Chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả nếu có một lối sống thực sự lành mạnh, và theo các chuyên gia tế bào ung thư “sợ nhất” những điều sau.
Khi nhắc đến ung thư, mọi người thường nghĩ đến một căn bệnh nan y rất khó có thể chữa khỏi. Tuy nhiên, ung thư thực sự là một loại bệnh có thể phòng ngừa được, nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiểm soát như di truyền và miễn dịch.
Chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả nếu có một lối sống thực sự lành mạnh, và theo các chuyên gia tế bào ung thư “sợ nhất” những điều sau:
1. Uống nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp nồng độ chất gây ung thư trong nước tiểu không tăng quá cao, ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu bạn uống ít nước mỗi ngày, hoạt động của nhiều cơ quan sẽ bị xáo trôjn, gây ra niêm mạc bàng quang và nhiều tổn hại khác.
Mỗi ngày bạn nên tập thói quen cứ 30 phút sẽ uống 1 ngụm nước và đừng tiếp tay cho ung thư vì công việc bận rộn.
2. Tâm trạng tốt
Trong các phản ứng cảm xúc bất lợi, trầm cảm có liên quan mật thiết đến ung thư, các cảm xúc xấu với cơ thể bao gồm: sự thất vọng, buồn bực, tức giận và bất lực. Theo nghiên cứu, những người bị trầm cảm nặng có tỷ lệ t.ử v.ong gấp ba lần so với người bình thường.
Ví dụ, phụ nữ bị trầm cảm nặng có nhiều khả năng phát triển ung thư vú và tiên lượng xấu hơn sau khi bị ung thư. Để duy trì sức khoẻ tốt, bạn hãy giao tiếp nhiều hơn với mọi người, giải phóng và giảm căng thẳng trong cuộc sống.
3. Tránh xa t.huốc l.á
Kiểm soát t.huốc l.á là “ưu tiên hàng đầu” trong phòng chống ung thư, khi làm được điều này kể từ năm 1991, t.ử v.ong do ung thư ở Hoa Kỳ đã giảm 26%, và hơn một nửa trong số đó được cho là do tỷ lệ hút thuốc giảm.
4. Hạn chế uống rượu
Chuyên gia cho rằng đàn ông không nên uống quá 25 gram rượu mỗi ngày và phụ nữ không nên vượt quá 15 gram. Uống quá nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú.
5. Chăm chỉ vận động
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân hoặc duy trì vóc dáng mà còn có tác dụng phòng ngừa ung thư. Tập thể dục có hiệu quả có thể cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và giảm mỡ cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục ít nhất 30-60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. Ngoài ra, tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư khác cũng đã giảm, bao gồm ung thư tuyến t.iền liệt, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.
6. Giữ cơ thể không bị béo phì
Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ ung thư. Hơn 20 loại ung thư khác nhau có liên quan đến béo phì, trong đó đáng chú ý nhất là ung thư trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.
7. Ăn uống lành mạnh
Ung thư dạ dày có mối quan hệ chặt chẽ với thói quen ăn uống xấu, đặc biệt là nếu quá nhiều muối có hại cho dạ dày. Áp suất thẩm thấu cao của muối gây tổn thương trực tiếp đến niêm mạc dạ dày và một loạt các thay đổi bệnh lý như sung huyết, phù nề, xói mòn, loét, hoại tử và xuất huyết, cũng làm giảm bài tiết axit dạ dày và niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương.
Ngoài ra còn có nhiều nitrit trong thực phẩm được bảo quản, kết hợp với amin trong thực phẩm để tạo thành nitrite, chất gây ung thư cao và được phân loại là chất gây ung thư chính của Tổ chức Y tế Thế giới.
8. Ngủ đủ giấc
Trong thực hành lâm sàng, hầu hết bệnh nhân ung thư đã trải qua giấc ngủ kém. Người hiện đại bận rộn vào ban ngày và họ thường thức khuya vào ban đêm. Họ không chú ý đến việc ngủ đúng giờ, gây hại cho cơ thể. Về lâu dài, mọi người ở trong tình trạng sức khỏe xấu và tạo điều kiện thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển.
9. Bôi kem chống nắng
Phơi nắng là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ung thư da. Gần 86% ung thư da khối u ác tính và 90% ung thư da không phải khối u ác tính (bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy) có liên quan đến bức xạ tia cực tím mặt trời.
10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Các xét nghiệm sau đây nên được tiến hành thường xuyên: sàng lọc ung thư vú, sàng lọc ung thư cổ tử cung, sàng lọc ung thư đại trực tràng, sàng lọc virus viêm gan C, sàng lọc HIV, sàng lọc ung thư phổi và béo phì.
Khám sức khỏe chống ung thư khác với khám sức khỏe tổng quát. Những bệnh nhân ung thư khác nhau có nguy cơ cao có thể có các phương pháp khám thực thể khác nhau.
An An (Dịch theo Sohu)
Theo vietnamnet
Cơ thể xuất hiện màu đen ở 3 bộ phận này, bạn có thể đã mắc bệnh ung thư
Chúng ta không thể biết khi nào mình bị mắc bệnh ung thư do nó không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, chúng ta có thể căn cứ vào một số dấu hiệu sau.
Theo các chuyên gia y tế, khi 3 bộ phận cơ thể dưới đây có màu đen, bạn cần đi khám ngay vì có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc căn bệnh ung thư c.hết người.
1. Mặt đen
Đầu tiên, khi bắt đầu mắc ung thư gan, da mặt người bệnh có thể chuyển sang màu sậm tối hơn những vùng khác. Chúng ta thường thấy rằng một số bệnh nhân mắc bệnh gan có làn da đen hơn mà không phải do rám nắng. Đây là mô tả về triệu chứng của bệnh gan, do mắc ung thư gan và xơ gan, dẫn đến rối loạn chức năng gan. Nguồn gốc là do rối loạn chức năng nội tiết.
Do vậy, nếu bạn thấy mặt mình bỗng nhiên có màu đen dù không phơi nắng thì cần đi khám gan ngay.
2. Đại trực tràng có màu đen
Đại trực tràng chuyển sang màu đen có thể quan sát được nhờ phương pháp nội soi.
Khi mới mắc bệnh ung thư đại, trực tràng, đại tràng có thể chuyển sang màu đen, nhất là ở những người sử dụng thuốc nhuận tràng thời gian dài. Đại tràng bị thuốc nhuận tràng kích thích, gây khó chịu do thành phần của nó có chứa: Senna, nha đam, đại hoàng và các thành phần khác. Chúng sẽ kích thích sắc tố melanosis có trong niêm mạc ruột, y học gọi là hiện tượng melanosis đại tràng, và khiến nguy cơ chuyển biến thành ung thư đại trực tràng tương đối cao.
Dấu hiệu này tuy không thể phát hiện bằng mắt thường nhưng lại có thể nhìn thấy khi tiến hành nội soi đại trực tràng.
3. Phổi có màu đen
Những người chớm mắc ung thư phổi hầu hết đều sở hữu lá phổi màu đen. Nhất là ở những người hút t.huốc l.á lâu năm. Trong quá trình cháy, khói t.huốc l.á sẽ giải phóng các chất như: Tar, nicotine, benzopyrene và các chất gây ung thư khác. Chúng bám vào phổi khiến nó bị ám khói biến thành màu đen.
Phim chụp X-quang sẽ biểu hiện rõ dấu hiệu này.
Để phòng tránh bệnh ung thư cần áp dụng đúng 4 nguyên tắc sinh hoạt.
Phương pháp phòng tránh bệnh ung thư để sống lâu và khỏe mạnh hơn dựa trên 4 nguyên tắc sau:
Trước tiên, hãy hình thành thói quen kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Đối với những người có t.iền sử gia đình mắc bệnh viêm gan B, viêm gan C và ung thư, bạn phải làm kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm những vấn đề bất thường dù nhỏ nhất.
Thứ hai, hãy tránh xa t.huốc l.á, rượu và trầu cau. Những món này chẳng có lợi gì cho sức khỏe, do vậy tránh xa nó tức là căn bệnh ung thư cũng tránh xa bạn hơn.
Thứ ba, hãy ăn nhiều rau và trái cây tươi, không chỉ có thể ổn định lipid m.áu, mà còn ngăn ngừa ung thư, để bạn không bị táo bón.
Thứ tư, cần tập thể dục nhiều hơn để giảm mỡ ở nội tạng, làm cơ thể nhẹ nhàng hơn, tránh mắc bệnh ung thư.
Minh Minh
Theo Sohu/ĐS&PL
