Những người đ.ánh răng 3 lần/ngày sẽ ít bị rung tâm nhĩ hoặc suy tim hơn so với những người không có thói quen vệ sinh răng miệng thường xuyên.
Nên đ.ánh răng thường xuyên để bảo vệ răng miệng và ít bị suy tim hơn – Ảnh minh họa: Shutterstock
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san European Journal of Preventive Cardiology cho thấy những người đ.ánh răng 3 lần/ngày sẽ ít bị rung tâm nhĩ hoặc suy tim hơn so với những người không có thói quen vệ sinh răng miệng thường xuyên.
Các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Ewha Womans (Hàn Quốc) khảo sát dữ liệu ở 161.286 người không có t.iền sử rung nhĩ, suy tim hoặc các bệnh tim mạch khác.
Sau hơn 10 năm theo dõi, các chuyên gia thấy rằng có 4.911 người bị rung nhĩ và 7.971 người bị suy tim. Những ai đ.ánh răng 3 lần/ngày giảm 10% nguy cơ bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim dễ gây đột quỵ) và giảm 12% nguy cơ bị suy tim so với người ít đ.ánh răng.
Khám răng định kỳ để lấy mảng bám cũng giúp giảm 7% nguy cơ suy tim, trong khi mất 22 cái răng trở lên làm tăng nguy cơ suy tim lên 32%.
Theo các chuyên gia, vệ sinh răng miệng tốt giúp giảm vi khuẩn cũng như ngăn vi khuẩn thấm vào m.áu, gây viêm khắp cơ thể.
Theo Thanh niên
Vệ sinh cá nhân ai cũng biết làm nhưng bạn đã làm đúng hay chưa?
Từ khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều đã được dạy về thói quen vệ sinh cá nhân, tuy nhiên vệ sinh cá nhân “chuẩn” không đơn giản chỉ là đ.ánh răng và tắm hàng ngày.
Nhiều người trong chúng ta đang mắc một số lỗi vệ sinh chung và thậm chí còn không nhận ra nó. Những việc tưởng chừng đơn giản như như tắm nước nóng hay nhỡ quên mất việc phải làm sạch móng tay lại có hại cho da và sức khỏe như thế nào.
Dưới đây là 10 lỗi vệ sinh cá nhân mà bạn cần phải ngừng thực hiện ngay, cùng tìm hiểu xem bạn có phạm phải lỗi cơ bản nào không nhé!
1. Rửa mặt ngay sau khi tập thể dục
Rửa mặt sau khi tập luyện thể dục thể thao chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy mát mẻ, sảng khoái do đó bạn nghĩ điều này là bước vệ sinh căn bản nên làm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên rửa mặt trước khi luyện tập chứ không phải làm ngược lại.
Bởi khi tập luyện và ra nhiều mồ hôi, chắc hẳn bạn sẽ chuẩn bị cho mình một chiếc khăn mặt để lau. Nhưng điều đó cũng đồng nghĩa là bạn sẽ lau và chà xát bụi bẩn lẫn dầu trên khuôn mặt. Chất bẩn tích tụ trên da sẽ kích thích mụn trứng cá và làm cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy rửa mặt trước khi bạn chơi thể thao để tránh nguy cơ lây lan của mụn nhé!
2. Chỉ tắm vào buổi sáng.
Tắm vòi sen vào buổi sáng là một thói quen tốt, khiến bạn cảm thấy thư thái hơn để bắt đầu một ngày mới sau giấc ngủ dài. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên tăm vào cuối ngày.
Tắm vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu đồng thời cũng giúp tấm ga trải giường được sạch sẽ hơn. Bằng cách gột rửa sạch tất cả bụi bẩn, dầu và tạp chất bạn tiếp xúc trong suốt một ngày dài.
3. Chờ đợi quá lâu để thoa kem dưỡng da sau khi tắm
Về chủ đề tắm gội và dưỡng da, chúng ta không nên tắm xong một lúc lâu rồi đợi đến trước khi đi ngủ mới thoa kem dưỡng ẩm.
Bôi kem lên da, vỗ nhẹ và đừng chà xát mạnh. Sau khi tắm, làn da của bạn đã sạch sẽ và đủ độ ẩm cần thiết, đây là lúc bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm. Chúng sẽ dễ dàng thẩm thấu vào bên trong bổ sung độ ẩm bảo vệ làn da hơn.
4. Dùng tay chạm mặt
Không ít người có thói quen dùng tay chạm vào mặt hay đặt mặt mình trong lòng bàn tay. Tay bạn chứa rất nhiều vi khuẩn nên mỗi lần chạm là một lần gián tiếp thêm bụi bẩn trú ngụ trên khuôn mặt rồi.
Đây là một thói quen bất thành văn và vô cùng khó bỏ. Vì vậy hãy chú ý tần suất bạn đặt khuôn mặt bạn trong tay. Sau đó tập trung vào việc tìm ra những cách khác nhau để giữ cho khuôn mặt bạn luôn sạch sẽ và thông thoáng lỗ chân lông.
5. Mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh
Nghe có vẻ hơi mất vệ sinh, nhưng đây là thói quen của đa số người trẻ chúng ta đang làm.
Điện thoại di động để trong phòng tắm có thể giúp bạn giải trí, thư giãn tuy nhiên nó chứa vô số vi khuẩn mà bạn đang đắp lên mặt. Vì vậy, đặc biệt lưu ý tránh mang điện thoại vào phòng tắm hoặc nhà nhà vệ sinh. Đặc biệt là nơi công cộng.
6. Tắm nước nóng
Không có gì tuyệt vời hơn là bước vào vòi hoa sen nóng ấm vào một buổi sáng se lạnh. Tuy nhiên, mặc dù nước ấm đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái, dễ chịu, nhưng nó không thực sự phù hợp cho da của bạn.
Nước nóng sẽ khiến lỗ chân lông mở, thúc đẩy việc mất nước và cũng rửa trôi đi các loại dầu làm da mềm mịn, trắng sáng hơn.
7. Không làm sạch móng tay
Bạn có thể rửa tay thường xuyên trong suốt cả ngày, nhưng nhiều người chúng ta vội vã đến mức không để ý tới. Điều quan trọng trong khâu vệ sinh tay đó là đừng quên làm sạch móng tay của bạn.
Vi khuẩn và bụi bẩn có thể tồn tại bên dưới móng tay, nếu bạn có sở thích cắn móng tay hay vô thức đưa tay lên miệng, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bạn đó!
8. Sử dụng quá nhiều nước súc miệng
Nước súc miệng có vẻ như một loại nước làm sạch và thơm tho khoang miệng tức thời, tuy nhiên chúng quá đắt đỏ với một số người. Nước súc miệng có cồn đang có xu hướng làm mất nước trong khoang miệng.
Ngược lại, miệng khô quá cũng tạo điều kiện sản sinh vi khuẩn có hại. Nên cách sử dụng nước súc miệng hiệu quả nhất là dùng vừa phải và tiết kiệm.
9. Sử dụng xà phòng hàng ngày
Bạn có cảm giác da bị khô? Thay vì thoa nhiều kem dưỡng da, bạn lựa chọn dùng xà phòng làm phương pháp thay thế.
Nếu bạn đang phải chiến đấu với làn da khô vào mùa đông, bạn nên ít sử dụng xà phòng thường xuyên để dưỡng ẩm khi tắm (trừ các khu vực cá nhân cần phải làm sạch bằng xà phòng). Chúng ta chỉ nên sử dụng xà phòng xuống 1 đến 2 lần một tuần.
10. Thay thế miếng bông tắm
Khăn tắm và miếng bông tắm của bạn hoàn toàn có thể chứa các loại vi khuẩn, nấm mốc và nấm men. Hãy chắc rằng, miếng bông tắm được vắt khô hoàn toàn mỗi lần tắm xong và được thay thế thường xuyên.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng chung khăn mặt, khăn tắm. Nếu bạn rửa mặt bằng khăn, hãy thay phiên giặt và dùng cái mới mỗi ngày nếu có thể. Vì nếu dùng chung khăn cũ trong nhiều ngày, sẽ gây khó chịu cho da và gây kích ứng, khô da. Nghiêm trọng hơn là mụn và các vết l.ở l.oét.
Nguồn: CLEO, Asianone
Theo Helino
