Vì sao cần hạ nhiệt cho cơ thể?
Nhiệt độ bình thường của cơ thể là 98,6oF hoặc 37oC. Bất kể là mùa hè nắng nóng hay mùa đông giá lạnh thì bạn vẫn có thể gặp phải tình trạng thân nhiệt tăng cao hơn so với mức trung bình này.
Cải thiện chứng nóng trong người trước tiên cần xác định được nguyên nhân gây ra trạng thái này. Các yếu tố khiến cho thân nhiệt bị dao động cao hơn cũng khá đa dạng, điển hình như thời tiết, chế độ ăn uống, mất nước, bệnh lý tiềm ẩn…
Hiện tượng căng thẳng nhiệt này không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, uể oải…, thậm chí nếu mức độ nghiêm trọng còn có thể nguy hiểm như dẫn đến chuột rút, kiệt sức, vấn đề tim mạch.
Chính vì vậy, mặc dù những trở ngại do thân nhiệt tăng cao chỉ ở mức nhẹ hay trung bình, bạn tốt nhất vẫn nên sớm phát hiện và có biện pháp cân bằng để làm mát cơ thể, giảm cảm giác khó chịu và phòng ngừa những rủi ro không mong muốn.
Áp dụng những mẹo đơn giản sau đây để phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe khi có hiện tượng nóng trong người
Bổ sung nước dừa
Nước dừa tươi, đặc biệt là chọn loại quả còn hơi non vừa giúp bạn bổ sung một lượng nước khá cao vừa tăng cường chất điện giải khi cơ thể bị căng thẳng, kiệt sức do nắng nóng.
Lựa chọn lý tưởng nhất là thưởng thức một ly nước dừa tươi nguyên chất, không thêm đường và đá lạnh. Mặc dù có thể bạn thích cho thêm đá lạnh hơn nhưng thực tế, chỉ cần nước dừa thôi vẫn có thể giải nhiệt và cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết.
Sử dụng gel lô hội khi tắm
Thời tiết quá nóng không chỉ làm cơ thể bên trong tăng nhiệt mà ngay cả làn da bên ngoài cũng bị tác động không tốt. Sau khi tắm rửa, bạn có thể dùng gel lô hội để thoa một lớp thật mỏng lên da.
Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên có tác dụng làm dịu các lớp tế bào da, thúc đẩy quá trình phục hồi những tổn thương, cung cấp nước và vitamin, khoáng chất để bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài.
Tắm nước lạnh đúng thời điểm
Bạn có thể cải thiện chứng nóng trong người ngay tức thời bằng cách tắm nước lạnh. Đặc biệt sau khi ra nhiều mồ hôi, hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi tắm nước lạnh để làm sạch cơ thể và hạ nhiệt.
Tăng cường thực phẩm có lợi
Mùa nắng nóng, hãy bổ sung thêm rau xanh và trái cây để cung cấp đủ nước cũng như dưỡng chất cần thiết, đảm bảo cơ thể không bị suy kiệt vì thân nhiệt tăng cao. Lựa chọn lý tưởng cho bạn là sữa chua nguyên vị, dưa hấu, dâu tây, lựu và salad rau xanh.
Đừng quên rèn luyện thể chất
Mặc dù yếu tố thời tiết có thể khiến cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể đều nóng lên, gây cảm giác khó chịu và dễ kiệt sức nhưng bạn vẫn cần có chế độ vận động phù hợp. Các động tác yoga, thiền hay bài tập thở chỉ khoảng 15 phút mỗi ngày đều có lợi.
Khi bạn vận động vừa sức, mồ hôi tiết ra có thể điều hòa thân nhiệt tốt hơn, thúc đẩy thải độc và tăng cường hệ miễn dịch. Chú ý bổ sung thêm nước sau giờ luyện tập thể phục hồi lượng nước đã mất.
Lựa chọn quần áo phù hợp
Trang phục có chất liệu thoáng mát, nhẹ và thấm hút tốt sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác nóng bức khó chịu. Lý tưởng nhất là loại quần áo từ cotton hoặc vải lanh. Đồng thời, hạn chế tối đa quần áo dày như jean, nylon tổng hợp vì dễ gây bức bối cho cơ thể.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm mẹo hay để cải thiện chứng nóng trong người, xoa dịu cảm giác ngột ngạt để luôn khỏe mạnh trong mùa hè.
Thiên Khuê (Theo Net)
