Nam giới khi còn trẻ đa số đều khỏe mạnh, nhưng chỉ cần bước qua t.uổi 40 là mọi thứ sẽ có sự thay đổi đáng kể. Đây là thời điểm bạn phải quản lý tốt 3 việc để không bị bệnh.
Sau khi một nam giới bước vào t.uổi trung niên, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể bị giảm, năng lượng và thể lực không còn tốt như trước. Nếu bạn không chú ý đến sức khỏe, nhiều bệnh tật sẽ nhân cơ hội thể trạng giảm mà xâm nhập, tấn công, khiến bạn sinh bệnh.
Làm thế nào để đàn ông trung niên giữ được phong độ và sức khỏe ổn định? Chúng ta hãy cùng xem phân tích sau đây của các chuyên gia sức khỏe dưỡng sinh.
Trước hết, cơ thể cũng là một bộ máy và có “thời hạn sử dụng” nhất định. Nếu được chăm sóc và bảo dưỡng tốt, cố máy này sẽ hoạt động hiệu quả và “bền” hơn. Nhưng nếu bạn chưa coi trọng việc chăm sóc sức khỏe, cơ thể sẽ sớm xảy ra các trục trặc, giống như một cỗ máy bị làm việc quá tải trong thời gian dài.
Do đó, mỗi người cần phải chăm sóc sức khỏe tốt trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là ở t.uổi trung niên và điều chỉnh mọi thói quen sống phù hợp dựa trên những thay đổi sinh lý.
Vậy, làm thế nào để đàn ông trung niên duy trì sức khỏe? Trên thực tế, bảo trì và chăm sóc sức khỏe là một loại “quản lý” sức khỏe của chính mình. Đàn ông trung niên cần quản lý sức khỏe trong 3 khía cạnh quan trọng sau đây.
1. Quản lý thật tốt cân nặng/trọng lượng
Mỗi người có một thể trạng/thể chất khác nhau. Tùy vào “tạng” người của bạn để hiểu và giữ cho được cân nặng/trọng lượng hợp lý.
Làm thế nào để một người đàn ông trung niên có thể duy trì sức khỏe của mình ở mức tốt nhất? Câu trả lời trước hết, chính là bạn phải kiểm soát cân nặng.
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều nam giới mặc dù t.uổi còn trẻ nhưng bụng đã to, cân nặng đã tăng lên, thậm chí có cảm giác như bụng “bầu”. Mặc dù họ trông vẻ bề ngoài rất oai vệ, nhưng người béo bụng lại có nhiều nguy hiểm tiềm ẩn.
Béo phì là dấu hiệu thay đổi trọng lượng rất dễ xảy ra ở t.uổi trung niên, và béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch m.áu não, tiểu đường và bệnh thận.
Do đó, nam giới ở t.uổi trung niên phải chủ động kiểm soát cân nặng và tránh xa các thực phẩm giàu calo và chất béo cao. Ăn uống khoa học và thanh đạm hơn, hạn chế thực phẩm khiến bạn tăng cân và không nên ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa.
2. Quản lý tốt cảm xúc/tinh thần
Điều quan trọng thứ 2 trong việc dưỡng sinh và duy trì sức khỏe của nam giới t.uổi trung niên chính là cần kiểm soát cảm xúc của mình vì sức khỏe.
Khi tâm trạng dao động quá nhiều, các dây thần kinh giao cảm của con người thường ở trạng thái hưng phấn cực độ, sẽ kích thích tiết adrenaline và gây ra các triệu chứng nhịp tim nhanh hơn.
Điều này có thể làm tăng huyết áp, không có lợi cho lưu thông m.áu và can thiệp vào các chức năng sinh lý bình thường của các cơ quan khác nhau.
Tại thời điểm này, nhiều bệnh sẽ đến gõ cửa nhà bạn, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành, loét dạ dày và những căn bệnh nhiều rủi ro khác.
Nam giới khi đã bước vào độ t.uổi trung niên thì nên đối mặt với mọi thứ một cách tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày, không quá theo đuổi mục tiêu danh tiếng và tài sản để đ.ánh đổi sức khỏe. Cố gắng duy trì tâm lý thoải mái, thanh thản và hài hòa.
3. Quản lý tốt các vấn đề nhỏ xảy ra về thể chất
Điều thứ 3 nhưng đặc biệt quan trọng, đó chính là lời khuyên về thể chất dành cho nam giới bước vào t.uổi trung niên. Hãy nên chú ý đến các vấn đề trục trặc nhỏ về thể chất xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống hàng ngày.
Ví dụ như bạn thấy bất thường ở bộ phận cơ thể nào, đau hay mỏi ở đâu, hoặc cụ thể là thấy đau ngực không rõ nguyên nhân,… bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời để loại trừ khả năng mắc bệnh tim.
Nếu bạn bỗng nhiên cảm thấy thời gian gần đây bản thân đi vệ sinh mà mất một thời gian dài hơn, nếu bạn thấy rằng tần suất đi tiểu của bạn đột nhiên tăng lên, hãy cảnh giác với các bệnh như viêm tuyến t.iền liệt.
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất đang có dấu hiệu đi xuống, nên rèn cho mình nhiều thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày, chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ thô.
Nếu bạn đã bước vào ngưỡng t.uổi trung niên, bạn không thể bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe cẩn thận. Như đã nói, cơ thể là vốn liếng, gốc rễ lớn nhất của đời người. Do đó, dù là đàn ông hay phụ nữ, chúng ta phải chú ý đến sức khỏe như một nhiệm vụ quan trọng hàng đầu trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.
Bên cạnh đó, đến lứa t.uổi này, bạn không nên tiếp tục duy trì thói quen thức khuya nữa.
Dấu hiệu ung thư vú ở nam giới nhiều người chủ quan
Nổi u cục bất thường, núm vú đảo ngược, ngực tiết dịch hay l.ở l.oét là những dấu hiệu ung thư vú ở nam giới nhiều người vẫn chủ quan.
Ung thư vú ở nam giới thường xảy ra khi một số tế bào đột biến phân chia nhanh hơn tế bào khỏe mạnh. Các tế bào này tích tụ thành một khối u trực tiếp lây lan (di căn) đến các mô, hạch bạch huyết và các bộ phận khác của cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu ung thư vú ở nam giới:
Nổi u bất thường
Nam giới thường bỏ qua các khối u trên ngực của họ mà ít ai biết rằng, đây cũng là một dấu hiệu của bệnh ung thư. Các khối u này thường không đau, mềm khi chạm vào. Nếu ung thư đã lan rộng những cục u này có thể xuất hiện dưới nách hoặc xung quanh vùng dưới cổ.
(Ảnh minh họa: Boldsky)
Núm vú đảo ngược
Khi phát triển, các khối u của bệnh ung thư vú thường bắt đầu bằng tình trạng kéo dây chằng trong vú. Đây là nguyên nhân khiến cho núm vú bị đảo ngược, móp, lún vào bên trong. Biểu hiện này còn đi kèm với da khô, xuất hiện vảy vùng ngực.
Tiết dịch núm vú
Nhiều người đàn ông đột nhiên thấy bẩn ở ngực áo nhưng lại chủ quan không đi kiểm tra. Theo các bác sĩ, nếu vết bẩn xuất hiện cùng một phía của ngực thì rất có thể núm vú của bạn đang tiết dịch bất thường. Tình trạng này xảy ra khi chất lỏng từ khối u bị rò rỉ ra khỏi ống núm vú.
Vết thương hở
Khi bị ung thư vú, khối u phát triển qua da, nam giới sẽ bị đau ở núm vú. Cấu tạo cơ thể đàn ông từ khi sinh ra đã có mô vú không đáng kể, điều này là nguyên nhân tại sao khối u có thể tự đẩy qua da một cách dễ dàng. Trong một số trường hợp, những vết thương hở hoặc vết loét thường bắt đầu bằng việc nổi những nốt trông như mụn bình thường.
Theo các chuyên gia, cũng giống như nhiều bệnh ung thư khác, ung thư vú ở nam giới khi được chẩn đoán ở giai đoạn đầu thì cơ hội chữa khỏi sẽ rất cao. Bởi vậy, việc chú ý tới những triệu chứng như trên để sớm thăm khám, kiểm tra và có biện pháp can thiệp kịp thời là việc bất cứ ai cũng nên làm.
Có nhiều phương pháp điều trị ung thư vú ở nam giới hiện nay bao gồm: phẫu thuật, hóa trị và xạ trị… Tùy từng trường hợp, tình trạng bệnh mà bác sĩ sẽ chỉ định nhưng phương pháp phù hợp.
Theo Khả Minh/VTC News/vietnamdaily
