Một số người tránh khám sức khỏe dự phòng vì không có thời gian hoặc sợ đi gặp bác sĩ. Nhưng bạn có thể thực hiện một số xét nghiệm để có được thông tin cần thiết về sức khỏe của mình mà không cần phải rời khỏi nhà. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn hiểu liệu đã đến lúc bạn phải nhờ đến chuyên gia hay không. Chúng tôi đã thu thập một số bài kiểm tra đơn giản và nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ.
Kiểm tra hệ nội tiết
Một trong những chỉ số sức khỏe chính là kích thước vòng eo của bạn. Hãy lấy thước dây và đo vòng eo trên rốn. Nếu sức khỏe đều bình thường, thì kích thước của eo sẽ không được lớn hơn 34 inch ở phụ nữ và 40 inch ở nam giới.
Những người có vòng eo lớn hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 lần. Tại Nhật Bản vào năm 2008, chính phủ thậm chí đã quyết định ban hành luật bắt buộc những người có vòng 1 lớn phải tham gia các buổi tập đặc biệt để giảm cân.
Cột sống
Bạn sẽ cần 2 thang đo. Đứng trên một cái cân bằng một chân và trên một cái cân khác bằng chân kia. Sự phân bố trọng lượng phải giống nhau. Nếu các con số khác nhau quá nhiều, điều đó có thể cho thấy rằng xương hông, cột sống và đầu của bạn lệch tâm. Có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ, người sẽ chỉ định tất cả các cuộc kiểm tra cần thiết.
Hệ hô hấp
Phương pháp này được gọi là thử nghiệm Shtange. Bạn sẽ cần một chiếc đồng hồ bấm giờ để thực hiện nó. Hãy đứng lên và kiểm tra nhịp tim của bạn trong 30 giây. Sau đó ngồi xuống và hít 3 hơi liên tiếp không thở ra. Sau đó, giữ hơi thở của bạn lâu nhất có thể và đếm thời gian. Sau khi thở ra, hãy kiểm tra lại mạch trong 30 giây.
Các kết quả:
Nếu bạn có thể thở dưới 40 giây, thì hệ thống hô hấp của bạn đang hoạt động không tốt. Kết quả trung bình phải là 40-49 giây. Nếu bạn có thể nín thở hơn 50 giây, bạn đang ở trong trạng thái thực sự tốt.
Tính nhịp tim của bạn bằng công thức sau:
Kết quả sẽ bằng nhịp tim của bạn trong 30 giây sau khi kiểm tra và nhịp tim của bạn trong 30 giây trước khi kiểm tra.
Kết quả bằng 1, 2 hoặc thấp hơn là được. Nếu bạn ghi được nhiều “điểm” hơn, điều đó có thể cho thấy hệ thống tim mạch của bạn cần nhiều oxy hơn.
Kiểm tra xương
Hãy quan sát móng tay của bạn – chúng có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của bạn. Nếu móng tay của bạn bị gợn và tách hoặc xuất hiện các đốm trắng, đó không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Tình trạng như vậy có thể cho thấy rằng cơ thể bạn không nhận đủ vitamin B, sắt hoặc có nguy cơ bị loãng xương.
Loan Mạc/ Theo Brightside
