăn
Yến mạch là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít béo, thích hợp với hầu hết mọi người mà nhất là tốt cho sức khỏe dạ dày của bạn. Bột yến mạch giàu chất xơ giúp hấp thu và tiêu hóa tốt hơn.
Bạn có thể dùng yến mạch pha sữa hoặc ăn với các loại trái cây. Món bột yến mạch với chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Bạn nên chú ý không thêm quá nhiều đường dù thích ngọt nhé.
Ăn thêm bánh Soda Cracker
Đây là loại bánh quy lý tưởng với người thường xuyên bị ợ nóng hoặc dư thừa axit dạ dày. Bánh quy soda có tác dụng hấp thụ axit, làm dịu cơn đau ở cơ quan tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng ít natri thì nên hạn chế ăn nhé.
Hy vọng bài viết với những mẹo đơn giản thiết thực sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề dạ dày hiệu quả, đem lại một cuộc sống chất lượng.
Thiên Khuê (Theo Tips)
