Thời tiết khô lạnh vào mùa đông thường dễ gây ra hiện tượng ngứa da, nứt nẻ và nặng hơn còn làm nổi phát ban trên bề mặt da. Do đó, trong khoảng thời gian này, bạn nên chú ý tới việc dưỡng ẩm da, thay đổi chế độ ăn uống quen thuộc và các thói quen sinh hoạt dễ khiến tình trạng da thêm tồi tệ.
Để biết cách chăm sóc làn da tốt nhất trong mùa đông, bạn nên bắt đầu từ những bước cơ bản. Muốn có làn da khỏe mạnh, mềm mịn thì trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ một lượng axit béo Omega 3 và chất xơ từ rau xanh, trái cây. Chất béo Omega 3 sẽ giúp cấp ẩm và giữ cho làn da luôn mềm mại, căng bóng.
Ngược lại, tình trạng da bị khô nẻ trong mùa đông lại thường xuất phát từ yếu tố môi trường và thói quen sinh hoạt trong ngày. Đặc biệt, trong tiết trời hanh khô, lượng không khí ẩm sẽ giảm thấp và làm da dẻ thiếu đi độ ẩm cần thiết, từ đó gây ra hiện tượng ngứa da.
Vì vậy, bạn cần duy trì 4 thói quen sau đây để giảm bớt tình trạng da khô ngứa trong mùa đông.
Hạn chế ra đường trong những ngày trời quá lạnh
Ở trong môi trường lạnh, độ ẩm cung cấp cho làn da sẽ không đủ, từ đó khiến da trở nên khô ngứa, nứt toác. Thế nên, bạn cần lưu ý trong những ngày lạnh, nếu không có việc gì quá quan trọng thì nên hạn chế ra ngoài đường để bảo vệ làn da tốt nhất.
Bôi kem dưỡng ẩm
Hãy để sẵn trong túi xách của bạn một lọ kem dưỡng ẩm để có thể bôi lên da thường xuyên. Ngoài ra, có 2 khung giờ bôi kem dưỡng ẩm giúp thu lại hiệu quả cao nhất là sau khi thức dậy và sau khi tắm xong.
Tránh tắm quá lâu và nước quá nóng
Việc tắm quá lâu trong mùa đông sẽ dễ làm da của bạn thêm nhăn nheo, khô nẻ. Ngoài ra, nhiệt độ nước quá nóng cũng làm da bị kích ứng, gây nổi mẩn đỏ, ngứa da. Thậm chí, nếu nặng hơn còn gây bong tróc da nghiêm trọng.
Mặc quần áo thoải mái
Tình trạng da khô thường rất nhạy cảm khi tiếp xúc với các chất liệu vải kém thân thiện. Do đó, trong những ngày này thì bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi, hoặc tìm mua quần áo từ chất liệu vải len sợi dệt sẽ vừa ấm áp lại vừa giảm bớt tình trạng khô ngứa da.
Còn nếu không, bạn có thể chọn mua quần áo từ chất liệu vải cotton, nhưng không nên chọn loại ôm sát cơ thể vì dễ gây ma sát, làm da kích ứng, khô nẻ và viêm nhiễm.
Source (Nguồn): Girlstyle/Helino
3 dấu hiệu cho thấy thận đã làm việc quá sức, cần được chăm sóc đặc biệt
Thận đóng vai trò lọc m.áu và bài tiết, vì thế khi 3 dấu hiệu này biểu hiện trên cơ thể, bạn cần kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt để tránh mắc bệnh.
Thận là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Chức năng chính của nó là lọc m.áu, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi m.áu, đồng thời bài tiết nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nếu “ép” thận hoạt động quá tải, chức năng của thận sẽ dễ bị trục trặc, toàn bộ cơ thể có thể bị nguy hiểm. Dưới đây là 3 triệu chứng cảnh báo thận của bạn đang không khỏe, hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được kiểm tra kịp thời:
1. Phù nề cơ thể
Khi chức năng thận bị suy giảm, cơ thể sẽ gửi tín hiệu tới chúng ta. Vì thế, nếu nhận thấy dấu hiệu cơ thể phù nề, rất có thể thận đang “kêu cứu”.
Trong trường hợp thông thường, thận hoạt động tốt và bài tiết nước và chất độc dư thừa ra khỏi cơ thể, tuy nhiên, khi bị hoạt động quá tải, chức năng thận suy giảm, tuần hoàn cơ thể sẽ bị chặn và nước không thể được bài tiết kịp thời, điều này gây ra phù cơ thể.
Nếu hiện tượng phù mí mắt hoặc phù tứ chi xuất hiện, điều đó có nghĩa bạn đang mắc vấn đề sức khỏe về thận, nên đi khám để cải thiện sớm nhất.
2. Ngứa da
Nếu làn da của bạn luôn cảm thấy ngứa trong một thời gian dài, rất có thể nguyên nhân xuất phát từ thận. Khi chức năng thận suy giảm rõ rệt, sự bài tiết chất thải trong cơ thể sẽ bị cản trở. Bởi thận là một cơ quan quan trọng nhằm bài tiết nước tiểu, một số độc tố không được bài tiết hết qua nước tiểu tích tụ có thể gây ngứa da.
3. Nước tiểu có bọt
Hiện tượng nổi bọt xuất hiện khi đi vệ sinh có thể là dấu hiệu của người bệnh thận. Bởi vì nếu chức năng thận bị suy giảm, hiện tượng thiếu hụt protein sẽ xuất hiện. Lượng protein mất đi này được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, gây ra nhiều bọt trong nước tiểu.
Làm gì để bảo vệ thận?
– Kiểm soát huyết áp và đường huyết
– Chế độ ăn uống lành mạnh (giảm đạm hoặc giảm muối)
– Giảm cân
– Bắt đầu luyện tập aerobic 3 lần, mỗi lần 30 phút
– Bỏ t.huốc l.á
– Tránh một số thuốc giảm đau
Dưới đây là một số loại thực phẩm đặc biệt tốt cho thận bạn cần lưu ý ăn nhiều hơn, để bảo vệ cơ quan quan trọng này:
1. Rau xanh
Rau xanh giàu Vitamin C và K, cùng với chất xơ và folate, làm giảm huyết áp, cân bằng lượng đường trong m.áu và hỗ trợ chức năng thận rất nhiều. Hơn thế nữa, việc ăn rau xanh đều đặn mỗi ngày còn mang lại cho bạn vô số lợi ích về sức khoẻ.
2. Táo
Có người nói rằng, bạn sẽ không phải tới gặp bác sĩ nếu mỗi ngày ăn một quả táo. Sở dĩ có ý kiến này vì trong táo chứa đầy đủ chất xơ giúp hấp thụ độc tố, giúp thực hiện tốt công việc làm sạch thận của bạn. Táo cũng có thể làm giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ đường tiêu hóa vận hành trơn chu của bạn.
3. Nước chanh
Nếu bạn muốn tìm một loại thực phẩm không chỉ làm sạch thận mà còn ngăn chặn việc tích mỡ xấu, tốt cho quá trình giảm cân hãy lựa chọn một quả chanh tươi trong bếp. Nước chanh làm tăng lượng citrate từ bên trong, ngăn chặn sỏi thận hình thành.
Hình thành một thói quen uống nước chanh để thanh lọc cơ thể đặc biệt dễ dàng. Uống một cốc nước ấm hòa với 4 quả chanh mỗi ngày, sẽ giảm tối đa khả năng kết sỏi trong thận và giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.
An An (Dịch theo QQ)
Theo vietnamnet
