Sống trong thời đại dịch Covid-19, mọi người đã được hướng dẫn một số thói quen tốt như đeo khẩu trang, rửa tay, che mũi và miệng khi ho và làm sạch các bề mặt thường tiếp xúc để tránh nguy cơ n.hiễm t.rùng…
Nên làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có một bề mặt mà nhiều người hay bỏ qua là màn hình cảm ứng của điện thoại di động.
Điện thoại mang nhiều vi trùng hơn bệ ngồi… toilet
Trung bình, hầu hết mọi người kiểm tra điện thoại của họ 96 lần một ngày. Nhưng điện thoại di động không phải là thứ duy nhất bạn cầm hoặc chạm bằng tay.
Chúng ta tiếp xúc với túi hàng tạp hóa, tay nắm cửa và các bề mặt khác, có thể chứa hàng nghìn vi trùng và vi khuẩn. Mỗi khi bạn chạm vào điện thoại bằng đôi tay bẩn này, vi trùng sẽ được truyền sang màn hình. Ngay cả khi bạn cầm điện thoại gần tai và miệng trong khi nói chuyện, các loại mầm bệnh khác nhau sẽ được truyền sang nó, dễ gây bệnh cho bạn, theo Times of India.
Điện thoại bẩn đến mức nào?
Sẽ không sai khi nói rằng điện thoại là một trong những thứ bẩn nhất mà bạn gặp phải hằng ngày.
Theo nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Arizona (Mỹ), điện thoại di động mang vi khuẩn nhiều hơn 10 lần so với hầu hết các bệ ngồi trong nhà vệ sinh. Điều này xảy ra bởi vì hầu hết mọi người hầu như không vệ sinh điện thoại của họ, vì vậy vi trùng và vi khuẩn tiếp tục tích tụ và tích tụ. Điện thoại chứa các vi trùng như E. coli, cúm và Staphylococcus aureus kháng Methicillin (MRSA), theo Times of India.
Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm, điều quan trọng là phải làm sạch bề mặt điện thoại của bạn thường xuyên.
Cách khử trùng điện thoại của bạn
Làm sạch điện thoại – SHUTTERSTOCK
Để làm sạch hầu hết các bề mặt, xà phòng và nước được coi là cách tốt nhất và hiệu quả. Vì bạn không thể sử dụng nước trên điện thoại, tốt hơn là bạn nên sử dụng khăn tẩm cồn.
Những loại khăn lau này có thể dễ dàng t.iêu d.iệt hầu hết các vi trùng và vi khuẩn có trên bề mặt điện thoại, nhưng chúng cũng có một số nhược điểm. Nếu bề mặt điện thoại của bạn bị dính dầu thì có thể khó làm sạch bề mặt đúng cách. Sự có mặt của dầu hoặc các vật liệu khác khiến khăn lau khó xâm nhập vào vi khuẩn và loại bỏ chúng khỏi bề mặt.
Để đảm bảo rằng điện thoại của bạn được vệ sinh sạch sẽ, trước tiên hãy tháo vỏ và lau sạch cả điện thoại và vỏ bằng vải bông. Sau đó lấy khăn tẩm cồn và lau sạch chúng đúng cách.
Nên vệ sinh điện thoại bao lâu một lần?
Điều quan trọng là phải làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày. Nếu bạn đang rửa tay sạch sẽ thì bạn có thể chỉ phải làm 2 lần hoặc 3 lần một ngày. Nếu bạn ở gần ai đó đang ho hoặc hắt hơi thì bạn nên làm sạch điện thoại của mình, theo Times of India.
Căn bệnh mệnh danh “kẻ thù truyền kiếp” của dân văn phòng đến từ thói quen ít ai nghĩ tới
Căng đau vai gáy là hội chứng rất phổ biến đối với dân văn phòng. Tuy không gây ra nguy hiểm nhưng nó gây ra những phiền toái không nhỏ với cuộc sống.
Dễ thành bệnh từ những thói quen
ThS.BS Nguyễn Đức Thành – Trưởng khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho hay, rôi loan co – xuong (căng đau vai gáy) có thể gặp ở bất cứ ai. Căng đau vai gáy thường gặp nhiều nhất ở lứa t.uổi trung nien, đạc biẹt vơi nhưng nguơi lam viẹc cong sơ phai ngôi nhiêu.
Co rât nhiêu nguyen nhan co thê dân đên họi chưng căng đau vai gáy. Trong đó, thói quen nghe điện thoại kẹp vào một bên vai vưa nghe vưa ghi chep. Việc lam viẹc sai tu thê trong thơi gian dai, sai tu thê khi lai oto, gôi đâu, ngu tưa đâu len ghê, năm xem tivi… là nguyên nhân phổ biến gây ra Hội chứng căng đau vai gáy.
“Tư thế nằm sai rất dễ làm căng đau vai gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cách tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nghiêng với gối bên dưới vai hay nằm sấp hoặc nằm ngửa với tay đưa lên qua quá đầu”, bác sĩ Thành chia sẻ.
Ngoài ra, việc ngồi truơc quat hay ngôi may lanh lau, dâm mua dai năng lau, gọi đâu, tăm rưa ban đem… lam giam sư cung câp oxy cho cac tê bao co, gay thiêu mau cuc bọ ơ cac co cung dân đên họi chưng trên.
Theo bác sĩ Thành căng đau vai gáy con co thê do cac nguyen nhan bẹnh ly nhu: thoai hoa cọt sông cô, thoat vi đia đẹm cọt sông cô, hep ông sông, veo cô bâm sinh, di tạt, viem, chân thuong vung cô. Đoi khi co nhưng truơng hơp căng đau vai gáy xuât hiẹn tư phat, khong co nguyen nhan ro rẹt.
Căng đau cổ vai gáy gặp ở mọi đối tượng, ảnh minh hoạ.
Căng đau vai gáy co nhiêu mưc đọ khac nhau: tư cam giac “bo khit cô” va kho vạn đọng cô cho đên đau nghiem trong lam cho cô, vai, tay, cô tay va ban tay trơ nen bât lưc hoạc suy yêu. Tôi tẹ nhât la tinh trang loan duơng giao cam phưc tap cua mọt vung.
Bác sĩ Thành cho hay: “Triệu chứng của H ọi chưng căng đau vai gáy thuơng gạp nhât la đau am i hoạc dư dọi ơ vung cô, gay, cam giac nhưc nhôi kho chiu, co khi đau nhoi nhu điẹn giạt. Đau co thê lan len mang tai, thai duong hoạc lan xuông vai, canh tay.
Mọt sô truơng hơp co thê kem theo co cưng co, te ơ canh tay, căng tay, ban ngon tay hoạc nạng hon la yêu liẹt co, teo co . C ac điêm đau khi ân vao cac gai sau va canh cọt sông cô kem han chê vạn đọng cọt sông cô “ .
Đau co thê xuât hiẹn tư phat hoạc sau khi lao đọng nạng, mẹt moi, cang thăng, nhiêm lanh. Đau co thê câp tinh (xuât hiẹn đọt ngọt) hoạc man tinh (am i, keo dai). Đau thuơng co tinh chât co hoc: tang khi đưng, đi, ngôi lau, ho, hăt hoi, vạn đọng cọt sông cô; giam khi nghi ngoi. Đau cung co thê tang khi thơi tiêt thay đôi.
Đê chân đoan nguyen nhan, nguơi bẹnh cân đuơc khai thac bẹnh sư va tham kham lam sang. Ngoai ra, con co cac phuong tiẹn hô trơ chân đoan nhu chup X-quang cọt sông cô, đo điẹn co va chup cọng huơng tư (MRI) cọt sông cô.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh
Bác sĩ Thành khuyến cáo: “Căng đau vai gáy cần đi khám sớm khi có những dấu hiệu nguy hiểm sau như: te/đau lan xuông tay, teo co, yêu tay… đê tranh xay ra cac biên chưng muọn”.
Điều tri họi chưng căng đau vai gáy sẽ được bao gôm thuôc giam đau chông viem, phong bê thân kinh, gian co va vitamin nhom B. Ngoai ra, cac phuong phap vạt ly tri liẹu nhu nhiẹt tri liẹu, điẹn xung, song ngăn, sieu am tri liẹu, keo dan cọt sông cô, xoa bop bâm huyẹt, tạp vạn đọng cọt sông cô cung giup ich rât nhiêu cho viẹc điêu tri.
“N guơi bẹnh cung cân phai nhơ răng khong nen xoa bop bâm huyẹt hoạc tạp vạn đọng manh trong giai đoan câp tinh. Mọt sô truơng hơp nguơi bẹnh cân đuơc điêu tri băng phâu thuạt nhu thoat vi đia đẹm, hep ông sông, truơt đôt sông… “, bác sĩ Thành lưu ý.
Đê phong bẹnh tai phat, nguơi bẹnh cân chu y những vấn đề sau:
– Khong lam viẹc qua lau tai ban giây, đạc biẹt vơi may vi tinh, cư môi 30 phut nen dưng lai đê thưc hiẹn cac đọng tac vạn đọng cọt sông cô, vai va tay.
– Cân giư cô luon thăng, tranh sai tu thê khi ngôi hoc, đoc sach hoạc đanh may, khong cui gạp cô qua lau.
– Khong năm gôi đâu cao đê đoc sach hay năm xem tivi, dê lam sai tu thê cọt sông cô.
– Khi ngu chi gôi đâu cao khoang 10 cm.
– Khong be cô keu rang răc. Nhiêu nguơi co thoi quen khi moi cô thuơng be cô, lăc cô cho keu va tin răng lam nhu thê se hêt moi nhung thưc tê lai gay tac dung hoan toan trai nguơc. Bơi vì, nếu đia đẹm đa bi thoai hoa khi be hoạc vạn manh se tao đa cho đia đẹm thoat vi ra ngoai va lam bẹnh them trâm trong.
– Không kep điẹn thoai vao cô, nghe điẹn thoai nen câm ơ tay.
– Khi lai oto, moto cân ngôi đung tu thê, tranh nga nguơi qua mưc ra truơc hoạc ra sau.
– Khi xem tivi nen tưa lung vao đẹm, đâu hoi ngưa ra sau thanh ghê, cô tưa vao mọt điêm phu hơp vơi đọ cong sinh ly cua cô.
– Nen thuơng xuyen tạp luyẹn thê duc thê thao hoạc tôi thiêu la tạp thê duc giưa giơ.
