Để vui Tết an toàn, tránh gây tổn thương cho gan và sức khỏe, nên cố gắng hạn chế tối đa lượng rượu bia trong các bữa nhậu và có cách uống khoa học.
Vao nhưng ngay vui như ngay Têt, ngươi ta thich ngôi bên nhau chuyên tro, cung nhau ăn uông môt chut đê tân hương nhưng giây phut vui ve sau nhưng ngay bôn bê công viêc. Va vơi nhiêu nam giơi, thâm chi ca phu nư, ban tiêc luôn phai co bia hoăc rươu đê… câu chuyên thêm vui!?
Măc du thưc uông nay đươc coi như đô uông phô biên trong bât ki cuôc vui nao nhưng ai cung biêt răng thưc uông co côn nay không phai la thư nên uông nhiêu. Thâm chi, uông nhiêu bia rươu con co thê lam cho cơ thê bi mât nươc va gây rôi loan cân băng muôi trong cơ thê. Nhưng cơn đau đâu ma nhiêu ngươi găp phai sau khi uông rươu phân lơn la do nguyên nhân nay.
Tuy thuôc lương rươu bia ban uông co thê co anh hương it hay nhiêu đên cơ thê nhưng đôi khi ban co thê say qua nhanh va co cam giac nôn nao sau khi uông rươu. Đo la bơi vi ban đa uông rươu khi đang đoi bung va rượu sẽ đi thẳng vào m.áu, ảnh hưởng có thể gần như ngay lập tức.
Nếu không có thức ăn trong dạ dày để làm chậm quá trình phát triển của nó, rượu sẽ di chuyển qua dạ dày, thận, phổi, gan và não. Khoảng 20% lượng cồn bạn uống đi qua dạ dày và đến não trong vòng một phút. Trong khi bạn cảm thấy dễ chịu, bốc hỏa tạm thời hoặc cảm giác ấm áp, cơ thể bạn đã đối mặt với tác động của rượu.
Nêu không muôn trở thành nan nhân cua rươu, lơi khuyên danh cho ban la hay ăn đây đu trươc khi uông. Tuy nhiên, cung co nhưng thưc phâm nên ăn va thưc phâm nên tranh. Câu hỏi đặt ra là: Bạn nên ăn những thực phẩm nào và tránh những thực phẩm nào?
3 thưc phâm nên tranh ăn trươc khi uông rươu
1. Đồ ăn nhẹ mặn
Đô uông chưa chất cồn sẽ làm cơ thể bạn mất nước. Giống như caffeine, rượu là một chất lợi tiểu, vì vậy nó làm tăng lượng nước tiểu mà cơ thể sản xuất trong khi ngăn chặn việc giải phóng một loại hormone cần thiết cho quá trình hấp thụ nước.
Ăn đồ ăn nhẹ có vị mặn như bỏng ngô, khoai tây chiên, sau đo lai uông rươu bia se chỉ khiến bạn khát hơn, dẫn đến việc bạn uông nhiêu hơn, từ đó làm cơ thể mất nước thêm. Để đ.ánh bại tình trạng mất nước, hãy ăn các loại thực phẩm chứa nước như trái cây và rau quả (dưa chuột và dưa hấu đặc biệt tốt).
2. Thức ăn cay
Nhưng mon ăn cay vôn di co thê lam cho da day cua ban năng nê. Công vơi viêc uông thêm bia rươu thi tinh trang nay se cang tăng lên. Tiêu thụ thức ăn cay, có tính axit kết hợp với rượu thực sự có thể gây ra chứng trào ngược axit và chứng ợ nóng.
3. Salad
Mặc dù rau xanh rất tốt cho cơ thể của bạn theo nhiều cách, nhưng chúng ta đều biết rằng ăn một món salad đơn giản trước khi uông rươu bia không khac gi uông rươu vơi cai bung đoi. Rau tiêu hoa trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng, vì vậy nếu bạn thích ăn salad, hãy bổ sung một số protein như thịt gà, các loại hạt hoặc cá ngừ. Protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sẽ làm chậm sự gia tăng nồng độ cồn trong m.áu của bạn.
7 loại thực phẩm bạn có thể ăn trước khi tham gia bữa tiệc co bia rươu
1. Chuối và các loại trái cây khác
Đầu tiên, trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe và lợi ích bổ sung là chúng chứa nhiều nước sẽ làm loãng rượu. Chuối có thêm lợi thế là hàm lượng chất xơ và kali cao, có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu và duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể bạn.
2. Trứng
Trưng chứa một lượng lớn protein. Về cơ bản, bất kỳ thực phẩm nào giàu protein sẽ có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ chất cồn và giúp bạn no lâu.
3. Nước
Tư trươc đên nay, nươc vân la đô uông quan trọng nhất trong việc ngăn chặn sư tồi tệ ma moi ngươi co thê găp phai sau khi uông rươu. Nó làm loãng rượu và điều chỉnh cân bằng muối. Hãy uống nước đều đặn và tự điều chỉnh lương côn minh tiêu thu.
4. Đô uông co nghệ, quế, chanh
Đây được cho là những thực phẩm tốt cho gan. Bạn nên uống một ít nước pha chanh hoặc nghệ trước khi đi uống rượu.
5. Các loại hạt
Có một lý do tại sao các quán bar phục vụ đậu phộng với rượu. Chúng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có lượng chất béo cao giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu.
6. Cá hồi
Cá hồi đã được ca ngợi vì những lợi ích sức khỏe của nó từ lâu. Nó chứa các axit béo omega-3 lành mạnh và chứa nhiều protein. Hơn nữa, các thử nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm chứng viêm não do uống quá nhiều rượu.
7. Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều chất béo và protein lành mạnh làm chậm tác dụng của rượu. Giống như chuối, chúng cũng chứa một lượng kali cao.
Cuôi cung nhưng lai la điêu quan trong nhât la ban cân chu y lương đô uông co côn minh uông. Để vui Tết an toàn, tránh gây tổn thương cho gan và sức khỏe, nên cố gắng hạn chế tối đa lượng rượu bia trong các bữa nhậu và có cách uống khoa học như: không uống khi bụng đói, ăn một ít trái cây trước khi vào bàn tiệc…
9 thói quen ăn uống ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Những gì bạn ăn và uống – bất cứ lúc nào trong ngày – có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Bạn không nên ăn quá no trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ – ẢNH: SHUTTERTOCK
Giấc ngủ không chỉ có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn, mà điều ngược lại cũng đúng – chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn vào ngày hôm sau, liên kết giữa việc thiếu ngủ với việc tiêu thụ quá mức và tăng cân.
Mặt khác, chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn đi vào giấc ngủ như thế nào cũng như giấc ngủ của bạn có thực sự là giấc ngủ ngon hay không.
Một đ.ánh giá được xuất bản trên Cureus lưu ý rằng ăn nhiều chất béo và đường có thể dẫn đến thời gian ngủ ngắn hơn; giấc ngủ ngắn hơn, ít phục hồi hơn; và nhiều lần thức giấc suốt đêm.
Dưới đây là những điều mà các bác sĩ nói về thói quen ăn uống có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Ăn quá no trong vòng 3-4 giờ trước khi đi ngủ
Một người bình thường có thể mất 2-3 giờ để tiêu hóa hết thức ăn. Vì vậy, bạn không nên ăn quá no trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.
Bạn vẫn có thể ăn vặt, nhưng một bữa ăn lớn có nhiều khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, Alcibiades Rodriguez, tiến sĩ, trợ lý giáo sư Thần kinh học tại Trung tâm Động kinh Toàn diện NYU Langone – Trung tâm Giấc ngủ (Mỹ), cho biết.
2. Ăn thức ăn cay trước khi đi ngủ
Đôi khi những người tiêu thụ thức ăn quá cay sẽ có giấc ngủ không ổn định và trải qua một giấc ngủ nhẹ với nhiều kích thích, Meir Kryger, tiến sĩ, giáo sư ở Trường Y Yale, cho biết.
3. Bạn uống caffeine sau bữa trưa
“Tôi cố gắng tránh tất cả caffeine sau bữa trưa. Caffeine là một loại thuốc chống lại một chất hóa học trong não có tên là Adenosine, một hợp chất tích tụ khi bạn buồn ngủ vào ban ngày. Buổi sáng có thể dùng caffeine, buổi tối không nên uống vì nó có thể ngăn chặn tác dụng của Adenosine và khiến bạn khó ngủ hơn”, tiến sĩ Kryger nói.
4. Bạn ăn sô cô la gần giờ đi ngủ
Tránh ăn sô cô la gần giờ đi ngủ để dễ ngủ – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Kryger cho biết: “Đôi khi tôi sẽ tránh ăn sô cô la vào buổi tối muộn vì đã có lúc một thứ gì đó trong sô cô la (có khả năng là caffeine) giữ cho tôi tỉnh táo”.
Nếu bạn là người thích ăn sô cô la, bạn nên thử cắt bớt sô cô la trong một khoảng thời gian để xem thử nó có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hay không.
5. Bạn ăn thực phẩm gây ợ chua
Một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng ợ nóng ở một số người, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn hoặc có thể khiến bạn thức giấc trong đêm.
Tiến sĩ Kryger nói: Mọi người nên tránh những thực phẩm mà họ biết sẽ gây chứng ợ nóng nếu họ muốn tránh bị gián đoạn giấc ngủ, theo Eat This, Not That!
6. Bạn đang uống nhầm trà
“Không có nhiều loại thực phẩm cụ thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp ích nhiều hơn những loại khác. Một số loại trà như trà hoa cúc có khả năng giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể có tác dụng chống lo âu. Chúng sẽ giúp bạn thư giãn một chút và do đó, có thể giúp bạn dễ ngủ. Để ngủ, bạn cần phải thư giãn và yên tĩnh, tiến sĩ Rodriguez nói.
7. Bạn nghĩ rằng uống sữa giúp dễ ngủ
“Sữa có chứa một a xít amino gọi là tryptophan, có thể kích hoạt sản xuất melatonin, đó là lý do tại sao một số người nghĩ rằng một ly sữa ấm vào ban đêm có thể giúp họ dễ ngủ. Cá nhân tôi nghĩ nó chỉ có tác dụng thư giãn hơn đối với một số người, có thể gợi lại ký ức thời thơ ấu về sữa và bánh quy”, tiến sĩ Rodriguez nói.
Nếu uống sữa ấm giúp bạn thư giãn thì hãy uống một ly, theo Eat This, Not That!
8. Bạn sử dụng rượu để dễ ngủ
Tiến sĩ Rodriguez cho biết: “Rượu là một loại t.huốc a.n t.hần và sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Vì vậy nó không được khuyến khích như một chất hỗ trợ giấc ngủ”.
9. Bạn đang dùng thuốc điều trị
“Thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, cholesterol, tiểu đường… Trong trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ để xem liệu điều đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ không”, tiến sĩ Rodriguez cho biết, theo Eat This, Not That!
