Nếu không muốn mắc bệnh sỏi thận, bạn nên tránh tiếp diễn những việc làm sau đây để bảo vệ cơ thể tốt hơn.
Sỏi thận là những tinh thể rắn hình thành trong thận từ các chất đọng lại trong nước tiểu. Những viên sỏi thường chỉ nhỏ khoảng vài centimet nhưng nếu để chúng lớn dần lên theo thời gian thì bạn sẽ có nguy cơ phải đi phẫu thuật cắt bỏ.
Nguyên nhân gây ra sỏi thận thường xuất phát từ những thói quen xấu mà bạn vẫn đang mắc phải hàng ngày. Nếu tìm cách sửa đổi ngay từ bây giờ thì chắc chắn bạn sẽ đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Lười uống nước
Nhiều người có thể vì quá bận rộn nên quên mất việc uống nước trong ngày, hoặc chỉ lúc nào cảm thấy khát mới uống nước. Tuy nhiên, nếu không cung cấp đủ cho cơ thể lượng nước cần thiết thì nguy cơ nuôi lớn sỏi sẽ hình thành bên trong cơ quan thận của bạn.
Do khi bạn uống ít nước, lượng nước tiểu trong cơ thể sẽ không sản sinh đủ, từ đó làm cho nước tiểu bị cô đặc lại. Nồng độ muối trong nước tiểu tăng lên sẽ làm lượng chất lắng đọng tăng và nguy cơ sỏi thận hay sỏi tiết niệu sẽ dễ hình thành từ đó.
Ăn chay sai cách, thiếu cân bằng dinh dưỡng
Những người đang muốn giảm cân thường tìm đến chế độ ăn chay để cắt giảm lượng mỡ thu nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều chất xơ từ đồ chay cũng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, từ đó làm bạn dễ có nguy cơ hình thành sỏi bên trong.
Ngoài ra, những món ăn chay đơn điệu với hàm lượng canxi lớn có trong đậu cũng có thể tạo sỏi do sự mất cân bằng trong quá trình xử lý và hấp thụ dinh dưỡng.
Ăn đồ chiên rán nhiều
Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo có trong những món đồ dầu mỡ, chiên rán có thể làm giảm lượng hấp thụ canxi tương ứng khi chúng kết hợp với nhau trong đường ruột, từ đó làm tăng sự hấp thu oxalate. Do đó, khi gặp phải các vấn đề về bài tiết như uống ít nước, đi tiểu ra ít, đổ mồ hôi nhiều thì đó có thể là do cơ thể bạn đang chất chứa quá nhiều sỏi thận.
Hiệp hội Lương thực Mỹ đã khuyến cáo về định mức ăn thịt của mỗi người hàng ngày nên là 0,8gr/kg. Đồng nghĩa là nếu bạn nặng 50kg thì mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 40gr protein và không được ăn quá 300gr thịt mỗi ngày. Nếu cứ vô tư ăn nhiều đồ chiên rán với các loại thịt khác nhau thì thận của bạn sẽ dần bị tổn thương nghiêm trọng.
Ăn đồ ngọt
Với những tín đồ hảo ngọt thì đường là một thứ không thể thiếu trong cuộc sống. Nhưng bạn nên tiêu thụ đường ở một lượng vừa phải chứ không nên vô tư nạp vào cơ thể quá nhiều. Do khii tiêu thụ nhiều đường, nồng độ ion canxi, axit oxalic và axit uric trong nước tiểu sẽ tăng lên, từ đó làm hình thành sỏi urate hoặc sỏi oxalate.
Ăn mặn
Việc tiêu thụ một lượng muối lớn hàng ngày sẽ làm thận bị trì trệ vì phải làm việc nhiều. Đặc biệt, nếu cơ thể hấp thụ một lượng muối dư thừa thì sẽ rất dễ gây huyết áp cao, thận không thể duy trì hoạt động bình thường và làm hình thành sỏi lớn dần.
Source (Nguồn): Sohu, Health
Theo Helino
Muốn ngăn ngừa bệnh sỏi thận bạn chỉ cần làm 5 cách cực đơn giản mà hiệu quả không ngờ
Dưới đây là những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
Uống nhiều nước
Uống nước giúp cải thiện lượng nước tiểu. Lượng nước tiểu thấp có nghĩa là có nồng độ muối trong nước tiểu. Điều này có thể gây ra sỏi thận. Nếu không muốn uống nhiều nước bạn có thể uống nước chanh và nước cam.
Ăn thực phẩm giàu canxi
Cơ thể thiếu hụt canxi khiến nồng độ oxalate tăng cao. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
Tránh protein động vật
Protein động vật (thịt lợn, thịt gia cầm và thịt bò) có tính axit và làm tăng axit uric trong nước tiểu, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Ăn ít thực phẩm giàu oxalate
Sỏi thận được làm từ oxalate. Oxalate là chất keo kết hợp nước tiểu và canxi để tạo thành sỏi thận. Tránh các thực phẩm giàu oxalate, bạn sẽ giảm cơ hội mắc bệnh sỏi thận. Bạn hãy tránh ăn rau chân vịt, sô cô la, khoai lang, cà phê và củ cải đường.
Ăn ít muối
Lượng natri dư thừa trong nước tiểu dẫn đến giảm hấp thu canxi trong nước tiểu. Khi canxi trong nước tiểu tăng lên, nguy cơ mắc sỏi thận cũng tăng lên. Giảm lượng tiêu thụ natri bằng cách ăn ít đồ hộp, thịt, khoai tây chiên và bánh quy giòn.
Ngọc Huyền
Theo Thehealthsite/emdep
