Tập thể dục, đi ngủ, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Khi đói, chỉ nên uống thuốc được bác sĩ kê đơn – Ảnh: Internet
Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi bụng đói:
Không nên tập luyện quá nặng
Mọi người thường nghĩ rằng tập luyện khi đói sẽ giúp đốt cháy lượng calo cao hơn so với khi ăn no. Thế nhưng điều này hoàn toàn sai lầm, bởi việc này không ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ. Vì khi đói có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện bởi cơ thể không đủ năng lượng để tập luyện. Tập luyện khi đói đôi khi còn có tác hại khiến bạn mất cơ chứ không tan mỡ.
Khi đói bạn có thể tập một số bài tập nhẹ như thể dục nhịp điệu. Hoặc trước khi tập bạn nên ăn nhẹ một chút gì đó.
Hạn chế uống cà phê
Uống cà phê vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Thế nhưng uống cà phê khi đói làm cho hàm lượng caffeine có thể kích hoạt quá trình tiết axit, gây ợ nóng và những vấn đề rắc rối khác liên quan tới đường tiêu hóa. Không những thế, uống cà phê khi đói còn dẫn tới sự thiếu hụt hormone serotonin và làm cho tâm trạng trở nên u ám trong suốt khoảng thời gian còn lại của ngày.
Uống thuốc
Trừ một số loại thuốc đặc biệt được bác sĩ kê đơn uống trước khi ăn, tất cả những loại thuốc khác đều không nên uống khi bụng đói.
Không những giảm hiệu quả, uống những loại thuốc này khi đói còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho bạn như c.hảy m.áu dạ dày.
Uống rượu bia
Khi bụng đói, tỷ lệ hấp thụ cồn cao gấp hai lần bình thường và tương tự như việc bạn tiêm thẳng cồn vào tĩnh mạch vậy.
Hơn nữa, khi dạ dày bạn trống rỗng, cơ thể bạn sẽ chậm chạp trong quá trình thải các chất độc từ rượu. Vì thế, uống rượu khi đói sẽ gây tác hại gấp đôi cho các cơ quan nội tạng như gan, tim và thận của bạn.
Tốt hơn cả, hãy ăn ít nhất một chiếc bánh mì trước khi uống rượu, bánh mì có kèm chút bơ nữa thì càng tốt.
Đi ngủ
Đói bụng và nồng độ đường trong m.áu thấp sẽ khiến bạn khó ngủ và gây mệt mỏi, ngủ gật vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm tăng cơn đói và khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau nên hãy quên việc giảm cân bằng cách bỏ bữa tối đi nhé.
Uống nước cam quýt
Các axit và chất xơ cứng trong các trái cây có múi sẽ gây khó chịu cho cái dạ dày rỗng của bạn. Uống nước cam quýt khi đói còn đặc biệt nguy hiểm với những người bị viêm dạ dày hoặc đang có nguy cơ mắc căn bệnh này.
Thảo luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng con người trở nên kém hòa đồng khi đói. Điều đó xảy ra bởi sự kiểm soát tự nhiên đòi hỏi năng lượng, vốn thiếu hụt khi dạ dày đang trống rỗng.
Thu Thủy
Theo motthegioi
4 việc không nên làm và 4 thuốc không nên uống khi bụng bạn đang trống rỗng
Khi đói bụng, cơ thể thiếu năng lượng là lúc sức khỏe dễ dàng bị ảnh hưởng xấu bởi những thói quen ăn uống, sinh hoạt của con người mà chúng ta cứ ngỡ nó là vô hại.
Dù là phương pháp y tế, ăn các món quen thuộc hay những hoạt động đời thường nếu được thực hiện, duy trì trong trạng thái cơ thể bạn đang đói đều có thể gây ra những ảnh hưởng không lường trước được với sức khỏe của bạn.
Dưới đây là những lời khuyên của bác sĩ đối với 4 loại thuốc không nên uống và 4 việc không nên làm khi bạn đang đói bụng.
4 loại thuốc không nên uống khi đang đói bụng
1. Thuốc kháng sinh, thuốc hạ đường huyết dễ gây đau dạ dày
Việc uống thuốc kháng sinh khi đang đói sẽ khiến cho khả năng hấp thụ dược tính của thuốc giảm đi đáng kể. Đồng thời, thuốc kháng sinh khi vào cơ thể có tác dụng kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra khó chịu cho người sử dụng nếu uống thuốc khi đang đói.
Do đó, gần như tất cả các loại thuốc kháng sinh, trong đó phổ biến là amoxicillin và cephalosporin đều được các bác sĩ chỉ định sử dụng sau bữa ăn. Ngoài ra, các loại thuốc đường huyết có chứa metformin cũng dễ gây buồn nôn, nôn, trướng bụng… khi được uống trong lúc đói bụng. Vì vậy, tốt nhất với các loại thuốc này bạn nên sử dụng sau bữa ăn.
2. Uống thuốc giảm đau khi đói sẽ gây buồn nôn, nôn
Không giống như các loại thuốc không chứa steroid, thuốc giảm đau phổ biến như morphin có tác dụng giảm đau mạnh và thường được dùng để giảm đau do chấn thương, đau bụng và đau do ung thư.
Uống thuốc giảm đau khi đói có thể làm tăng những phản ứng bất lợi xảy ra trong cơ thể như buồn nôn và nôn, đồng thời gây ra chứng táo bón do thành phần của thuốc. Việc uống các loại thuốc này sau khi ăn sẽ làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực này mà thuốc gây ra. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu chất xơ như cần tây để làm giảm chứng táo bón được gây ra do uống thuốc giảm đau.
3. Uống thuốc dạ dày khi đói mang lại hiệu quả kém
Các chất bảo vệ niêm mạc dạ dày bao phủ bề mặt của niêm mạc dạ dày tạo thành một lớp màng bảo vệ. Các chất này sẽ hoạt động sau khi ăn từ 1 đến 2 tiếng hoặc khi dạ dày cảm thấy khó chịu với cơ chế bao bọc những thành phần mà cơ thể nghi gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Do đó, uống thuốc dạ dày khi đói, thuốc đi vào dạ dày và bị chất bảo vệ niêm mạc “giam giữ” lại, khiến cho hiệu quả của thuốc giảm đi đáng kể. Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên sử dụng thuốc dạ dày nửa giờ sau khi ăn là tốt nhất.
4. Truyền dịch khi đói gây phản ứng tiêu cực
Truyền dịch khi đang đói, đặc biệt là các loại kháng sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe như hạ đường huyết, da nhợt nhạt, nhịp tim đ.ập nhanh, mồ hôi lạnh cùng nhiều triệu chứng khác.
Một số loại thuốc khác như penicillin, azithromycin, cephalosporin… sẽ gây những phản ứng phụ về tiêu hóa rất rõ ràng khi uống lúc đang đói. Với các thuốc như ciprofloxacin, levofloxacin… có thể gây ra sự tăng giảm bất thường lượng m.áu, đ.ánh trống ngực, buồn nôn, nôn và các triệu chứng tiêu hóa khác hoặc làm tăng thêm những phản ứng phụ của thuốc.
Tốt nhất, trước khi truyền dịch, bạn nên bổ sung cho cơ thể một ít tinh bột từ bánh quy, bánh mì, cháo, mì hoặc gạo nếp.
4 việc không nên làm khi đói bụng
1. Uống rượu, bia khi đói làm nhanh say
Khi uống các chất có cồn, chúng sẽ được hấp thụ vào m.áu bởi dạ dày và ruột non, sau đó được giải độc ở gan. Uống bia, rượu khi đói sẽ làm tăng sự hấp thụ chất cồn vào cơ thể, gây nôn nao và tổn hại đến gan và tim.
Một nghiên cứu với 15 nghìn người ở Italia cho thấy những người có thói quen uống rượu, bia khi đói (trước khi ăn) có tỷ lệ t.ử v.ong cao hơn nhiều so với người uống rượu, bia sau khi ăn.
2. Uống nước trái cây khi đói gây loét dạ dày
Uống nước ép trái cây và rau quả khi đói bụng không những không có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn kích thích niêm mạc dạ dày và gây loét dạ dày.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả là thực phẩm lạnh, phù hợp để uống sau bữa ăn hơn. Nếu vẫn muốn uống nước trái cây khi đói bụng, bạn nên chọn các loại rau quả ít tính hàn như táo hoặc cà rốt.
3. Lái xe khi đói dễ gây ra tai nạn
Khi đói, lượng đường huyết giảm, khi đến một mức nhất định, mô não sẽ bị rối loạn do thiếu năng lượng, dẫn đến suy giảm khả năng phản xạ và suy nghĩ của con người.
4. Ngủ khi đói sẽ khiến bạn ăn uống mất kiểm soát
Cảm giác đói và lượng đường huyết trong m.áu thấp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến giấc ngủ ngắn, không sâu và dễ bị đ.ánh thức. Hơn nữa, nó còn có thể dẫn đến sự tăng tiết hormone đói và cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn mất kiểm soát. Nếu có cảm giác đói trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc sữa ấm và ăn thêm một ít bánh quy để làm dịu các dây thần kinh.
Nguồn: Aboluowang/Helino
