Gác chân lên tường có tác dụng gì – 8 tác dụng của việc gác chân lên tường
Nằm gác chân lên tường mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, vậy cụ thể tác dụng của việc gác chân lên tường có tác dụng gì hay theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Gác chân lên tường có tác dụng thư giãn, làm giảm căng thẳng
Việc gác chân lên tường cùng với hoạt động điều hòa hơi thở khiến cho cơ thể được thả lỏng và từ từ bước vào trạng thái thư giãn. Khi đó, nhịp tim của bạn cũng bắt đầu chậm lại, tạo ra một phản ứng thư giãn giúp làm giảm lo âu và căng thẳng mệt mỏi, mất ngủ và dần đi vào trạng thái thiền định.
2. Giúp tăng cường lượng lưu thông máu
Ngoài ra, gác chân lên tường còn giúp cho bạn ngăn chặn tình trạng tích tụ chất lỏng dư thừa. Bằng việc đảo ngược tác động của lực hấp dẫn, bài tập này rất tốt cho tuần hoàn máu giúp máu lưu thông lên não. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và làm việc vô cùng năng suất.
Tác dụng của việc gác chân lên tường
3. Có một giấc ngủ tốt hơn
Theo một số nghiên cứu rằng nguyên nhân gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc, xuất hiện cảm giác khó chịu ở chân như chuột rút, nóng rát hoặc sưng tấy. Thì việc thực hiện động tác gác chân lên tường sẽ giúp loại bỏ tối đa các triệu chứng đau nhức ở chân. Đồng thời, làm tăng lượng máu lưu thông lên não góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi tiến sâu vào giấc ngủ thì cơ thể và tâm trạng cũng sẽ thoải mái khiến cho cơ thể luôn tỉnh táo và có một nguồn năng lượng tràn trề cho một ngày dài.
4. Giảm đau nhức và phù nề ở bàn chân
Từ lâu việc nằm gác chân lên tường được xem là một trong những phương thuốc thần kỳ. Cách này có tác dụng làm giảm đau, giảm sưng, giảm đau ở đùi, chân, bàn chân. Áp dụng tư thế này có tác dụng vận chuyển máu làm giải tỏa áp lực ở các vị trí máu bị tắc nghẽn trong cơ thể. Bởi vậy, động tác này vô cùng hữu ích, đặc biệt nếu bạn là người phải ngồi nhiều hoặc phải trải qua hoạt động thể chất nặng nhọc.
Gác chân lên tường giúp giảm đau nhức và phù nền ở bàn chân
5. Gác chân lên tường có tác dụng tốt cho cột sống
Gác chân lên tường có tác dụng tốt đối với cột sống làm giảm nguy cơ cong vẹo hiệu quả. Đặt hông càng gần với tường thì kheo của bạn sẽ càng căng, cốt sống được thư giãn, từ đó khắc phục được tình trạng đau lưng dưới.
6. Tốt cho hệ tiêu hóa
Gác chân lên tường có tác dụng gì? Tác dụng của việc gác chân lên tường kết hợp với nhịp thở một cách nhịp nhàng thì hệ thần kinh của bạn sẽ dần đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ở trong trạng thái này cơ thể sẽ chủ động tiêu hóa bất cứ thứ gì mà bạn ăn và phục hồi cơ thể.
Tác dụng gác chân lên tường rất tốt cho hệ tiêu hóa
7. Giúp cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn
Thực hiện động tác gác chân lên tường vô cùng hữu ích cho những người nóng tính, dễ giận và khó kiểm soát bản thân. Khi bạn tập trung vào việc hít thở sâu thì động tác thiền kết hợp việc gác chân lên tường sẽ khiến cho cơn tức giận của bạn tan biến. Chỉ cần bỏ ra vài phút thực hiện động tác này mỗi ngày sẽ giúp cho tâm chí của bạn bình thản, lấy lại bình tĩnh từ đó cuộc sống hạnh phúc hơn.
8. Làm giảm mỡ bụng
Việc gác chân lên tường làm giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Cách này làm đốt calo một lượng cao một cách hiệu quả và để đạt kết quả tối ưu thì bạn hãy dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày thực hiện động tác gác chân lên tường. Bạn có thể kết hợp với yoga và chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy thật kiên trì thì không bao lâu thì sẽ có một thân hình như mong muốn.
Làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Những ai không nên tập gác chân lên tường?
Việc gác chân lên tường mang lại nhiều sức khỏe cho cơ thể, thế nhưng, bên cạnh những mặt tốt ra thì động tác này còn tồn tại một số rủi ro như là:
Bệnh nhân tăng nhãn áp không nên áp dụng
Các cơ chế đảo ngược sinh lý bình thường như việc gác chân lên tường sẽ làm tăng nhãn áp. Bởi vậy mà động tác yoga này được nhiều bác sĩ nhận định rằng nguy hiểm đối với các bệnh nhân tăng nhãn áp. Các chuyên gia cho hay, việc gác chân lên tường làm tăng nhãn áp trong thời gian giữ động tác. Khi cơ thể quay lại trạng thái ngồi trở lại thì áp lực mắt sẽ trở lại bình thường.
Những người có cơ thể phù, tích nước
Đối với những bệnh nhân có một số bệnh lý làm tích nước, gây phù trong cơ thể thì cần tránh việc gác chân lên tường. Không nên thực hiện động tác này, nếu muốn thực hiện cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc có sự giám sát của các nhân viên y tế. Bởi tự ý thực hiện động tác gác chân lên tường sẽ khiến một lượng lớn dịch trở về hệ tuần hoàn dẫn đến quá tải cho tim. Những bệnh gây ứ dịch như suy tim sung huyết, suy thận, suy gan hoặc bị xơ gan,…
Bệnh nhân không khống chế được huyết áp
Những bệnh nhân khi tăng huyết áp vẫn có thể thực hiện động tác gác chân lên tường. Thế nhưng, trường hợp mà không kiểm soát được huyết áp thì không nên thực hiện động tác này bởi sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng nhanh hơn. Nếu chỉ số huyết áp được kiểm soát tốt thì bạn bệnh nhân có thể thực hiện động tác này.
Trên đây là bài viết về việc gác chân lên tường có tác dụng gì mà chúng tôi đã chia sẻ tới bạn. Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ giúp ích cho bạn có một sức khỏe tốt nhất nhé. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc bạn luôn khỏe mạnh nhé.
Linh Linh (tổng hợp)
