Người đau dạ dày thường phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày nhằm tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến dạ dày. Một số loại trái cây được cho là tốt và an toàn có thể giúp người bệnh đau dạ dày giảm cảm giác khó chịu, ngăn ngừa các cơn đau dạ dày có thể xảy ra. Vậy những loại trái cây nào tốt cho người đau dạ dày? Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Emdep.vn dành chút thời gian tìm hiểu về những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày, bạn nhé!
Những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày
1. Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Chuối chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Pectin trong chuối không chỉ giúp kiểm soát axit dạ dày mà còn kích thích nhu động ruột tự nhiên, hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách nhẹ nhàng. Từ đó giúp giảm áp lực lên dạ dày và có thể giúp giảm cảm giác khó chịu cho người đau dạ dày.
Tuy nhiên, người đau dạ dày chỉ nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều chuối làm tăng axit dạ dày. Ăn chuối chín và ăn lúc bụng no để tránh tình trạng cồn cào và đầy bụng. Đồng thời nên tránh chuối tiêu, vì chúng thường chứa nhiều acid hơn có thể gây kích thích dạ dày.
Ăn chuối giúp giảm cảm giác khó chịu cho người đau dạ dày
2. Đu đủ
Đu đủ, với hàm lượng enzyme papain và chymopapain cao, cũng là một loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Các enzyme này chủ yếu chịu trách nhiệm phân giải protein, giúp giảm áp lực lên dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Enzyme papain và chymopapain trong đu đủ có thể giúp làm dịu cơn đau và khó chịu từ dạ dày, đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, người đau dạ dày chỉ nên ăn đu đủ khi đu đủ đã chín và sau bữa ăn, giúp tối ưu hóa hiệu quả của các enzyme có trong đu đủ, đồng thời tránh tình trạng kích thích dạ dày quá mức.
Ăn đu đủ tốt cho người đau dạ dày
3. Táo
Táo thường được coi là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Táo chứa hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường sự nhu động của ruột và giảm thời gian tiêu hóa thức ăn. Chất xơ cũng có khả năng hấp thụ dư thừa acid dạ dày, giúp làm dịu cảm giác đau và khó chịu cho người đau dạ dày.
Ngoài ra, táo còn chứa enzyme giúp phân giải thức ăn một cách hiệu quả, pectin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tác động tiêu cực.
Ăn táo giúp giảm đau và giảm cảm giác khó chịu cho người đau dạ dày
4. Thanh long
Thanh long, với hàm lượng chất xơ cao, oligosaccharides và chất chống oxy hóa, cũng là một loại trái cây tốt cho người đau dạ dày. Chất xơ hòa tan trong thanh long có thể giúp giảm cảm giác đau và khó chịu từ dạ dày, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng trong hệ tiêu hóa.
Oligosaccharides trong thanh long được biết đến với khả năng kích thích và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Sự cân bằng của hệ vi sinh trong đường ruột có thể hỗ trợ sức khỏe dạ dày và tiêu hóa. Chất chống oxy hóa có trong thanh long có thể giúp tăng cường bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương và giảm viêm nhiễm.
Thanh long là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày
5. Lựu
Với hàm lượng chất xơ, vitamin và protein cao, lựu là một loại trái cây giàu dưỡng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Chất xơ trong lựu giúp điều hòa nhu động ruột, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm triệu chứng khó chịu từ dạ dày. Hàm lượng nước và chất xơ có trong lựu giúp nó trở thành một thức uống tự nhiên giúp làm mềm và bảo vệ niêm mạc dạ dày, đồng thời giảm cảm giác đau và kích thích quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoids và polyphenols, giúp ngăn chặn tổn thương tế bào và giảm viêm nhiễm trong dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày và duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ăn lựu tốt cho người đau dạ dày
6. Ổi là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày
Ổi là một loại trái cây giàu vitamin C và có thể mang lại một số lợi ích cho người đau dạ dày. Hàm lượng vitamin C cao trong ổi không chỉ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương mà còn có thể giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin C có thể tăng nguy cơ phát triển bệnh dạ dày mãn tính.
Hàm lượng vitamin C cao nhưng lượng axit hữu cơ có trong ổi lại ở mức tương đối thấp, giúp nó trở thành lựa chọn tốt cho người đau dạ dày, giúp giảm thiểu khả năng kích thích niêm mạc dạ dày.
Tuy nhiên, hạt cứng bên trong ổi có thể gây cảm giác khó chịu và khó tiêu đối với một số người, đặc biệt là người đau dạ dày. Loại bỏ hạt hoặc ép lấy nước có thể giúp giảm bớt tình trạng này và làm cho ổi dễ tiêu hóa hơn.
Ăn ổi tốt cho người đau dạ dày
7. Dâu tây
Với hàm lượng cao chất xơ, vitamin C, kali và magie, dâu tây không chỉ giúp củng cố hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn có nhiều lợi ích đặc biệt đối với hệ tiêu hóa.
Mỗi quả dâu tây chứa khoảng 3g chất xơ, một thành phần quan trọng giúp duy trì sự cân bằng của vi sinh vật trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày mãn tính.
Mặc dù dâu tây có hàm lượng carbohydrate khá cao, nhưng chúng tồn tại ở dạng đường đơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa. Điều này làm cho dâu tây trở thành một lựa chọn thích hợp cho những người đau dạ dày, không làm tăng đường huyết và không gây kích thích quá mức đối với dạ dày.
Dâu tây là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày
8. Việt quất
Việt quất ít calo và giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe tiêu hóa và dạ dày. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn, thúc đẩy sự hoạt động của ruột và ngăn chặn tình trạng táo bón, giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày và các vấn đề liên quan đến đường ruột.
Tuy nhiên, người đau dạ dày cũng cần lưu ý tiêu thụ việt quất với một lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều có thể gây ra cảm giác đầy bụng và khó tiêu.
Ăn việt quất tốt cho người đau dạ dày
9. Nho
Nho chứa một loạt các chất dinh dưỡng như khoáng chất (kali, sắt, mangan, canxi), và các vitamin như B1, B6, C, K, góp phần duy trì sức khỏe và chức năng của dạ dày.
Các hoạt chất trong nho như quercetin flavonoid được biết đến với khả năng chống viêm, giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm ở dạ dày. Đặc biệt, resveratrol, một hoạt chất trong vỏ nho, có khả năng làm chậm sự phát triển của các khối u trong dạ dày.
Kali trong nho không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, giảm tình trạng stress, từ đó góp phần cải thiện tình trạng đau dạ dày nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, nho cũng có chứa một lượng nước cao, khoảng 75-85%, giúp giảm áp lực làm việc của dạ dày khi tiêu thụ, đồng thời giảm thiểu tổn thương cho niêm mạc dạ dày trong quá trình co bóp.
Nho là một trong những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày
10. Lê
Lê chứa vitamin B2, B3, B6, C, K và các chất vi lượng như kali, magie, đồng, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Ngoài ra, lê còn có tác dụng giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn tình trạng béo phì và béo bụng.
Đặc biệt, lê còn được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị vết loét dạ dày, giúp nhanh chóng làm lành các ổ loét, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho quá trình tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày.
Tuy nhiên, cần lưu ý tránh ăn lê khi đói, vì acid trong trái lê khi kết hợp với acid dạ dày có thể tăng cảm giác khó chịu cho người đau dạ dày. Đừng quên bỏ vỏ lê để giảm lượng đường, nguy cơ béo phì và hạn chế áp lực lên dạ dày.
Ăn lê tốt cho người đau dạ dày
11. Dừa
Nghiên cứu cho thấy rằng thành phần acid lauric có trong nước dừa, khi tiếp xúc với cơ thể, có khả năng chuyển hóa thành dạng monolaurin. Monolaurin được biết đến với khả năng ức chế sự tăng sinh của vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) trong dạ dày, giảm hoặc ngăn chặn viêm loét dạ dày, đồng thời bảo vệ dạ dày khỏi sự tấn công của vi khuẩn và nấm.
Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie, và vitamin B, hỗ trợ làm dịu và duy trì sức khỏe của dạ dày.
Những loại trái cây không tốt cho người đau dạ dày
Bên cạnh những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày, người đau dạ dày có thể được khuyến cáo không nên ăn hoặc hạn chế ăn một số loại trái cây bao gồm:
Cam, quýt, bưởi, cóc, xoài: Các loại trái cây này thường chứa nhiều axit, có thể kích thích dạ dày và tăng nguy cơ cơn đau.
Hồng, kiwi, dứa: Mặc dù những loại trái cây này có nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng cũng chứa acid và có thể tăng cảm giác khó chịu cho dạ dày.
Lưu ý khi ăn trái cây cho người đau dạ dày
- Nên ăn trái cây sau bữa chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng, giúp giảm áp lực lên dạ dày và tạo ra một môi trường dạ dày ít axit hơn, giảm nguy cơ kích thích dạ dày và gây khó chịu.
- Không nên ăn trái cây khi dạ dày đang rỗng, tránh làm tăng axit dạ dày, gây ra cảm giác đau và khó chịu.
- Tránh ăn trái cây ngay sau khi uống thuốc tây, vì một số loại hoa quả có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và hoạt động của một số loại thuốc, giảm hiệu quả của thuốc và gây ra tác động phụ không mong muốn.
- Hạn chế ăn trái cây vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ kích thích dạ dày khi nằm.
- Tránh ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc, nên chia nhỏ thành từng lần và ăn chậm rãi giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh áp lực lên dạ dày.
Trên đây là những loại trái cây tốt cho người đau dạ dày mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ Emdep.vn, bạn đã có thêm gợi ý bổ sung loại trái cây tốt cho dạ dày vào chế độ ăn uống hàng ngày, giúp ngăn ngừa và cải thiện cảm giác khó chịu do những cơn đau dạ dày gây ra.
Minh LT (Tổng hợp)
