Dịp lễ Tết tiệc tùng nhiều khiến chị em phụ nữ chúng ta “nạp” vào cơ thể rất nhiều tinh bột, calo… và chính những bữa tiệc cuối năm, lễ hội du xuân mới là “thủ phạm” khiến chúng ta mất kiểm soát cân nặng. Vậy làm thế nào để chúng ta ăn uống thoải mái trong dịp lễ hội mùa xuân mà không bị tăng cân? Dưới đây là một vài lời khuyên cho bạn.
Chọn và ăn bánh kẹo hợp lý
Bánh kẹo, mứt Tết là thủ phạm chính khiến bạn tăng cân chóng mặt. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn đồ ngọt mà không bị tăng cân. Bí quyết chính là sử dụng đường ăn kiêng để làm mứt của riêng bạn. Bạn cũng có thể chọn các loại bánh giàu đạm, lượng đường trong bánh sẽ giảm đáng kể, hoặc có thể chọn nhân hạt điều, hạt sen, hạt dẻ và các loại hạt khác để tránh bánh kẹo nhiều đường.
Ăn nhiều rau và trái cây
Lễ hội mùa xuân luôn “ngập tràn” các món ăn giàu đạm như thịt, giò chả… Chúng ta không được quên ăn rau củ quả, nếu không cơ thể rất dễ thiếu vitamin và chất xơ… đều có thể dẫn đến táo bón và nguy cơ tăng cân.
Cẩn thận với đồ ăn nguội
Nếu không muốn tăng cân trong ngày Tết, hãy tránh xa đồ nguội. Mọi người thường mua đồ ăn để trong tủ lạnh 3 ngày Tết để đỡ mất công chế biến. Những món ăn tiêu biểu đó thường là: Chân giò hun khói, dăm bông, lạp xưởng, lạp xưởng, thịt bò khô, tôm khô, lạp xưởng, dăm bông … Những thực phẩm này thường mặn và nhiều chất béo nên không thích hợp với những người kiêng muối và chất béo. Ngoài ra, các chất bảo quản trong thực phẩm có hại cho tim mạch, thận, huyết áp, …
Giữ thói quen tập thể dục
Tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn xây dựng một sức khỏe tốt. Tập thể dục có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, để bạn có một vóc dáng thon gọn. Do đó, trong dịp lễ hội mùa xuân, hãy cố gắng dành 30 phút tập thể dục để tránh tăng cân và giữ gìn sức khỏe.
Đừng bỏ bữa
Trong những ngày nghỉ lễ, để giảm cân, nhiều người nghĩ rằng họ không ăn sáng hoặc ăn trưa. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, đây là một sự hiểu lầm. Khi bạn bỏ bữa, rất có thể bạn sẽ ăn gấp đôi vào bữa sau.
Điều quan trọng là phải ăn sáng trước khi tham dự một bữa tiệc hoặc sự kiện, bởi vì nếu bạn không ăn sáng trong vòng vài giờ sau khi thức dậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ không được kích hoạt và cơ thể sẽ không hoạt động bình thường. Bạn sẽ cố gắng tích trữ chất béo thông qua cơ chế sinh tồn để duy trì năng lượng.
Loan Mạc (Tổng hợp)
