Không cần đến thuốc cảm cúm hay phải chịu đựng cảm giác ho, đau rát họng, sổ mũi… trong cả tuần trời nữa, với 10 chỉ dẫn dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể giảm bớt tình trạng cảm cúm chỉ trong đúng 1 ngày.
Những ngày gần đây, thời tiết Hà Nội khá thất thường: nắng chói chang vào ban ngày và se lạnh vào ban đêm khiến không ít người mắc cảm cúm rất khó chịu với nhiều triệu chứng khác nhau. Nổi bật trong đó là sốt, người ớn lạnh, ho, hắt hơi, sổ mũi, đau họng, cơ thể mệt mỏi, đầu óc choáng váng…
Triệu chứng của cảm cúm thường kéo dài từ 3 – 5 ngày.
Điều đáng sợ nhất là các triệu chứng nặng này của cảm cúm thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày mới dứt và bạn phải sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau để nhanh chóng “tống khứ” cảm cúm đi.
Tuy nhiên, giờ đây bạn có thể đỡ cảm cúm chỉ sau đúng 24 giờ mà không cần dùng đến thuốc. Dưới đây là 10 chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng:
1. Uống càng nhiều nước càng tốt
Việc giữ cơ thể luôn đủ lượng nước cần thiết giúp “đẩy” khí lạnh ra khỏi cơ thể, đồng thời nó cũng phá tan cảm giác nghẹt mũi và đau họng.
Trà thảo dược giúp thuyên giảm các vấn đề ở mũi và họng, chống viêm.
Tuy vậy, bạn cần tránh các đồ uống có đường hoặc có sữa, đặc biệt nếu như bạn có nhiều đờm ở cổ họng hoặc nước mũi thì việc sử dụng các đồ uống như vậy càng khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể sử dụng nước chanh rất tươi mát hoặc các loại trà trái cây. Bạn cũng có thể sử dụng trà thảo dược pha ấm có vị cây xô thơm, gừng, cúc La Mã, rễ cam thảo, cây du trơn và trà xanh sẽ giúp thuyên giảm các vấn đề ở mũi và họng.
Với những người bị viêm họng, trà nghệ tươi sẽ là một bài thuốc tuyệt vời để chống viêm.
2. Nạp thêm nhiều vitamin C
Vitamin C vốn được biết đến là rất hữu ích cho cơ thể khi chiến đấu chống lại các vi rút xâm nhập, do đó, khi mới có những biểu hiện ban đầu của cảm cúm (ho, hát hơi, nước mũi trắng) thì bạn nên ăn thêm nhiều các quả mọng, các loại trái cây họ quýt, đu đủ, bông cải xanh và ớt đỏ để tăng cường sức đề kháng ngay tức thì.
3. Uống nước hầm xương
Nước hầm xương (súp hầm xương) có đầy đủ các dinh dưỡng giúp bạn chóng bình phục trở lại bình thường như gelatin, collagen, các loại vitamin và khoáng chất.
Cho thêm vào nước hầm một ít tỏi với tác dụng tăng cường sức đề kháng, long đờm, giảm viêm và vài trái ớt sẽ là loại thuốc thông mũi tự nhiên sẽ rất tốt cho bạn.
Ngoài ra, nếu có nghệ, quế và một chút gừng tươi sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
4. Sử dụng viên ngậm ho thảo dược
Một viên ngậm ho thảo dược có thể giúp bạn tránh được những triệu chứng của viêm, xoang, ngứa cổ, ho sâu.
5. Tắm nắng vào buổi sáng
Khi bị cảm cúm, vitamin D rất thiết yếu để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Ngay cả khi ngoài trời đang lạnh, bạn cũng nên ra ngoài và để cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng ban mai (khoảng từ 7 – 9 giờ sáng) trong vòng ít nhất là 15 phút.
Đối với những người không có điều kiện để tắm nắng ban mai, các bạn có thể lựa chọn uống viên bổ sung vitamin D3. Uống nó mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi rút gây cúm mà còn làm giảm khả năng bị trầm cảm, các bệnh về xương và tim mạch.
Bổ sung kẽm làm giảm thời gian diễn ra các triệu chứng của cúm.
6. Bổ sung kẽm
Hãy cố gắng bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm chứa kẽm như hạt bí ngô, rau chân vịt, thịt bò, lúa mì và cacao trong chế độ ăn uống của bạn. Kẽm sẽ làm giảm thời gian diễn ra các triệu chứng của cúm. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm thông qua những viên uống.
7. Sử dụng thảo dược
Thiên trúc quỳ là một phương thuốc dân gian hiệu quả để chữa viêm đường hô hấp, viêm họng và các triệu chứng của cảm cúm. Hãy sử dụng những sản phẩm từ loại cây này ngay khi có những dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm và tiếp tục dùng cho đến khi cảm thấy đã khá hơn.
8. Nghỉ ngơi
Khi bị cảm cúm, nếu muốn nhanh khỏi, bạn nên tắt wifi và điện thoại/máy tính đi, đắp chăn và thư giãn. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bạn nên nghỉ ngơi và có một giấc ngủ để cảm thấy thoái mái hơn và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
9. Làm một giấc ngủ
Đừng chỉ nghỉ ngơi, giấc ngủ chính là chìa khóa cho cơ thể bạn khi bị cảm cúm bởi nó giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và chống lại vi rút gây bệnh. Giấc ngủ trưa có tác dụng tốt hơn nhiều so với việc ngủ sớm vào buổi tối.
10. Bổ sung độ ẩm vào không gian xung quanh
Mùa đông ở miền Bắc nước ta thường rất khô và lạnh, dễ khiến ngứa họng, nghẹt mũi. Bổ sung độ ẩm vào không gian xung quanh bạn sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng ho và nghẹt mũi.
Nguồn (Source): Hello, Healthline
Theo Helino
Cảnh báo thuốc cảm cúm có chứa chất PPA
Đối với các thuốc chữa các bệnh ở tai mũi họng như thuốc ho, thuốc chữa cảm cúm…, để tránh dùng chồng chéo thuốc dẫn tới quá liều PPA thì việc đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc là rất cần thiết.
PPA là một hoạt chất có tính chất giống như một amin giao cảm có tác dụng gây co các tiểu động mạch nhỏ ngoại biên, làm co mạch ở các cuốn mũi, từ đó làm giảm triệu chứng viêm và giảm xuất tiết, chảy nước mũi. Tùy thuộc vào liều sử dụng, thuốc có khả năng làm giãn phế quản, gia tăng nhịp tim và co mạch m.áu…
Tác dụng co mạch của thuốc làm giảm hiện tượng phù nề ở niêm mạc mũi nên được sử dụng để điều trị triệu chứng nghẹt mũi trong viêm xoang cấp. Thuốc cũng có khả năng ức chế sự thèm ăn nên nó còn được sử dụng như một trong các phương pháp nhằm giảm cân nhưng chủ yếu PPA được đưa vào trong các loại thuốc trị cảm cúm bởi thuốc nhanh chóng làm giảm các triệu chứng ở những bệnh nhân này.
Chất PPA có tròn thuốc trị cảm cúm có khả năng làm tăng huyết áp của người sử dụng. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, trong tất cả các toa thuốc đều có khuyến cáo: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Đối với các thuốc chữa các bệnh ở tai mũi họng như thuốc ho, thuốc chữa cảm cúm…, để tránh dùng chồng chéo thuốc dẫn tới quá liều PPA thì việc đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc lại càng cần thiết.
Chất PPA đã bị cấm sử dụng ở nhiều nước do có hại cho hệ thần kinh. Cũng đã có báo cáo ghi nhận chất PPA có khả năng làm tăng huyết áp của người sử dụng. PPA có tác dụng gây co các tiểu động mạch ở cuốn mũi nhưng cũng có thể gây co các mạch trên toàn cơ thể. Điều này góp phần làm tăng huyết áp của bệnh nhân. Huyết áp sẽ tăng ít hoặc không tăng nếu như thuốc được sử dụng với liều vừa đủ trong giới hạn cho phép. Nếu dùng quá liều có thể gây cơn tăng huyết áp đối với người không bị bệnh tăng huyết áp và kích hoạt gia tăng cơn tăng huyết áp ở bệnh nhân đang bị tăng huyết áp dẫn đến nguy hiểm. Nguyên nhân do PPA có tác dụng thông qua việc giải phóng có chọn lọc các chất có hoạt tính giao cảm rất mạnh như adrenalin, noradrenalin, dopamin. Các chất này là thủ phạm gây co mạch làm tăng huyết áp. Ngoài ra, các chất này còn làm nhịp tim nhanh, khô miệng và niêm mạc… Nếu dùng thuốc quá liều còn có nguy cơ gây t.ử v.ong.
Chính vì vậy, để an toàn trong khi sử dụng thuốc trị cảm cúm có chứa chất PPA để hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn của thuốc thì nhà thuốc không bán thuốc khi không có đơn thuốc; người bệnh phải tuân thủ đúng theo đơn thuốc, không tự ý tăng liều thuốc, không uống thuốc theo kiểu “mách nhau”, không sử dụng một đơn thuốc cho nhiều người, nhiều lần. Khi sử dụng thuốc cảm cúm thấy có các dấu hiệu bất thường như tim đ.ập nhanh, đau đầu, mặt nóng bừng, huyết áp tăng…, phải báo ngay cho bác sĩ điều trị biết hoặc đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời.
An Hạ
Theo vietQ
