Giấc ngủ chẳng những giúp cơ thể lấy năng lượng mà còn tạo điều kiện cho da được cân bằng, hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng, nhất là khi làm đủ 5 quy tắc này lúc ngủ.
Có thể khẳng định rằng, giấc ngủ là liều thuốc quan trọng đối với sức khỏe và làn da phụ nữ. Bởi đêm là lúc các mạch m.áu trên da hoàn toàn mở rộng và trao đổi chất tốt nhất. Ngoài ra, ngủ càng sâu thì da lại càng được cân bằng và tăng sản xuất collagen, giúp da luôn căng bóng và mịn màng như mới đôi mươi.
Theo Francesca Fusco – bác sĩ da liễu tại bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), ngủ là một cách làm đẹp cực kỳ hiệu quả nhưng rất ít người biết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần phải nắm rõ một số “quy tắc vàng” nên làm trước khi đi ngủ.
1. Làm sạch da trước khi ngủ
Một lưu ý tối quan trọng nhưng ít người biết khi chăm da ắt là làm sạch da trước lúc ngủ. Rửa mặt sạch sẽ loại bỏ lớp trang điểm, dầu thừa và bụi bẩn trên da sau một ngày dài. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngừa mụn và mang lại cảm giác thoải mái dễ đi vào giấc hơn.
Rửa mặt trước khi ngủ là nguyên tắc tối thiểu ai cũng nên biết để da luôn khỏe đẹp, căng tràn sức sống.
Sau khi rửa mặt xong thì bạn hãy dùng khăn sạch để thấm khô. Cần lưu ý rằng, khăn bẩn cũng là một tác nhân gây mụn “tiềm ẩn” nên cần giặt thật sạch rồi phơi khô dưới ánh nắng sau vài ngày sử dụng.
2. Dưỡng ẩm trước khi ngủ
Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu thì da sẽ tự làm trẻ lại và đào thải tế bào c.hết. Vậy nên sau khi rửa mặt sạch, chị em hãy dùng thêm các loại kem dưỡng ẩm để cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, đặc biệt còn giúp cải thiện một số bệnh ngoài da. Chỉ cần chăm bôi thường xuyên thì sáng dậy, bạn sẽ thấy da mịn hơn rõ rệt.
Bên cạnh đó, phụ nữ cũng cần uống đều đặn 1.5-2 lít nước hàng ngày để da luôn có độ ẩm nhất định. Nên ăn rau xanh nhiều hơn, nhất là các loại chứa nhiều nước như dưa hấu, lê, cà chua… vừa giúp cung cấp chất xơ lại bổ sung nước tự nhiên nhất. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể cấp ẩm da tốt hơn nhỡ lúc bạn quên dùng kem dưỡng.
3. Dùng gối cotton để ngủ
Bác sĩ Francesca chia sẻ rằng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rõ vật liệu của gối có mối quan hệ với lão hóa da. Cụ thể, dùng các loại gối mềm mại như cotton sẽ giúp da luôn căng tràn sức sống. Ngược lại gối càng cứng chừng nào thì da lại dễ nhăn nheo, xập xệ nhiều hơn.
Gối nhìn vô hại vậy chứ nó còn là tác nhân gây nên nếp nhăn ở làn da đấy, đặc biệt nếu nó quá cứng.
“Gối tưởng chừng như không ảnh hưởng gì nhiều, nhưng nó lại là nơi da mặt tiếp xúc nhiều nhất mỗi đêm. Khi bạn trở người trong vô thức, da sẽ cà vào gối tạo ma sát và gây nên các nếp nhăn. Gối cứng thì lực ma sát càng nhiều, khiến da bị tổn thương nhanh chóng và lão hóa sớm” – Francesca thông tin.
Thế nên nếu muốn trẻ lâu, bạn nhất định phải lựa chọn những bộ gối và ga giường làm từ vật liệu cotton vì chúng rất mềm mịn. Hoặc lụa cũng là một sự lựa chọn tốt để bọc gối tuy giá thành hơi đắt. Ngoài ra khi mua gối thì chị em cũng nên xem số lượng sợi đang có, từ 200 – 800 sợi là tốt nhất cho làn da.
4. Nằm ngửa khi ngủ
Như đã nói thì sự ma sát giữa mặt và gối có thể làm gia tăng nếp nhăn, chưa kể còn gây mụn nếu gối chứa nhiều vi khuẩn. Cho nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn chế sự cọ xát vào gối và giữ da luôn mịn màng, căng bóng. Ngược lại, nằm nghiêng ngủ còn khiến m.áu bị tụ lại, làm mặt bị sưng khi thức dậy và thâm mắt trông thấy.
Vậy nên phụ nữ hãy tập dần thói quen nằm ngửa ngủ, nếu muốn lưu giữ t.uổi xuân mãi. Bác sĩ Francesca còn “mách nhỏ” bạn nên chọn các loại gối dày để kê cao đầu lên, hạn chế để m.áu đọng lại tại mặt và xóa mờ bọng mắt nhanh hơn.
5. Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Trong cuộc sống ngày nay thì ắt rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ để đọc báo, lướt web hay chơi game. Tuy nhiên một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại khoảng 3 tiếng trước khi ngủ sẽ bị mất ngủ. Chưa kể việc “nạp” thêm hàng loạt thông tin còn làm não suy nghĩ nhiều, khiến bạn không thể ngủ sâu được.
Chính vì vậy, hãy tránh xa toàn bộ các thiết bị điện tử, tắt wifi để có một giấc ngủ ngon tới sáng. Bạn có thể đọc sách hoặc tập yoga nhẹ, hoặc bất kỳ một sở thích nhỏ nhặt nào trước khi ngủ để vào giấc nhanh hơn.
Trump vào viện thăm em trai
Trump đến thành phố New York ngày 14/8 để thăm em trai Robert Trump đang phải nhập viện, Nhà Trắng cho biết.
Tình trạng sức khỏe của Robert Trump, 72 t.uổi, hay ngày nhập viện gần đây nhất của ông hiện chưa được Nhà Trắng tiết lộ. Theo một quan chức chính quyền cấp cao, Tổng thống Mỹ Donald Trump “có mối quan hệ rất tốt với em trai và em trai cũng rất đặc biệt với ông ấy”.
Tờ The Daily Beast hồi tháng 6 đưa tin Robert Trump đã dành ít nhất 10 ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt tại bệnh viện Mount Sinai ở Manhattan. Cùng tháng đó, ông cũng đệ đơn yêu cầu tòa án ở New York chặn cuốn sách về Tổng thống Trump của Mary Trump, cháu gái ruột gọi ông và và Tổng thống Mỹ là chú.
Tổng thống Mỹ Donald Trump (phải) ôm em trai Robert Trump khi giành chiến thắng tại cuộc bầu cử năm 2016. Ảnh: AFP.
Theo Robert, Mary Trump đã vi phạm thỏa thuận không tiết lộ thông tin mà bà đã ký với ông, Tổng thống Mỹ Trump và bác gái Maryanne Trump Barry. “Nỗ lực của nó nhằm gây giật gân và làm sai lệch mối quan hệ gia đình của chúng tôi vì lợi ích tài chính”, Robert Trump nói.
“Tôi và các thành viên còn lại của gia đình rất tự hào về Tổng thống, người anh trai tuyệt vời của tôi, và cảm thấy hành động của Mary thực sự là nỗi ô nhục”, em trai Tổng thống Mỹ nhấn mạnh.
Tổng thống Mỹ Donald Trump (trái) và em trai Robert Trump tại Tháp Trump, New York, tháng 9/2015. Ảnh: Twitter/DanScavino
Robert Trump là em trai út trong gia đình 5 anh chị em của Tổng thống Mỹ. Giống anh trai Donald Trump, Robert tích cực tham gia công việc kinh doanh của gia đình và từng là giám đốc điều hành của Trump Organization. Robert được cho là có mối quan hệ rất tốt đẹp với ông chủ Nhà Trắng và hồi đầu năm ông đã tuyên bố luôn ủng hộ anh trai “một nghìn phần trăm”.
