Để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng khi thực hiện những động tác massage này, bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu olive…
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của đông đảo các chị em phụ nữ, bởi nó khiến họ không thể tự tin phô diễn đường cong trong những bộ cánh bó sát quyến rũ. Thậm chí, nếu không tìm cách giảm size mỡ bụng sớm thì nó cũng có thể trở thành nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và trong số đó còn có cả ung thư.
Nếu bản thân vốn hơi lười biếng trong chuyện tập luyện thì bạn có thể áp dụng ngay một số phương pháp massage sau đây để cải thiện kích cỡ vòng 2 hiệu quả.
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
– Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.
– Khi tay đủ ấm, bạn chà xát chúng lên bụng theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn của bạn.
– Thực hiện động tác massage này trong khoảng 2 – 3 phút.
Động tác 2:
*Cách thực hiện:
– Xác định huyệt trung quản nằm phía trên rốn của bạn.
– Lấy đầu ngón tay massage theo chiều kim đồng hồ và đảo ngược lại khoảng từ 2 – 3 phút.
Động tác 3:
*Cách thực hiện:
– Đặt hai bàn tay lên bụng sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau.
– Ép hai tay lại gần để siết chặt vùng bụng ở giữa trong khoảng 3 – 5 lần.
– Sau đó, lắc nhẹ bụng trong khoảng 10 – 15 giây để đ.ánh tan mỡ tích tụ bên trong.
Động tác 4:
*Cách thực hiện:
– Véo nhẹ hai bên bụng (khu vực tích nhiều mỡ bụng nhất) để làm nóng phần da ở khu vực này.
– Tiếp tục thực hiện ở những nhúm nhỏ bên cạnh, đi quanh khắp bụng và phần dưới của bụng.
– Thực hiện động tác massage này khoảng 2 – 3 phút.
Động tác 5:
*Cách thực hiện:
– Đặt đầu ngón tay lên hai bên bụng, từ từ massage theo hướng về phía giữa và hướng lên trên, về phía tim của bạn.
– Lặp lại trong khoảng 5 – 10 lần.
– Sau đó, bạn đặt hai tay lên hông và sử dụng ngón tay kéo căng da lên phía nách của mình.
– Thực hiện điều này trong khoảng 5 – 7 lần để giúp độc tố đào thải ra ngoài, giảm ứ đọng dịch, giúp da dẻ săn chắc hơn.
Động tác 6:
*Cách thực hiện:
– Đặt 2 ngón tay lên rốn, dùng lực nhẹ chà xung quanh rốn theo chuyển động tròn nhỏ.
– Dần dần mở rộng các vòng tròn và di chuyển từ rốn sang hai bên.
– Thực hiện động tác massage này trong khoảng 2 phút.
Động tác 7:
*Cách thực hiện:
– Đặt 2 ngón tay vào các điểm tròn đỏ trên ảnh, sau đó nhán và giữ nó trong vòng vài phút.
– Lặp lại riêng ở mỗi điểm.
Một vài điều cần lưu ý khi thực hiện các động tác massage vòng bụng:
– Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương.
– Chú ý không thực hiện việc massage ngay sau khi ăn.
– Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng 2 lần/ngày (trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ vào buổi đêm).
– Thử sử dụng thêm hỗn hợp tinh dầu bưởi khi thực hiện massage.
– Những người bị đau dạ dày hoặc các bệnh như cục m.áu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hay viêm nhiễm không nên thực hiện các động tác massage trên.
Source (Nguồn): Brightside
Theo Helino
Ăn trái cây gì có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?
Ăn nhiều quả việt quất, nho, táo sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu cho thấy, lợi ích của việc ăn một số loại trái cây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Express.
Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard (HSPH), ăn nhiều trái cây, đặc biệt là quả việt quất, nho và táo, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ăn nhiều việt quất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ảnh: Internet
“Phát hiện của chúng tôi cung cấp bằng chứng mới cho thấy một số loại trái cây có thể đặc biệt có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường”, tác giả cao cấp Qi Sun cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu thu thập từ năm 1984 đến 2008 từ 187.382 người tham gia trong ba nghiên cứu dài hạn, bao gồm: Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá, Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá II và Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Sức khỏe.
Những người tham gia nghiên cứu có chẩn đoán không bị mắc bệnh tiểu đường, bệnh timmạch hoặc ung thư. Kết quả cho thấy 12.198 người tham gia (6,5%) bị tiểu đường trong thời gian nghiên cứu.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét lượng tiêu thụ trái cây tổng thể, cũng như tiêu thụ các loại trái cây riêng lẻ: nho; đào, mận, mơ, chuối, dưa đỏ, táo, cam, bưởi, dâu tây, quả việt quất,…
Kết quả cho thấy, những người ăn ít nhất hai khẩu phần mỗi tuần một số loại trái cây, đặc biệt là quả việt quất, nho và táo đã giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 23% so với những người ăn ít hơn một khẩu phần mỗi tháng.
CHÂU NGUYÊN (lược dịch)
Theo PLO
