RIA đưa tin, Tiến sĩ Y khoa người Nga Ivan Alimenko, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những điều cần chú ý về dinh dưỡng cũng như tâm lý khi cách ly tại nhà trong mùa dịch Covid-19.
Khi cách ly tại nhà nếu chế độ ăn uống thoải mái dễ gây ra tình trạng béo phì, không tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa).
Dinh dưỡng hợp lý trong quá trình cách ly tránh dịch
“Nếu bạn không ở chế độ cách ly theo yêu cầu y tế, tốt nhất là nên tới cửa hàng nhiều lần và mua những phần thực phẩm cần thiết, đừng mua dư thừa để tích trữ, đặc biệt là với những món ăn yêu thích của bạn. Những người thường xuyên tích trữ các sản phẩm giàu chất béo như vậy ở nhà có nguy cơ tăng cân nặng trung bình vào khoảng 9kg so với người không tích trữ đồ ăn. Tốt hơn hết bạn chỉ tích trữ các loại thực phẩm yêu thích của bạn với số lượng nhỏ, phòng trường hợp bạn có thể ăn sạch mọi thứ cùng lúc mà không lo tăng cân nhanh”, Tiến sĩ Alimenko cho biết.
Đồng thời, theo chuyên gia Alimenko, chúng ta nên có thói quen ghi nhật ký về cân nặng và theo dõi lượng calo từng ngày cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở trạng thái cân bằng.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến nghị không nên các món ăn nhẹ trong ngày, mà thay vào đó là nên ăn đúng bữa. Ngoài ra, điều quan trọng là tuân thủ chế độ ăn uống.
Theo WHO khuyến cáo, để tránh bị nhiễm Covid-19, hãy giữ gìn vệ sinh tay và hô hấp cơ bản, thực hiện an toàn thực phẩm và nếu có thể, tránh tiếp xúc gần với những người có những triệu chứng của các bệnh về hô hấp như ho hay hắt hơi.
Những biện pháp sau đây không được khuyến cáo trong việc điều trị Covid-19 bởi chúng không có hiệu quả và có thể gây nguy hiểm: Hút thuốc; tự uống thuốc, chẳng hạn như kháng sinh; đeo nhiều khẩu trang cùng lúc để tối ưu mức bảo vệ.
“Các loại đồ ăn vặt là thủ phạm tăng cân, bởi chúng có lượng calo cao nhưng lại đ.ánh lừa vị giác của chúng ta vì nó không gây no.
Những thứ như vậy cần gạt bỏ khi bạn đang cách ly hoặc ngồi làm việc ở nhà. Nếu cơ thể không đủ nước và chất lỏng, chúng ta bắt đầu ăn nhiều. Vì thế có một cách tương đối bổ ích là uống cà phê với sữa tách hết mỡ béo và chất thay thế là đường (nếu bạn là người ưa đồ ngọt). Thứ đồ uống như vậy sẽ bổ sung dự trữ chất lỏng mà không quá nhiều calo. Ngoài ra, cần thêm vào cuộc sống thường nhật ở nhà khi cách ly những hình thức vận động, tập thể dục hay khiêu vũ với video hướng dẫn trên internet, để bạn có thể giữ được tâm trạng cân bằng không bí bách, gò bó”, chuyên gia Alimenko nói.
Hệ quả tiêu cực của nỗi sợ Covid-19
Chuyên gia Nga Nikita Chernov mới đây đã cho lời khuyên về thái độ với dịch Covid-19, đó là, nỗi sợ lây nhiễm Covid-19 có thể đi kèm với hoảng loạn mất kiểm soát, lo lắng bệnh tật và những hành động gây hại cho người xung quanh.
“Một trong những nguyên nhân của nỗi sợ hãi đó là gắn với luồng tin tức “đa dạng” từ các phương tiện truyền thông, từ đó chúng ta biết về tỷ lệ t.ử v.ong cao, rằng căn bệnh này chưa được nghiên cứu đầy đủ, không có vắc-xin, nhiều nước đã tiến hành phong tỏa cách ly và áp dụng những biện pháp an ninh chưa từng có… Tất cả những điều này gây ra cảm giác không an tâm, dẫn đến lo lắng. Phản ứng như vậy là bản năng thông thường, thật đáng tiếc là lại bị fake news (tin giả) “thổi phồng” thêm vào thời điểm này”, chuyên gia Chernov nhận xét.
Theo chuyên gia Chernov, để làm được như vậy, cần kêu gọi người dân định hướng vào luồng thông tin từ những nguồn có kiểm chứng đáng tin cậy, còn chính quyền nên đẩy mạnh công việc cùng với người dân và siết chặt kiểm soát các dữ liệu được báo cáo.
Theo infonet.vietnamnet.vn
Các chòm sao nói không với việc tích trữ đồ mùa dịch
Các chòm sao này không thèm đi chợ gom đồ.
Kim Ngưu – đơn giản là vì đã nhanh tay tích trữ từ trước theo thói quen
Mặc dù nói đến lương thực thực phẩm thì không có ai có nhu cầu lớn hơn Kim Ngưu cả. Thế nhưng lúc này Kim Ngưu lại chẳng thèm bận tâm tới. Đơn giản là vì việc tích trữ đồ ăn thức uống với Kim Ngưu là chuyện thường kì rồi chứ đâu phải cứ bùng dịch thì mới ba chân bốn cảng lao đi như dân tình đâu.
Lúc nào trong nhà cũng đầy ắp đồ, không thiếu một thứ gì cả, nào là snack, bim bim, đậu phộng bánh ngọt hay nhiều loại đồ ăn vặt khác. Kể cả rau củ quả, hay thực phẩm tươi sống cũng đã chất kín tủ lạnh. Mặc dù nghe có vẻ vô lý nhưng lý do lại cực kỳ vô cùng thuyết phục.
Cự Giải – ở nhà là an toàn hơn hết
Đang có nguy cơ dịch phát tán ở nhiều nơi như thế này thì với Cự Giải tốt nhất là ở yên một chỗ trong nhà cho an toàn, hoặc nếu phải đi làm thì ngồi tập trung làm việc thôi. Chứ tự nhiên lại chạy ra siêu thị đông nghìn nghịt như thế, khác gì đ.âm đầu vào ổ dịch di động cả. Thay vào đó, nếu có thời gian rảnh Cự Giải vệ sinh, khử khuẩn nhà cửa/ chỗ làm việc sạch sẽ. Đây mới chính là điều nên làm ngay lúc này.
Ảnh minh họa
Song Tử – ra đường ngó nhiêng hóng hớt là chính chứ mua sắm gì tầm này
Ai hoang mang thì cứ hoang mang, ai mua bán gì thì cứ mua bán, chứ Song Tử thì vẫn còn đang bận ngồi nhà lên mạng tra cứu thông tin từ tất cả các nguồn về vụ việc. 10 status nói về dịch thì cả 10 đều có ‘dấu tích’ của Song Tử. Nhu cầu hàng đàu của Song Tử vẫn là hóng hớt tin tức mà.
‘Ca bùng phát từ đâu mà có? Ai là bệnh nhân lần này? Những ai hay những đâu có liên đới?…’ Tất cả mọi thông tin liên quan xung quanh vụ việc Song Tử đều phải hóng trọn bộ. Còn nếu bạn có thấy Song Tử ở chợ hay siêu thị thì chỉ là Song Tử chạy ra chụp tấm ảnh để về đăng đàn facebook, có cái mà để tám chuyện thôi.
Bảo Bình – cần gì phải mất công đến tận nơi, đặt hàng qua mạng vèo cái là xong
Bảo Bình cũng là một người khá tỉnh tảo trong thời điểm này, không bị ảnh hưởng bởi tâm lý đám đông. Nhà thiếu/ hết đồ thì mới đi mua chứ Bình Bình ta cũng không ham hố tích trữ làm gì cho cam, phần cho ai thấy cần thì nhường người ta. Mà nếu cần mua gì thì cũng sẽ đặt online luôn cho nhanh, đỡ tốn công tốn sức chen lấn xô đẩy, vừa tốn thời gian, vừa mệt người, lại dễ lây bệnh nơi đông người.
Ảnh minh họa
Thiên Bình – là công dân thanh lịch thì phải bình tĩnh suy xét tình hình
Thiên Bình vốn là người thận trọng, luôn tìm hiểu kĩ thông tin đến nơi đến chốn, cân nhắc xem thực sự liệu với tình hình hiện tại có nhất thiết phải tích trữ hay không? Nếu tích trữ thì tích trữ bao nhiêu là đủ. Chứ Thiên Bình không phải là người dễ chạy theo xu hướng nhất thời của đám đông. Làm gì cũng sẽ có cơ sở khoa học, thấy cần thì sẽ mua, chứ không như nhiều người tích cả đống, có khi dùng 3 tháng nửa năm còn không hết.
*Thông tin chỉ mang tính tham khảo
Lê Di (Baodatviet.vn)
