Công việc bàn giấy gây hại. Ví dụ tốt nhất minh họa cho vấn đề này là hình nộm Emma. Đây là một hình nộm có dáng dấp và kích thước như một người phụ nữ, thể hiện hình dung của các nhà khoa học về nhân viên văn phòng ở nước Anh sau 20 năm nữa.
Emma – hình ảnh xấu xí của nhân viên văn phòng tương lai.
Emma có thể mắc những bệnh gì? Có khá nhiều hội chứng, nhưng đ.ập vào mắt trước hết là cái bướu trên lưng do nhiều giờ ngồi gập người, sai tư thế trên bàn làm việc. “Cô” Emma còn bị suy tĩnh mạch, béo bụng và có đôi mắt đỏ ngầu.
Da cổ tay của Emma vàng vọt, phồng rộp. Đó là hậu quả của những thao tác lặp đi lặp lại. Cũng cần nhắc đến hiện tượng mọc lông quá nhiều ở khu vực tai và mũi, do hít thở phải không khí chất lượng kém.
Báo cáo “Bạn đồng nghiệp trong tương lai” do nhà nghiên cứu hành vi William Higham (Anh) thực hiện đã phân tích thói quen của khoảng 3.000 nhân viên văn phòng tại Đức, Pháp và Vương quốc Anh.
Các kết quả nghiên cứu thật sự g.ây s.ốc. Các nhà khoa học phải lên tiếng cảnh báo về hậu quả xấu xảy ra khi nhân viên văn phòng làm việc với bàn ghế không phù hợp.
Hình nộm Emma do Công ty Helix 3d Ltd (London, Anh) chế tạo. “Cô” Emma trông thật kỳ cục, xấu xí, và trong tương lai các nhân viên văn phòng cũng có thể có hình hài như vậy.
Hiện tại, tỷ lệ phần trăm các nhân viên văn phòng ở Anh bị đau mắt là 50%; bị đau lưng: 48%; bị đau đầu: cũng 48%. Có thể suy luận là ở các quốc gia châu Âu khác, tỷ lệ này không sai lệch là bao.
“Nếu chúng ta không thay đổi một cách triệt để trong quá trình làm việc, chẳng hạn như thay đổi cách ngồi cạnh bàn giấy, thì chúng ta sẽ trông giống như Emma” – ông Higham nói.
Bản báo cáo được thực hiện theo đơn đặt hàng của Công ty Fellowers (Anh) là tín hiệu báo động đối với các nhân viên văn phòng. Ước tính, thời gian trung bình ngồi trên ghế làm việc của một nhân viên văn phòng là 6 giờ/ngày.
Tuấn Sơn
Theo Nauka/GDTĐ
Học tập ngay bài tập kỳ diệu “cứu rỗi” cái lưng của dân công sở Nhật: Nằm im 5 phút là mọi nhức mỏi đều tan biến!
Bài tập đơn giản mà hiệu quả của nhà vật lý trị liệu nổi tiếng Nhật Bản Toshiki Fukutsuji đảm bảo sẽ giúp chị em công sở giảm cơn đau lưng chỉ trong 5 phút.
Ngày nay, không thể phủ nhận sự thật phũ phàng rằng hầu hết dân công sở đang “bán rẻ” cột sống cho công việc. Như thế nào? Từ sử dụng điện thoại cho đến máy tính, chúng ta đều giữ tư thế không hề lành mạnh cho xương khớp: Đầu chúi về phía trước, lưng còng, bắt chân chữ ngũ…
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, chỉ riêng tư thế chúi đầu về phía trước đã khiến đốt sống phải chịu lực kéo tương đương quả tạ 27kg đeo lên cổ. Việc ngồi sai tư thế kéo dài để lại rất nhiều hậu quả, nhẹ thì đau mỏi vai gáy, nặng hơn là thoái hóa đốt sống.
Từ lâu, dân công sở Nhật Bản đã truyền tay nhau bài tập giúp triệt tiêu những cơn đau lưng của nhà vật lý trị liệu Toshiki Fukutsuji. Nó kỳ diệu ở chỗ, chị em chỉ việc… nằm im trong 5 phút, vừa hết đau lưng lại có tác dụng đốt mỡ, giảm béo! Thật tuyệt vời phải không nào?
Với 5 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ có được những lợi ích sau:
– Giảm căng thẳng, lo âu
– Giảm đau lưng, cổ
– Giúp giảm vòng eo
– Tăng cường hô hấp
– Hỗ trợ đốt mỡ vùng bụng
Để bắt đầu bài tập, chị em cần có mặt phẳng đủ rộng rãi để nằm xuống, duỗi thẳng tay chân mà không vướng víu. Tiếp theo là chuẩn bị 1 tấm chăn/khăn tắm mềm rồi cuộn nó thành hình trụ tròn: Dài không dưới 38cm, rộng khoảng 10cm.
Bước 1
Dùng một chiếc khăn tắm/chăn mỏng, cuộn tròn lại theo chiều dọc như kích thước đã nêu phía trên.
Bước 2
Buộc dây hoặc dán băng dính để cố định cuộn khăn.
Bước 3
Lựa chọn một mặt phẳng cứng, chắc làm nơi luyện tập. Tránh nằm lên đệm nếu không sẽ giảm hiệu quả của bài tập.
Bước 4
Nhẹ nhàng đưa cuộn khăn vào bên dưới phần tiếp giáp giữa xương sống và xương chậu.
Bước 5
Hai bàn chân để rộng bằng vai.
Bước 6
Giữ nguyên khoảng cách, chạm hai ngón chân cái vào nhau.
Bước 7
Đưa hai tay qua đầu, rộng bằng vai, duỗi thẳng.
Bước 8
Hai bàn tay luôn để úp xuống.
Bước 9
Lưu ý, hai ngón út phải chạm vào nhau.
Bước 10
Giữ nguyên tư thế trong 5 phút, ban đầu sẽ hơi đau nhưng cần giữ nguyên tư thế để bài tập có kết quả tốt nhất. Có thể di chuyển cuộn khăn từ thắt lưng lên trên lưng tùy vào vị trí nhức mỏi. Tập từ 1-3 lần mỗi ngày, sau 2 tuần chứng đau lưng sẽ biến mất.
Đặc biệt lưu ý: nếu chị em có t.iền sử các bệnh về cột sống, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập.
Tham khảo Fitnesstips
Theo Helino
