Táo là loại quả rất phổ biến trong đời sống hàng ngày, quả táo giá không đắt nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể, đặc biệt ăn táo vào buổi sáng sau khi thức dậy, có thể giúp bạn sống thọ hơn.
Lợi ích của việc ăn táo là gì?
Ảnh minh họa
1. Táo rất giàu vitamin, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể;
2. Táo là một loại trái cây giàu chất xơ với hàm lượng calo thấp, ăn một quả trước bữa ăn có thể tăng cường cảm giác no và giúp giảm cân;
3. Táo có hàm lượng kali cao và hàm lượng natri thấp, cũng rất có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp và tăng lipid m.áu;
4. Táo chứa nhiều đường fructose, sau khi vào cơ thể con người, chất này có thể bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, giảm mệt mỏi;
5. Thường xuyên ăn một thứ gì đó vào lúc bình thường, có tác dụng phòng ngừa nhất định đối với bệnh ung thư.
Nếu nhiều người ăn trái cây lúc bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ dễ gây ra các triệu chứng khó tiêu. Tuy nhiên, táo là một ngoại lệ, ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng vẫn rất tốt cho cơ thể.
Ăn táo khi đói, cơ thể sẽ nhận được 5 lợi ích dưới đây
Ảnh minh họa
1. Làm sạch miệng
Hàm lượng chất xơ và vitamin trong táo rất cao. Nếu bạn có thể ăn một quả táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể được bổ sung nước và có thể cải thiện tình trạng đói. Táo có hàm lượng axit hữu cơ và axit trái cây cao, có tác dụng làm sạch một số vi khuẩn trong khoang miệng, bảo vệ răng miệng khỏe mạnh, đồng thời có thể làm sạch khoang miệng và khiến hơi thở thơm mát.
Ăn táo đúng cách để tăng khả năng miễn dịch
2. Giảm táo bón
Vì hàm lượng chất xơ trong táo tương đối cao nên nếu bạn có thể ăn táo lúc bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng vừa có tác dụng dưỡng ẩm đường ruột, ngăn ngừa táo bón, vừa giúp bài tiết phân đen và mùi hôi trong cơ thể, làm cho đường ruột khỏe mạnh, cơ thể ít độc tố hơn, da dẻ ngày càng hồng hào, căng bóng.
3. Ngăn ngừa sỏi mật
Nếu bạn chọn ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể có tác dụng ngăn ngừa tốt sự xuất hiện của sỏi mật, nguyên nhân chính là táo có chứa axit galacturonic, có thể đẩy nhanh chất độc trong cơ thể. Việc bài tiết chất cặn bã, rác thải ra ngoài có tác dụng ngăn ngừa sỏi, đồng thời cũng giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
4. Giảm cân
Do mức sống ngày càng được cải thiện nên hiện nay lượng người béo phì ngày càng gia tăng, có nhiều người chọn bỏ bữa sáng để giảm cân. Tuy nhiên lời khuyên cho mọi người là không được bỏ bữa sáng, có thể ăn một quả táo sau khi thức dậy vào buổi sáng, nó không chỉ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng, tăng cảm giác no đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và đạt được hiệu quả giảm cân rất tốt.
5. Trì hoãn lão hóa
Ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng có tác dụng nhất định trong việc trì hoãn quá trình lão hóa da, điều này là do giá trị dinh dưỡng của táo rất phong phú, đặc biệt, nó rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Thường xuyên ăn táo có thể khiến làn da mịn màng, giúp bạn trẻ trung hơn.
3 điểm cần lưu ý khi ăn táo
Ảnh minh họa
1. Bệnh nhân bị viêm thận, tiểu đường hoặc viêm loét đại tràng không thích hợp ăn táo vào bữa sáng khi bụng đói, đó là vì hàm lượng chất xơ trong táo rất phong phú, và những chất xơ này chỉ có lợi cho người bình thường, đối với những bệnh nhân mắc các bệnh trên sẽ rất dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm.
2. Nhớ không ăn táo ngay sau bữa ăn. Điều này là do thức ăn trong dạ dày của chúng ta vẫn chưa được tiêu hóa ngay sau khi ăn xong, nếu ăn một quả táo ngay lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, tốt nhất nên ăn táo nửa giờ sau bữa ăn.
3. Không ăn táo vào buổi tối. Vì khi chúng ta ngủ vào ban đêm, các tế bào trong cơ thể sẽ không hoạt động, do đó, ăn táo vào ban đêm sẽ không thể phát huy được hết tác dụng của táo và ăn táo vào buổi tối cũng có thể gây ra các vấn đề như tiêu chảy, đầy hơi.
Những lợi ích khó tin của nấm sò
Nấm sò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt trong việc giảm cholesterol, tăng cường khả năng miễn dịch và hạ đường huyết.
Ảnh minh họa
Giảm mức cholesterol
Nấm sò được xem là loại thực phẩm làm giảm cholesterol một cách tự nhiên. Nấm sò có thể làm giảm mức 37% cholesterol và 45% chất béo trung tính trong chế độ ăn của con người. Ngoài ra, nấm sò là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, được biết là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nấm sò có chất chống oxy hóa như selen, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại có thể dẫn đến các bệnh mãn tính, do đó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, nấm sò có chứa các hợp chất hoạt động như chất điều hòa miễn dịch, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tăng cường chức năng não
Nấm sò rất giàu niacin (vitamin B3), một chất dinh dưỡng quan trọng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ do t.uổi tác. Nhờ đó, mà nấm sò được đ.ánh giá là loại thực phẩm tốt cho não bộ.
Chống viêm
Viêm là phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể để bảo vệ cơ thể chống lại n.hiễm t.rùng và bệnh tật. Mặt khác, tình trạng viêm mãn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nấm sò có đặc tính chống viêm mạnh mẽ có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm.
Giảm lượng đường trong m.áu
Thêm nấm sò vào bữa ăn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi trong nấm sò rất giàu -glucans, một loại chất xơ hòa tan trong nước có thể giúp cải thiện mức đường huyết, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ tiểu đường
Ngoài ra sự hiện diện của -glucans trong nấm sò còn giúp hạ huyết áp từ đó làm huyết áp ổn định, giải quyết tình trạng huyết áp cao.
Chống lại các gốc tự do
Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Nấm sò có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Kiểm soát ung thư
Nấm sò còn có đặc tính chống khối u, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Nấm sò có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú và ung thư ruột kết, chống lại các tế bào khối u đại trực tràng và bệnh bạch cầu.
