Dưa hấu chứa lượng nước lớn cùng với nhiều loại dưỡng chất tốt cho làn da của bạn.
Khi phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, lo lắng việc nhà cộng thêm thời tiết nắng nóng của mùa hè, làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng nặng nề.
Để ngăn ngừa các nếp nhăn, đốm đồi mồi, mụn, tổn thương da, bạn thường tốn nhiều t.iền để mua mỹ phẩm. Theo Health Digest, có một cách đơn giản hơn để làm chậm quá trình lão hóa là áp dụng chế độ ăn uống phù hợp.
Trong đó, bạn hãy ăn thường xuyên dưa hấu – loại trái cây thơm ngon, phổ biến ở nhiều nước. Bạn có thể ăn dưa hấu cắt miếng, cho vào sinh tố, làm salad. Có nguồn gốc từ châu Phi, hiện dưa hấu được trồng ở hầu hết các châu lục trên thế giới.
Dưa hấu có rất nhiều ưu điểm như ngon ngọt, giá thành rẻ, bổ dưỡng. Ảnh: Gardenia
Theo Webmd, dưa hấu chủ yếu được biết đến với khả năng dưỡng ẩm vì 92% quả được tạo thành từ nước, giúp chống lão hóa. Đặc tính cấp nước của dưa hấu cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, có thể biểu hiện trên làn da của bạn. Tiến sĩ Alok Vij, bác sĩ da liễu của Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích: “Nếu bạn bị mất nước, lớp ngoài cùng của da bị khô khiến da không đàn hồi trở lại nếu bạn ấn vào. Nếu bạn bù nước, da sẽ phục hồi”.
Dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, glutathione, lycopene và beta-carotene, tốt cho làn da. Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen là yếu tố mang lại cho làn da độ đàn hồi và sức mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
Glutathione cải thiện sức khỏe tế bào, chống lại stress oxy hóa dẫn đến nếp nhăn, đồng thời ngăn các đốm đồi mồi và quầng thâm dưới mắt.
Lycopene có lẽ là một trong những chất chống oxy hóa được nhắc đến nhiều nhất trong dưa hấu, mang lại cho loại quả này màu đỏ đặc trưng. Lycopene bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng, giảm vết mẩn đỏ. Ngoài kem chống nắng và mũ là những thứ cần thiết khi ở ngoài trời, ăn dưa hấu cũng có thể giúp bạn thêm một lớp bảo vệ.
Cơ thể bạn sử dụng beta-carotene để sản xuất vitamin A. Các dẫn xuất tổng hợp của vitamin A, được gọi là retinoid, hay có trong các sản phẩm chống lão hóa da, giúp phục hồi làn da, ngăn ngừa da khô và bong tróc, đồng thời chống lại tổn thương tế bào và lão hóa da.
Các chất dinh dưỡng thân thiện với da khác trong dưa hấu bao gồm vitamin E, B6 và L-citrulline. Vitamin E liên quan đến ngăn ngừa mất độ ẩm, duy trì làn da mềm mại và chống lại tổn thương tế bào trong khi vitamin B6 hạn chế mụn trứng cá. L-citrulline được chuyển đổi thành L-arginine bảo vệ làn da khỏi thời tiết khắc nghiệt và ô nhiễm môi trường.
Theo bác sĩ da liễu người Mỹ Howard Murad, nước ép dưa hấu thoa lên mặt có thể hoạt động như một chất tẩy da c.hết tự nhiên. Bác sĩ Murad chia sẻ: “Dưa hấu rất giàu axit alpha-hydroxy, axit citric và axit malic, là những chất tẩy da c.hết tự nhiên. Tẩy da c.hết thường xuyên sẽ giúp loại bỏ tế bào c.hết trên da, làm sáng làn da và thúc đẩy sản xuất collagen”.
Ăn dưa hấu thường xuyên trong mùa nóng, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?
Ăn dưa hấu vào mùa hè nóng bức có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, quản lý cân nặng…
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe khi ăn dưa hấu vào mùa hè.
Hydrat hóa
Ăn dưa hấu vào mùa hè có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, quản lý cân nặng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước, là sự lựa chọn tuyệt vời để giữ nước trong những ngày hè nóng nực. Hydrat hóa đầy đủ hỗ trợ các chức năng cơ thể như điều chỉnh nhiệt độ, tiêu hóa và vận chuyển chất dinh dưỡng.
Giàu chất chống oxy hóa
Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa như lycopene, vitamin C và beta-carotene. Các hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và viêm nhiễm.
Sức khỏe tim mạch
Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong dưa hấu, có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Nó giúp giảm mức cholesterol, giảm căng thẳng oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Cải thiện tiêu hóa
Dưa hấu chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Hấp thụ đủ chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Phục hồi cơ bắp
Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin có thể cải thiện khả năng phục hồi cơ sau khi tập thể dục bằng cách giảm đau nhức cơ và cải thiện sức bền. Citrulline cũng giúp thư giãn mạch m.áu, thúc đẩy lưu lượng m.áu tốt hơn và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
Sức khỏe làn da
Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp dưỡng ẩm cho da, giữ cho da mềm mại và ẩm. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa sớm.
Quản lý cân nặng
Mặc dù có vị ngọt nhưng dưa hấu lại có lượng calo tương đối thấp và không chứa chất béo. Hàm lượng nước và chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ quản lý cân nặng.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Vitamin C có trong dưa hấu, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường chức năng của chúng. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại n.hiễm t.rùng và bệnh tật.
Giảm viêm
Các chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm trong dưa hấu như là chất lycopene và cucurbitacin, vitamin E giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm bệnh tim, viêm khớp và ung thư.
Dưỡng ẩm cho da
Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng nước trong dưa hấu giúp giữ nước cho da từ trong ra ngoài, giảm khô da và mang lại làn da sáng mịn.
Tóm lại, ăn dưa hấu vào mùa hè mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích này xảy ra thông qua các cơ chế khác nhau trong cơ thể, qua đó góp phần tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể.
