Áp lực, trách nhiệm từ công việc, gia đình khiến đàn ông khó tránh khỏi những căng thẳng, stress.
Nếu không giải tỏa kịp thời, stress sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tinh thần, con đường thăng tiến và cả đời sống sinh lý của các quý ông.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), stress là sự phản ứng của cơ thể với các tác nhân bên ngoài, gây ra các vấn đề cả về thể chất, tinh thần và tình cảm. Như vậy, sức tàn phá của stress là lên toàn bộ cơ thể con người và có thể đe dọa đến tính mạng. Một nghiên cứu khoa học từ Trường ĐH Y Harvard được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy người bị stress sẽ có khối lượng não bị teo nhỏ, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ và giải quyết vấn đề.
Căng thẳng, stress được nhiều bác sĩ gọi là “kẻ g.iết n.gười thầm lặng” gây nên chứng đau đầu, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn chức năng t.ình d.ục và có nguy cơ vô sinh. Đồng thời, stress còn có thể là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, tiểu đường, nhồi m.áu cơ tim, tai biến mạch não, thậm chí là ung thư.
Áp lực, stress khiến quý ông gặp nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống.
Cảnh giác với dấu hiệu mờ nhạt và hậu quả nguy hiểm của stress
Hiện nay, nhiều người khó có thể nhận biết chính xác các dấu hiệu của stress như dưới đây vì dễ nhầm lẫn với những vấn đề thông thường.
– Mất ngủ.
– Đau đầu hoặc đau nửa đầu.
– Dễ cáu gắt, nổi nóng, khó giữ bình tĩnh khi cần xử lý vấn đề.
– Thiếu tập trung, khó ghi nhớ, hay quên, hay nhầm lẫn, khó đưa ra quyết định chính xác.
– Chán ăn, mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ (hay ngáp, thở dài).
– Giảm h am muốn t.ình d.ục, rối loạn cương, x.uất t.inh sớm.
– Nhịp tim thay đổi đột ngột.
Các dấu hiệu này có thể đến đơn lẻ hoặc tất cả, tuy nhiên chúng sẽ tăng nặng theo thời gian, đồng thời kéo theo những hậu quả nghiêm trọng đối với nam giới như đau đầu mãn tính, suy giảm trí nhớ, suy giảm sinh lý, thiếu m.áu não và nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ…
Truy tìm gốc tự do – thủ phạm sâu xa của stress
Ít ai biết rằng nguyên nhân khiến stress “t.àn s.át” cơ thể là do chúng sản sinh ra những “sát thủ giấu mặt” mang tên gốc tự do.
Gốc tự do là sản phẩm được sinh ra tất yếu từ quá trình trao đổi chất, duy trì sự sống của con người. Tuy nhiên, chúng sẽ tăng sinh mạnh mẽ khi căng thẳng, stress xuất hiện.
Tại não, “đoàn quân” gốc tự do sẽ tấn công vào thành mạch m.áu, thúc đẩy hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, khiến lòng mạch hẹp đi. Khi đó, ôxy và dưỡng chất không được lưu thông đầy đủ đến não bộ, gây thiếu m.áu não và dẫn đến các rối loạn vận mạch (như đau đầu, đau nửa đầu) và rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc…).
Khi đau đầu và mất ngủ kéo dài, não và cơ thể tăng tiêu thụ ôxy và năng lượng sẽ càng thúc đẩy sự tăng sinh gốc tự do, tạo nên vòng luẩn quẩn đau đầu – mất ngủ – stress.
Kiểm soát gốc tự do, cải thiện stress tận gốc
Bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên, tăng cường trí não, giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả, thăng tiến hơn trong công việc.
Bằng nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra hai tinh chất quý Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry, kết hợp với Ginkgo Bilola (trong OTiV) giúp chống gốc tự do mạnh mẽ. Các tinh chất này có khả năng vượt qua hàng rào m.áu não, trung hòa gốc tự do, tăng cường m.áu lên não, từ đó giảm đau đầu, cải thiện mất ngủ và kiểm soát stress hiệu quả.
Xem video cơ chế khoa học của OTiV giúp cải thiện mất ngủ, đau đầu, tăng cường trí nhớ:
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng stress, các quý ông nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh: Tăng cường tập luyện, chế độ ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng chất kích thích và suy nghĩ tích cực khi giải quyết các vấn đề trong cuộc sống.
Theo PLO
Lời thú nhận của một thanh niên 27 t.uổi bị ung thư: Giới trẻ hãy tránh xa 3 điều này
Đây là một thanh niên 27 t.uổi sau khi mắc bệnh ung thư đã viết trên trang cá nhân, kể về việc anh ta bị ung thư như thế nào? Tác giả đã viết lại và chia sẻ với tất cả mọi người, đặc biệt là giới trẻ.
Tôi là Tiểu Đoàn, năm nay 27 t.uổi và tôi bị bệnh bạch cầu lymphocytic T cấp tính, thường được gọi là ung thư m.áu. Bệnh của tôi là tỷ lệ mắc 0,67/100.000, phát bệnh quá 3 tháng thì coi như dính “án treo”, trên lâm sàng tỉ lệ sống sót là hơn 1 năm.
Từ Đình, một nam diễn viên nổi tiếng đã c.hết cách đây vài năm, hay Tần Tư Hạn, cảnh sát giao thông đẹp trai nhất Thành Đô cũng đã c.hết, theo tìm hiểu thông tin trên mạng tôi được biết họ đều mắc căn bệnh này. Do đó, mọi người nên biết rằng căn bệnh này nguy hiểm như thế nào.
Tại sao tôi lại bị ung thư?
Từ lúc bị bệnh đến nay, tôi luôn suy nghĩ một vấn đề, tại sao tôi lại mắc căn bệnh này? Tôi không đổ lỗi cho người khác, chỉ là do bản thân tôi mà ra. Y học hiện đại đã xác nhận rằng mỗi người đều có một gen ung thư, và việc khởi phát hay không phụ thuộc vào việc gen ung thư có được kích hoạt hay không. Tôi nghĩ rằng những thói quen xấu của tôi làm cho các gen ung thư trong cơ thể được kích thích một cách thuận lợi.
1. Căng thẳng, lo lắng đến mất ngủ
Tôi đang rất trách bản thân mình, bởi tôi thường tạo áp lực lớn cho bản thân. Do vậy, tôi luôn lo lắng, cẳng thẳng cả đêm không ngủ.
2. Đễn bữa ăn toàn mua đồ ăn bên ngoài
Giấc ngủ kém khiến tôi không thể dậy nấu ăn sáng và thường xuyên bỏ bữa sáng. Sau khi tôi tốt nghiệp đại học, tôi làm việc tại Quảng Châu. Áp lực cuộc sống ở thành phố rất lớn, nên đến bữa tôi thường mua thức ăn bên ngoài.
Thường xuyên mua đồ ăn sẵn bên ngoài cũng khiến bạn dễ mắc bệnh mãn tính.
3. Thường ngủ muộn, mất ngủ, thức khuya
Buổi tối là thời gian ít ỏi trong ngày tôi được thư giãn, do đó tôi không muốn đi ngủ sớm. Tự nhiên tôi đi ngủ muộn, thường xuyên thức khuya. Tôi không có thời gian ăn, không tó thời gian tập thể dục, tôi không có thời gian để nghỉ ngơi, cũng không muốn tiêu tốn nốt thời gian được lướt web, chơi game hay nói chuyện với bạn bè vào buổi tối.
Bởi vì tôi thấy xã hội hiện nay, không ít những người trẻ thức khuya, uống rượu, ăn uống không đúng bữa là điều bình thường. Nhiều người ngồi hoặc có thể nằm cả ngày, thích đi cầu thang máy thay vì đi bộ.
Cuối cùng tôi cũng rút ra được rằng, chính sự “lười” đã đẩy con người người đến nguy cơ bị mắc bệnh ung thư.
Sau khi bị bệnh tôi thấy rằng, không những bản thân phải chịu đau đớn vì những đợt phẫu thuật, hóa trị, tiêu tốn rất nhiều t.iền của gia đình. Tôi mới biết rằng sữa khỏe đắt đỏ như thế nào. Nếu bạn cho tôi cơ hội lựa chọn, tôi chỉ cần khỏe mạnh, tôi có thể làm bất cứ điều gì. Tôi không muốn nói quá nhiều, tôi chỉ cho mọi người lời khuyên: đừng thức khuya ăn đúng giờ tập thể dục vừa phải:
Đừng thức khuya nếu bạn không muốn bị ung thư.
1. Không thức khuya
Thức khuya thực sự sẽ g.iết c.hết mọi người, nếu tôi thực sự có thể đứng trước mặt bạn, tôi sẽ nắm lấy cổ áo của bạn và nói với bạn, đừng thức khuya! Thức khuya làm đảo lộn nhịp sinh học trong cơ thể gây suy giảm miễn dịch, kích thích não bộ thường xuyên, mất ngủ, gây hàng loạt các bệnh liên quan đến não, tim, các bệnh chuyển hóa như tiểu đường,… đồng thời là cơ hội tốt để các gen ung thư có điều kiện phát triển.
2. Ăn đúng giờ
Ăn uống thực sự là một vấn rất quan trọng. Để cho bạn một ví dụ, nếu bệnh nhân không thể ăn bất cứ thứ gì, anh ta sẽ không có nhiều thời gian sinh tồn, vì chức năng cơ thể không thể hoạt động, sau đó sẽ xuất hiện hàng loạt các vấn đề. Vì vậy, mọi người nên cố gắng ăn đúng 3 bữa mỗi ngày, ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng, dạ dày được chăm sóc tốt, cơ thể mới thực sự khỏe mạnh.
Ăn uống thực sự là một vấn rất quan trọng.
3. Tập luyện vừa phải
Ít nhất tập luyện 30 phút mỗi ngày. Đừng ngồi lâu quá. Tôi biết rằng nằm trên ghế sofa thực sự thoải mái, nhưng sự thoải mái này sẽ khiến bạn đến gần hơn với cái c.hết. Nếu muốn khỏe mạnh, ngồi làm việc khoảng 1 tiếng hãy đứng dậy đi lại, vận động. Cố gắng mỗi ngày bỏ ra 30 phút để đi bộ, đạp xe, bơi lội, hay tập thể dục nhịp điệu…
(Nguồn: Sohu)
Theo Helino
