Nhiêu ngươi tre đang khoe manh, không co dâu hiêu bênh ly trươc đo nhưng lai đôt tư sau khi vân đông, tâp luyên hay thi đâu thê thao
Theo PGS-TS-BS Lê Thị Tuyết Lan, Phó Chủ tịch Hội Hô hấp Việt Nam, hiên nay tai biên trong vân đông ngay cang trơ nên phô biên. ang lo ngai la hâu hêt bênh nhân không nhân biết đươc nhưng dâu hiêu bât thương cua cơ thê.
Nhưng cai chêt bất ngờ
Môt trương hơp điên hinh mơi đây đươc ghi nhân tai Khoa Hôi sưc Bênh viên H Y Dươc TP HCM. Bênh nhân la N.V.T (SN 2000), sinh viên môt trương đai hoc tai TP HCM. T. nhâp viên trong tinh trang bi tiêu huy cơ vân dân đên suy thân câp. Nguyên nhân đươc xac đinh la do vân đông qua sưc. May măn bênh nhân đa đươc câp cưu va chay thân loc mau kip thơi.
Tuy nhiên, điêu bât ngơ la trươc đo T. được đanh gia la hoan toan khoe manh, không co triêu chưng bênh ly. Nhưng dâu hiêu bât thương chi xuât hiên sau khi T. cô sưc thưc hiên đông tac thut dâu liên tuc hang chuc cai trong môt tiêt hoc tai trương. Ngay hôm sau T. bi đau cơ đui va đi tiêu co mau đo đ.âm.
PGS-TS-BS Lê Thị Tuyết Lan cho biêt T. vôn chưa tưng tâp luyên thê thao nên viêc vân đông vơi cương đô manh va nhanh trong thơi gian ngăn khiên cơ thê phai găng sưc qua mưc. Khi vươt ngương giơi han, cac tê bao cơ vân bi tiêu huy giai phong nhiêu myoglobin vao mau gây tăc ông thân. Trương hơp nay nêu không đươc câp cưu kip thơi se gây suy thân câp dân đên tư vong.
PGS-TS-BS Lê Thị Tuyết Lan cho biêt nhom đôi tương dê găp tai biên, đôt tư khi vân đông găng sưc khac cân đươc canh bao la tre em. Nhiêu trương hơp cac em sau khi hoc thê duc ơ trương thi lăn ra ngât xiu vì bi co thăt phê quan.
“Hâu hêt giao viên thê duc đêu không biêt đươc tinh trang sưc khoe cua tưng hoc sinh, nên khi tre bao kho thơ, không tâp nôi thi giao viên lai cho răng tre lươi biêng, không muôn vân đông nên ep tre tâp, thâm chi cho điêm thâp gây tâm ly lo sơ buôc tre phai găng sưc hoat đông. iêu nay thât sư nguy hiêm vi dê dân đên tai biên, đôt tư đăc biêt đôi vơi tre bi hen suyên” – PGS-TS-BS Lê Thị Tuyết Lan thông tin.
Nhưng không chi đôi vơi nhom ngươi không thương xuyên tâp luyên, nhưng vân đông viên chuyên nghiêp cung cân đươc canh bao vê tai biên, đôt tư khi vân đông. Trên thê giơi đa xay ra không it trương hơp vân đông viên đôt tư trong luc luyên tâp, thi đâu. Như trương hơp cua Luis Miguel Lastra (21 tuôi, cầu thủ đội bóng Cuidad Jardin, Tây Ban Nha) chêt trên sân tâp vi bênh tim. Hay ơ Viêt Nam la trương hơp cua câu thu bong rô Diêp Phươc Lôc (28 tuôi, đôi Soc Trăng) đôt quy khi đang thi đâu. Mơi đây nhât la trương hơp cua Vo Văn Thơm (23 tuôi, Binh Thuân) tư vong do hoat đông qua sưc dân đên truy tim khi đang tham dự Giải Marathon TP HCM 2019, măc du trươc đó Thơm đươc xac đinh la không co tiên sư bênh tim mach.
Ro rang du la vân đông viên, ngươi tâp luyên không chuyên hay ngươi tre tuôi… khi vân đông găng sưc đều co nguy cơ xay ra tai biên. Mặc dù ơ trang thai nghi ngơi binh thương moi ngươi đêu rât khoe manh, kiêm tra không phat hiên bênh nên không biết được nguy cơ tiềm ẩn. Vì vậy, khi vân đông, thâm chi chỉ ơ cương đô thâp cung lam xuât hiên cac dâu hiêu nhôi mau cơ tim, rôi loan nhip tim, lên cơn suyên, đong dây thanh âm…
Vân đông va tâp thê duc luôn đươc khuyên khich cho ngươi khoe manh lân ngươi bênh nhưng cân tham khảo ý kiến bác sĩ để có những bài tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. (Ảnh chỉ có tính minh họa)Ảnh: HOÀNG TRIỀU
Tham vân trước khi luyên tâp
Vân đông va tâp thê duc luôn đươc cac chuyên gia khuyên khich cho ngươi khoe manh lân ngươi bênh nhưng cân phai biêt đươc giơi han cua ban thân đê co thê tranh nhưng tai biên nguy hiêm đên tinh mang.
Hiên nay co thê phat hiên đươc nhưng nguy cơ tiêm ân khi vân đông thông qua nghiêm phap đo găng sưc hô hâp – tim mach. Theo ThS-BS Vũ Trần Thiên Quân, Phong kham Bênh viên H Y Dươc 1, nghiêm phap này la môt bai kiêm tra thư thach, dưa trên chưng cư đê theo doi qua trinh trao đôi khi, ECG, huyêt đông hoc, SpO2… Nhăm đanh gia hê tim mach, hô hâp, chuyên hoa, thân kinh – cơ, triêu chưng khi găng sưc tơi tôi đa. Nhơ đo giup nhân diên cơ chê sinh ly bênh lam giơi han kha năng vân đông, hô hâp, tuân hoan, hê cơ xương va ti thê.
Hiêu ro cac giơi han cua ban thân va xây dưng bai tâp dưa trên cơ sơ nay la cach tôt nhât đê co đươc chương trinh tâp luyên an toan, phu hơp vơi sưc khoe cua tưng ca nhân. ăc biệt la đôi vơi nhưng trương hơp bênh nhân đa xuât hiên nhưng dâu hiêu bênh ly vê tim mach, hô hâp, chuyên hoa, thân…
“Với ngươi lơn nên xây dưng bai tâp có cương đô trung binh khoang 150 phut/tuân hoăc đi bô tư 5.400-7.900 bươc/ngay. Co thê đươc chuyên đôi thanh cac hoat đông tương đương trong cuôc sông. Chăng han đôi vơi thê trang trung binh cua đan ông Viêt Nam (51 tuôi, cao 1,68 m; năng 65 kg) môi tuân thay vi luyên tâp vo thuât, thi đâu câu lông, đa banh, nhay dây co thê chuyên thanh cac hoat đông lam vươn như trông cây, nhổ co, xuc cat… vơi khôi lương công viêc ơ cương đô trung binh băng nhau” – bác sĩ Trân Quôc Tai, ơn vị Hô hấp – Dị ứng và Miễn dịch lâm sàng (Bênh viên H Y Dươc 1) tư vân.
“ê han chê tôi đa tai biên, đôt tư khi vân đông, cân phai kiêm tra sưc khoe cho ngươi tâp va kiêm tra y hoc cho vận động viên trươc khi cho phep hoăc khuyên khich nên tâp luyên môn thê thao nao cho phu hơp vơi tưng ngươi” – PGS-TS-BS Lê Thị Tuyết Lan khuyên cao.
Vân đông qua sưc đươc cac chuyên gia xac đinh chinh la nguyên nhân dân đên nhưng ca đôt tư liên tuc xay ra hiên nay, trong đo nhôi mau cơ tim la phô biên nhât.
Ý LINH
Theo nguoilaodong
Những tín hiệu cảnh báo bạn đã vận động quá sức
Hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng với điều kiện có chế độ rèn luyện phù hợp. Nếu xuất hiện những tín hiệu sau đây, hãy cẩn thận vì rất có thể bạn đã vận động quá sức.
Cơ thể xuất hiện những biểu hiện này là lời cảnh báo bạn đã vận động quá sức
Thân thể mệt mỏi và khó phục hồi
Sau khi vận động thể chất, cảm giác cơ thể mệt mỏi là biểu hiện rất bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài bất thường trong suốt khoảng 2 – 3 ngày mà không có dấu hiệu hồi phục thì bạn nên cảnh giác.
Khi cơ thể hoạt động quá giới hạn chịu đựng của sức khỏe, cường độ vận động lại lớn và dài sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, nghiêm trọng hơn còn gần như không có sức lực và khó lấy lại trạng thái bình thường. Lúc này, bạn cần điều chỉnh chế độ luyện tập cho phù hợp hoặc tạm thời nghỉ ngơi nhiều hơn.
Đau nhức cơ liên tục
Nếu bạn mới bắt đầu rèn luyện thể chất, hoặc do thiếu giai đoạn khởi động hợp lý thì sau khi vận động có thể bị đau nhức cơ nhưng sẽ nhanh chóng thuyên giảm và khỏi hẳn, thường thì sau 3 ngày là trở lại bình thường.
Nhưng nếu tình trạng đau cơ có dấu hiệu nghiêm trọng và kéo dài thì rất có thể đây là tín hiệu cảnh báo bạn đã vận động với cường độ quá cao. Tích cực massage cơ và tạm ngưng hoạt động mạnh sẽ giảm bớt cơn đau nhức, nếu không giảm thì tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra.
Khó thở, nôn ói
Một số người sau khi vận động đột nhiên cảm thấy rất khó thở, đồng thời ăn uống vào là nôn hết ra ngoài. Đây cũng có thể là biểu hiện khi bạn hoạt động thể chất không hợp lý, khiến cho sức chịu đựng của cơ thể bị tổn thương và có phản ứng lại.
Biện pháp khắc phục là nên cải thiện chế độ rèn luyện phù hợp hơn với thể chất cũng như sức khỏe của bạn. Ngoài ra, trước khi vận động khoảng 2 tiếng nên ăn uống vừa phải, như vậy giúp bạn không bị mất sức mà cũng không bị nôn ói nếu hoạt động ngay sau bữa ăn.
Chóng mặt khi vận động
Ngay khi bạn thực hiện các bài tập thể chất nếu xuất hiện tình trạng chóng mặt, choáng váng thì cần cảnh giác, đây có thể là báo động cơ thể bạn đã quá sức, ảnh hưởng đến huyết áp. Khi vận động cường độ cao sẽ khiến huyết áp dao động, lượng oxi trong m.áu cũng giảm xuống nên gây chóng mặt.
Lúc này, bạn nên tạm ngưng hoạt động thể chất, đồng thời điều chỉnh kế hoạc luyện tập, cần tiến hành từng bước và với cường độ nhẹ hơn, đặc biệt là chú ý đừng bỏ qua động tác khởi động vì nó giúp làm nóng cơ thể và giúp bạn dễ thích nghi hơn khi thay đổi cường độ vận động.
Chất lượng giấc ngủ kém đi
Một trong những lợi ích của luyện tập thể chất chính là giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu kết quả ngược lại khiến bạn càng bị mất ngủ, khó ngủ sâu, cơ thể mệt mỏi thì có thể đây là hệ quả của việc vận động quá sức gây nên.
Vậy vận động bao lâu thì thích hợp nhất?
Trong tình huống thông thường và căn cứ vào trạng thái sức khỏe mỗi người thì thời gian mỗi lần luyện tập kéo dài khoảng 15 – 60 phút là hợp lý. Tuy vậy, cũng do thể chất mỗi người khác nhau nên không thể vận động một cách máy móc để tránh tổn thương cơ thể. Chỉ cần luyện tập sao cho bạn cảm thấy khỏe khoắn sau vận động, ngủ tốt hơn, tinh thần sảng khoái là an toàn nhất.
Thiên Khuê
Nguồn: Familydoctor, Sina/emdep
