Chúng ta thường hay mắc phải những triệu chứng khó chịu điển hình như căng thẳng, đau đầu, thậm chí là buồn ngủ thiếu sức sống. Những vấn đề này có thể được cải thiện khi massage tai đúng cách. Bạn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi và dễ dàng.
Những lợi ích của massage tai có thể bạn không ngờ đến
Giảm các cơn đau cơ bắp
Massage tai mỗi ngày nếu thực hiện đúng phương pháp có thể đạt hiệu quả đối với cơ toàn thân. Nghiên cứu cho thấy, một vài thao tác xoa bóp ở tai có thể giảm sự khó chịu do căng cơ, nó cũng hỗ trợ cho người bị đau lưng mãn tính.
Dùng ngón tay kéo nhẹ và xoa ở các vị trí của tai, đặc biệt là thùy tai sẽ giúp kích thích đầu dây thần kinh, thúc đẩy não bộ giải phóng endorphin, một loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, bình an và giảm đau thể chất.
Cải thiện tâm trạng
Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, hãy thử dùng ngón cái và ngón trỏ “vân vê” vị trí hố tam giác của tai theo chuyển động tròn một cách nhịp nhàng. Hiệu quả của nó có thể ổn định thần kinh, giảm mệt mỏi và bồn chồn, lo âu.
Cách xác định hố tam giác chính là vị trí ở phần trên của tai, nó là một cái hõm giống như hình tam giác. Bạn có thể thực hiện cùng lúc ở hai bên tai và thư giãn. Đặc biệt mẹo này cũng có ích trong trường hợp khẩn cấp khiến bạn căng thẳng cao.
Giảm cơn đau đầu
Thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng phụ nếu lạm dụng. Trong khi đó, bạn có thể áp dụng massage tai để cải thiện tình hình một cách an toàn, hiệu quả. Xoa bóp đều đặn các vị trí ở khắp tai giúp giảm cơn đau đầu, thậm chí cả chứng đau nửa đầu phổ biến.
Hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và vận động thể chất hợp lý thì việc massage tai mỗi ngày cũng cải thiện tình trạng béo phì của bạn. Bạn nên tập trung nhiều hơn ở hai bên dái tai, tuy nhiên động tác xoa bóp cần nhẹ nhàng, không nên dùng sức quá mạnh.
Cải thiện chứng mất ngủ
Những tác động ở tai có thể kích thích các dây thần kinh, đem lại hiệu quả thư giãn, thúc đẩy lưu thông máu thuận lợi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Bên cạnh xoa bóp tai, bạn có thể kết hợp ngâm chân nước ấm trước khi ngủ.
Tăng cường năng lượng cho ngày mới
Buổi sáng thức dậy, bạn có thể bắt đầu bằng thao tác massage tai với lực mạnh hơn một chút. Hành động này giống như việc đánh thức các dây thần kinh, ngăn ngừa chứng uể oải, cho bạn một tinh thần tỉnh táo và một cơ thể giàu năng lượng.
Cách thực hiện massage tai tại nhà
– Hãy bắt đầu bằng cách kéo nhẹ phần trên của tai, dùng ngón cái và ngón trỏ vân vê qua lại đồng thời di chuyển dần đến vành ngoài của tai.
– Dùng ngón trỏ vuốt phần nếp nhăn sau tai theo hướng từ trên xuống dưới hoặc đi theo đường cong của tai cũng được.
– Tiếp theo là kéo phần dái tai hơi hướng ra bên ngoài, lại dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ theo vòng tròn.
– Cuối cùng, dùng cả lòng bàn tay che toàn bộ tai và di chuyển theo hình tròn.
Thời gian massage tai không có tiêu chuẩn cố định nhưng thông thường khi tai có cảm giác nóng lên là được. Lực tay khi xoa bóp cần kiểm soát tốt để tránh gây đau. Bạn có thể thực hiện hằng ngày để nhận được nhiều lợi ích cho cơ thể lẫn tinh thần.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để áp dụng massage tai mỗi ngày, đem lại một cơ thể đầy sức sống và tinh thần sáng suốt.
Thiên Khuê (Theo Bright)
