Cơm cháy bao nhiêu calo ?
Cơm cháy bao nhiêu calo ?
Trong cơm cháy bao nhiêu calo thì theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trung bình trong 100g cơm cháy chà bông sẽ chứa khoảng 531 calo. Trung bình mỗi bữa nếu ăn cơm cháy để cảm thấy no thì phải ăn khoảng 200g lượng calo lúc này sẽ là 1072 calo. Mỗi ngày chúng ta cần 2000 lượng calo đến 2.200 calo cho cơ thể để duy trì hoạt động cho cả ngày.
Ăn cơm cháy có béo không ?
Ăn cơm cháy có béo không? Một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bởi trung bình mỗi ngày hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể là 2000 calo và hàm lượng trong cơm cháy khá cao, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Vì vậy mà ăn cơm cháy quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chie còn có nguy cơ về cằ bệnh tim mạch, huyết áp.
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Theo như tìm hiểu từ các nhà nghiên cứu cứ 100g cơm cháy chà bông sẽ chứa 531 lượng calo. Lượng calo chứa trong cơm cháy là rất cao, vì vậy khả năng dẫn đến tăng cân là rất cao.
Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?
Cơm cháy gạo lứt bao nhiêu calo ?
Được biết, trong 100g cơm cháy gạo lứt chứa 112 calo, ít hơn so với hàm lượng calo trong cơm cháy chà bông. Thành phần chủ yếu có trong cơm cháy gạo lức là các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như chất đạm, chất xơ, chất béo và một số nguyên tố vi lượng, đặc biệt rất giàu vitamin B1,2 và 3.
Cách ăn cơm cháy không bị tăng cân
Nếu các bạn biết cách kết hợp cơm cháy cùng thực đơn giảm cân một cách khoa học thì sẽ không bị béo lên mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Bữa sáng: Ăn một lát bánh mì nguyên cám và một quả trứng ốp la + 1 cốc sữa tươi không đường.
- Bữa nhẹ: Ăn một miếng cơm cháy gạo lứt và một cốc nước lọc.
- Bữa trưa: Ăn một bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt ức gà.
- Bữa chiều: ăn một miếng cơm cháy gạo lứt.
- Bữa tối: ăn một quả chuối kết hợp salad rau củ quả.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Để giảm cân trứic tiên cần nghiêm khắc với chính bản thânvaf xây dựng một chế độ ăn uống khoa học như 50% chất xơ, chất đạm 25% và chất béo 25%. Ngoài ra, không nên ăn quá no, không nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường và chất kích thích. Một số loại thực phẩm mà các bạn có thể tham khảo:
Rau xanh, trái cây: đây là một trong những loại thực phẩm ít calo, trung bình trong các loại rau củ chứa 65 calo. Thành phần chính có trong rau củ chủ yếu là nước, vitamin, chất xơ và chất khoáng. Vì vậy, mọi người có thể aen rau xanh nhiều hơn mà không lo tăng cân.
Chất đạm: bạn nên chọn những loaiu thịt trắng có lượng đạm dồi dào, không nên ăn mỡ động vật để giảm cân hiệu quả.
Chất béo: bạn chọn những loại chất béo lành mạnh như dầu oliu,…là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể.
Tinh bột: bạn nên chọn gạo lứt, yến mạch… đây là loại tinh bột giúp no lâu mà không sợ béo.
Luyện tập thể dục
Ăn cơm cháy có tăng cân không nhưng chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ. Các bạn nên tập luyện thể dục, chọn cho mình một số môn thể dục yêu thích để tập luyện hàng ngày. Việc tập thể dục có thể nâng cao sức khoẻ lại vừa đốt cháy mỡ thừa một cách tốt nhất. Để từ đó giúp cho vóc dáng được cải thiện một cách hiệu quả và an toàn.
Nếu các bạn có nhiều thời gian rảnh thì hãy đến phòng tập tập cùng với các HLV chuyên nghiệp. Và nếu bạn quá bận có thể lựa chọn mua máy chạy bô tại nhà để tiện lợi cho việc luyện tập nhé!
Nghỉ ngơi hợp lý
Một điều vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến kết quả giảm cân đó là cần nghỉ ngơi hợp lý. Đôi khi căn thằng và mệt mỏi làm cho bạn aen uống nhiều hơn, đặc biệt là ăn vặt. Khi đó, món ăn dầu mỡ như cơm cháy sẽ trở thành món ăn yêu thích, khiến cho bạn ăn một cách mất kiểm soát, dẫn đến tăng cân trầm trọng. Để giữ tinh thần luôn lạc quan thì bạn nên nghỉ ngơi hợp lý.
Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân
Khi ăn cơm cháy giảm cân các bạn cần lưu ý một số điều sau:
•Không nên ăn cơm cháy quá hai lầ trong một tuần và mỗi lần ăn không quá 100g.
•Cơm cháy gạo lứt mốn ăn rất tốt cho việc giảm cân bởi hàm lượng có trong cơm cháy là rất ít.
•Kết hợp với việc tập luyện thể dục mỗi ngày để tránh tình trạng tích tụ mỡ.
Trên đây là bài viết về cơm cháy bao nhiêu calo mà chúng tôi đã chia sẻ tới các bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn có thể giảm cân hiệu quả khi ăn cơm cháy để giảm cân.
Linh Linh (tổng hợp)
