Omega 3-6-9 là dòng thực phẩm chức năng bổ sung 3 loại axit béo cần thiết cho cơ thể bao gồm Omega 3, Omega 6 và Omega 9, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên một trong những vấn đề được nhiều người dùng quan tâm hiện nay là có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày hay không và nên uống Omega 3-6-9 trong bao lâu để có hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Uống Omega 3-6-9 có tác dụng gì?
Trước khi đi tìm lời đáp cho câu hỏi có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày hay không, chúng ta cùng tìm hiểu qua về tác dụng của Omega 3-6-9, lý do tại sao Omega 3-6-9 lại được nhiều người dùng ưa chuộng nhé.
Omega 3-6-9 là dòng thực phẩm chức năng cung cấp một tỷ lệ cân đối 3 loại axit béo Omega 3, Omega 6 và Omega 9 nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch, não bộ và các chức năng khác của cơ thể. Omega 3 và Omega 6 là hai loại axit béo mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, trong khi Omega 9 có thể tổng hợp được nhưng khá hạn chế.
Uống Omega 3-6-9 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Thông qua việc bổ sung đồng thời 3 loại axit béo Omega 3, 6 và 9, uống Omega 3-6-9 được cho là có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
Bổ sung Omega 3 giúp:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cholesterol HDL “tốt” và giảm triglyceride, ngăn chặn sự hình thành các mảng xơ trong động mạch.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần, kiểm soát và ngăn chặn các bệnh như trầm cảm, Parkinson, rối loạn tâm thần.
- Giảm cân và kích thước vòng eo.
- Hỗ trợ giảm lượng chất béo trong gan.
- Kiểm soát chứng viêm, giúp giảm tình trạng viêm mãn tính.
- Tăng cường sức khỏe xương, giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh.
- Hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.
- Cải thiện khả năng tập trung và hành vi của trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.
- Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, hen suyễn.
Bổ sung Omega 6 giúp:
- Giảm triệu chứng viêm.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Giảm khối lượng mỡ trong cơ thể.
Bổ sung Omega 9 giúp:
- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ
- Cải thiện tâm trạng.
- Kiểm soát đường huyết.
- Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer.
Có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?
Câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất hiện nay, “Có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?”. Lời khuyên đến từ các chuyên gia, nếu bạn không có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất béo Omega 3, Omega 6, và Omega 9 từ các nguồn tự nhiên như cá, hạt lanh, dầu ô liu, thì việc uống Omega 3-6-9 mỗi ngày có thể là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, người nào không thích ăn hoặc có chế độ ăn uống hạn chế (chẳng hạn như ăn chay) có thể được hưởng lợi từ việc uống Omega 3-6-9 mỗi ngày.
Có thể uống Omega 3-6-9 mỗi ngày nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không đáp ứng đủ
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá mức các axit béo omega có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
- Tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega 3 mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, dẫn đến tiểu ra máu và chảy máu cam. Omega 3 cũng có thể gây hôi miệng, đau đầu và các triệu chứng về đường tiêu hóa như buồn nôn, ợ nóng và tiêu chảy. Ngoài ra, bổ sung Omega 3 có thể gây tương tác với thuốc chống đông máu.
- Tiêu thụ quá nhiều Omega 6 có thể gây viêm mô mãn tính, sưng tấy, giữ nước, đau đầu, buồn nôn và đi ngoài phân lỏng. Đồng thời có thể làm tăng huyết áp, gây ra cục máu đông và tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim. Trường hợp từng có tiền sử động kinh, tốt nhất không nên bổ sung Omega 6.
- Tiêu thụ quá nhiều Omega 9 có thể làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh lý tim mạch.
Nhìn chung, bạn có thể uống Omega 3-6-9 mỗi ngày để bổ sung lượng Omega 3, 6 và 9 cần thiết cho cơ thể khi chế độ ăn uống hàng ngày không thể đáp ứng được. Tuy nhiên cần lưu ý uống Omega 3-6-9 đúng cách, đúng liều lượng, tránh tình trạng dư thừa axit béo gây hại cho cơ thể. Tham khảo tư vấn của chuyên gia để có thêm lời khuyên về liều lượng, cách bổ sung Omega 3-6-9 phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.
Nên uống Omega 3-6-9 trong bao lâu?
Bên cạnh câu hỏi “Có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?” thì “Nên uống Omega 3-6-9 trong bao lâu?” cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay.
Lời khuyên từ chuyên gia là bạn có thể uống Omega 3-6-9 mỗi ngày, liên tục trong 3 tháng. Sau đó nghỉ khoảng 1-2 tháng để có thể có thể hấp thụ hết lượng Omega 3, 6 và 9 đã bổ sung trước khi tiếp tục một liệu trình bổ sung mới.
Nên uống Omega 3-6-9 theo liệu trình 3 tháng, sau đó nghỉ khoảng 1-2 tháng trước khi buổi sung liệu trình mới
Những ai không nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?
Mặc dù Omega 3-6-9 được đánh giá là an toàn với hầu hết mọi người thuộc ở mọi độ tuổi và giới tính. Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt có thể được khuyến cáo không nên uống hoặc hạn chế uống Omega 3-6-9 tránh những ảnh hưởng không mong muốn có thể xảy ra. Bao gồm:
- Người mắc bệnh đường tiêu hóa: Những người có các vấn đề đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy, hoặc bất kỳ rối loạn nào liên quan đến đường tiêu hóa nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3-6-9. Bổ sung Omega 3-6-9 lúc này có thể làm tăng khả năng xuất hiện các triệu chứng không mong muốn.
- Người có cơ địa dị ứng: Những người có tiền sử dị ứng đối với các loại Omega (như từ hải sản) nên tránh sử dụng hoặc thảo luận với bác sĩ để chọn lựa sản phẩm phù hợp.
- Người mắc bệnh tuyến tiền liệt: Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa nồng độ cao của acid béo omega-3 và sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt. Do đó, người mắc bệnh tuyến tiền liệt nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3-6-9.
- Người mắc bệnh về máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu: Omega-3 có tác động làm loãng máu. Người mắc bệnh về máu hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu đông nên thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng bổ sung Omega 3-6-9.
- Người mắc bệnh huyết áp thấp: EPA (một loại axit béo Omega 3) có tác dụng giảm huyết áp. Do đó, người mắc bệnh huyết áp thấp nên thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng Omega 3-6-9.
- Người bệnh tiểu đường: Người bệnh tiểu đường nên thảo luận với bác sĩ vì việc sử dụng Omega 3-6-9 có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết.
- Người đang dùng thuốc tránh thai hàng ngày: Có nghiên cứu chỉ ra rằng Omega-3 có thể tương tác với thuốc tránh thai và làm giảm hiệu quả của thuốc.
Trên đây là một số thông tin về việc bổ sung Omega 3-6-9 mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã tìm được lời đáp cho câu hỏi có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày và nên uống Omega 3-6-9 trong bao lâu. Đồng thời có thêm những thông tin hữu ích trong việc bổ sung Omega 3-6-9 giúp tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe đồng thời tránh những ảnh hưởng không mong muốn có thể xảy ra.
Minh LT (Tổng hợp)
