Canxi đóng vai trò quan trọng thế nào với sức khỏe?
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Canxi tồn tại ở nhiều cơ quan, bộ phận, như xương, răng, móng tay và móng chân trên cơ thể con người. Nguyên tố này giúp xương khớp phát triển tốt, vì vậy nếu muốn sử hữu một bộ xương chắc khỏe hay chiều cao lý tưởng thì hãy bổ sung ngay nhé. Không chỉ giúp cho các cơ quan trên cơ thể hoạt động bình thường mà chúng còn tham gia kiểm soát một số cơ quan hoạt động chuyển hóa cực quan trọng. Phải nói rằng canxi thực sự quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động và phát triển ổn định.
Đó cũng là lý do vì sao mà các bác sĩ luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung lượng canxi vừa đủ để hạn chế được nguy cơ thiếu hụt canxi. Từ đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và hoạt động của cơ quan.
Nguyên nhân dẫn đến việc thiếu canxi
Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc bị thiếu canxi gây ảnh hưởng tới sức khỏe trầm trọng. Thường thì, tình trạng thiếu canxi sẽ xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hóa canxi hoặc do suy dinh dưỡng, ăn uống bổ sung dưỡng chất không điều độ, từ đó không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.
Chủ yếu là do người dân ăn uống không đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, vì trung bình mỗi người trưởng thành phải bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày. Thế nhưng, chúng ta chỉ đạt được 50 đến 60% chỉ tiêu, vì người dân vẫn còn hạn chế trong việc sử dụng các sản phẩm sữa và chế phẩm từ sữa chua. Việt Nam được đánh giá là một trong những đất nước có khẩu phần ăn thiếu hụt canxi nhiều nhất.
Tình trạng này đáng báo động, mỗi người dân cần đảm bảo tăng cường các dưỡng chất đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường và ổn định nhé. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt canxi cũng thể là do nội tiết tố của bạn không ổn định hoặc do bạn quá lười luyện tập thể dục thể thao. Đối với những trường hợp này, dù bệnh nhân đã bổ sung dinh dưỡng nhưng khả năng hấp thu của cơ thể là rất thấp.
Những dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng
Có thể thấy rằng canxi đóng vai trò quan trọng nên chúng ta không nên coi thường và chủ quan được. Vì vậy, ở bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những dấu hiệu thiếu canxi trầm trọng, mời bạn tham khảo:
Dấu hiệu thiếu canxi liên quan tới xương khớp và móng tay
Như đã nói thì canxi đóng vai trò không nhỏ tới sự phát triển của xương, nếu bị thiếu canxi bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng như chuột rút, thường xuyên bị đau ở bắp đùi, ở nách hay cả ở cánh tay,… Bởi vậy mà mọi hoạt động của chúng ta gặp phải rất nhiều khó khăn và gây ảnh hưởng tới đời sống hàng ngày. Thậm chí, nếu phải giữ nguyên một tư thế quá lâu thì bạn sẽ cảm thấy bị mỏi tay, chân hoặc đau vai gáy…
Với những người cao tuổi thì tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn họ sẽ gặp phải những vấn đề như loãng xương, hay bị thoái hóa đốt sống,… Không điều trị sớm sẽ gây ảnh hưởng xấu tới khả năng vận động. Một khi cơ thể cung cấp không đủ canxi thì sẽ khiến cho răng của bạn bị vàng hơn. Đặc biệt, móng tay, móng chân cũng bị yếu đi, giòn và rất dễ gãy. Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu thiếu canxi trên thì hãy nhanh chóng đi kiểm tra sức khỏe nhé.
Triệu chứng liên quan tới hệ thần kinh
Một khi cơ thể của bạn bị thiếu canxi thì hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng xấu, nguy cơ mắc bệnh co giật rất cao. Thường thì canxi sẽ phối hợp với một số nguyên tố khác giúp kiểm soát xung điện trong cơ thể để làm giảm nguy cơ co giật. Vậy cho nên, một khi bị thiếu hụt canxi thì vấn đề này trở nên khó kiểm soát và mất cân bằng rất nhiều.
Đã có rất nhiều bệnh nhân đã phản ánh rằng họ bị mất ngủ liên tục, chất lượng giấc ngủ không ổn định. Dẫn tới tình trạng cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, không có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới. Nhìn chung, khi cơ thể không được cung cấp một lượng canxi cần thiết thì mọi hoạt động trên cơ thể đều bị ảnh hưởng trở nên kém hiệu quả. Cách tốt nhất là haxt theo dõi và bảo vệ tình trạng sức khỏe thường xuyên để điều trị kịp thời nhé.
Huyết áp cao
Huyết áp cao cũng được xem là một trong những dấu hiệu thiếu canxi, bởi vì các kho dự trữ canxi có trong cơ thể rất cần thiết cho các hoạt động của hệ thống tim mạch. Giúp cho hệ thống tim mạch làm việc một cách thích hợp, việc theo dõi chức năng của tim cũng như mức độ canxi là vấn đề cực kỳ quan trọng.
Chóng mặt
Nếu bạn ngồi lâu một chỗ cảm thấy chân tay bị tê cứng, đau mỏi lưng, khi đứng dậy thì bị hoa mắt chóng mặt. Nếu xét nghiệm thì rất khó biết được là do thiếu canxi, bởi lượng canxi trong đường huyết bị giảm bạn sẽ cảm thấy hoa mắt chóng mặt. Tình trạng này chỉ xảy ra trong vài giây rồi loại trở lại ở trạng thái bình thường. Vì canxi trong máu giảm xuống thì tuyến cận giáp ở cổ sẽ báo lên thần kinh trung ương, khi đó thần kinh TW sẽ điều tiết lượng canxi trong xương.
Chứng loãng xương
Một trong những dấu hiệu thiếu canxi thường mắc phải nhất đó chính là chứng loãng xương. Tình trạng loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thụ của canxi. Bởi khi cơ thể bị thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó.
Vấn đề về đại tràng
Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể không đầy đủ canxi và một số dưỡng chất khác, do chế độ ăn uống hoặc do di truyền. Để khắc phục hãy chọn những loại thực phẩm chứa ít chất béo và giàu canxi, đồng thời, ngăn ngừa được bệnh ung thư ruột kết.
Làm gì để hạn chế nguy cơ bị thiếu canxi
Chắc hẳn, từ những thông tin mà chúng tôi cung cấp bên trên bạn đã hiểu được tầm quan trọng của canxi rồi đúng không. Để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh thì hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thông qua các bữa ăn hàng ngày hoặc có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng.
Theo lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên. Những thực phẩm như tôm, cua, rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng. Ngoài ra, nếu bạn không muốn rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi thì hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, vừa giúp cho cơ thể dẻo dai vừa đảm bảo sức khỏe tốt.
Các quốc gia tại khu vực châu á, đặc biệt tại Việt Nam nên quan tâm nhiều hơn tới vấn đề bổ sung canxi cho người dân. Tình trạng thiếu canxi chiếm số đông nên chúng ta phải đối mặt với tình trạng già hóa dân số cực nhanh. Do vậy, bạn có thể nạp dinh dưỡng cho cơ thể thông qua bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, hoặc có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng.
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về những dấu hiệu thiếu canxi mà bạn cần quan tâm. Mong rằng nội dung trên sẽ giúp ích cho bạn có được thêm kiến thức để phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi cho mình.
Linh Linh(tổng hợp)
