Tập luyện quá mức có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone và can thiệp vào chu kỳ k.inh n.guyệt, gây ra mức progesterone thấp. Điều này có thể ngăn trứng thụ tinh.
Theo thống kê, khoảng 10 trong số 100 phụ nữ ở Mỹ có vấn đề với việc mang thai. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra một số nguyên nhân có thể dẫn tới điều này [1]
T.uổi tác là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản (Ảnh: theo brightside).
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
1. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục có thể tăng khả năng sinh sản, nhưng với những phụ nữ tập luyện quá nhiều có thể gây hại nhiều hơn là tốt.
Các bác sĩ cho rằng, tập luyện chuyên sâu và quá mức có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone và can thiệp vào chu kỳ k.inh n.guyệt, gây ra mức progesterone thấp. Điều này có thể ngăn trứng được thụ tinh.
Phụ nữ tập thể dục thường xuyên nhằm giảm cân có nhiều khả năng hạn chế lượng calo và có chế độ ăn uống không cân bằng.
Nếu một người phụ nữ tập luyện quá sức, điều này tạo ra căng thẳng trên cơ thể, làm giảm khả năng sinh sản.
Điều đó không có nghĩa là phụ nữ nên ngừng tập thể dục, nhưng bạn hãy lắng nghe cơ thể mình và không nên vận động quá sức.
2. Mức độ căng thẳng cao
Mối liên hệ chính xác giữa vô sinh và căng thẳng vẫn chưa được biết, nhưng nhiều nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng tâm lý đau khổ và lo lắng ảnh hưởng đến cơ hội mang thai.
Nồng độ cortisol và adrenaline cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. Điều này làm xấu đi tình trạng sức khỏe và mở ra khả năng cho các bệnh mới như béo phì và rối loạn chức năng trao đổi chất.
Tập thiền hay yoga và tìm hiểu thêm về các phương pháp đối phó với căng thẳng có thể giúp loại bỏ tác động của căng thẳng lên cơ thể.
3. T.uổi tác
Các bác sĩ cảnh báo rằng t.uổi tác là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
4. Cân nặng không lành mạnh
Cân nặng không lành mạnh có thể gây ra vấn đề với nồng độ hormone, từ đó dẫn đến rối loạn rụng trứng, chu kỳ k.inh n.guyệt không đều và làm tăng nguy cơ sảy thai.
Phụ nữ nên đảm bảo rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ nằm trong một phạm vi lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của mình.
5. Tiếp xúc với một số hóa chất
Nghiên cứu cho thấy rằng một số hóa chất như phthalates và paraben, có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết và các vấn đề liên quan khác.
Nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù các hóa chất này an toàn khi được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, các nhà khoa học vẫn không biết chắc chắn cách chúng tương tác với nhau trong cơ thể.
Cách tăng cường khả năng sinh sản
1. Luyện tập yoga
Yoga có thể có hiệu quả đối với những phụ nữ gặp khó khăn trong việc mang thai. Một số tư thế yoga làm tăng lưu lượng m.áu đến xương chậu và cải thiện công việc của hệ thống nội tiết.
Yoga làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
2. Ăn thực phẩm đa dạng và cân bằng
Ngoài việc tuân theo các quy tắc ăn uống cơ bản như tiêu thụ nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, tránh xa đồ ăn vặt, hãy chú ý đến các sản phẩm có thể đa dạng hóa thực đơn của bạn và tăng cường nó với các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ví dụ, bưởi rất giàu polyamine putrescine, giúp cải thiện sức khỏe của trứng và lượng vitamin C thấp, có thể góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố.
Một nghiên cứu khác cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ quế đã cải thiện sự rụng trứng và k.inh n.guyệt đều đặn so với những người không dùng.
3. Thêm một số vitamin vào chế độ ăn uống của bạn
Thiếu một số vitamin có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tất cả các vitamin trong cơ thể nên được cân bằng, nhưng một số loại trong số chúng đóng vai trò quan trọng hơn trong việc thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Chúng bao gồm:
– Axit folic: Axit folic là điều bắt buộc khi chuẩn bị cho việc mang thai vì nó làm giảm khả năng gặp vấn đề với sự phát triển của em bé trong những tuần đầu của thai kỳ.
– Kẽm: kẽm góp phần vào chất lượng của trứng, giúp cải thiện khả năng sinh sản và khả năng được thụ tinh.
– Axit béo omega-3: axit béo omega-3 cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và tăng khả năng sinh sản, giúp cải thiện lưu lượng m.áu đến tử cung và tăng chất nhầy cổ tử cung.
– Sắt: sắt rất cần thiết để giữ mức năng lượng cao và ngăn ngừa thiếu trứng.
Tài liệu tham khảo:
[1] //www.hhs.gov/opa/reproductive-health/fact-sheets/female-infertility/index.htmlAn Nhiên
Theo brightside/giaoduc.net
Điểm danh 5 yếu tố có thể khiến chị em bị vô sinh và 5 việc giúp chị em dễ dàng có thai hơn
Đôi khi, những điều tưởng chừng hết sức bình thường lại có thể làm giảm khả năng sinh sản và phá hỏng cơ hội mang thai của bạn.
Cơ thể con người là một thể thống nhất nhưng nhiều khi nó cũng hoạt động theo những cách mà chúng ta khó có thể kiểm soát, nhất là những vấn đề liên quan đến sinh sản. Với nhiều phụ nữ, rõ ràng, thụ thai, vô sinh là điều không đơn thuần diễn ra theo tự nhiên. Nó được coi là vấn đề nhạy cảm vì liên quan đến rất nhiều yếu tố. Đôi khi, những điều tưởng chừng hết sức bình thường lại có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, làm giảm khả năng sinh sản hay phá hỏng cơ hội mang thai của bạn.
Không ai muốn điều không hay xảy đến với mình, vậy nên, là phụ nữ, chị em cần nắm được những yếu tố làm tăng khả năng có con hoặc là dẫn đến nguy cơ vô sinh như dưới đây.
5 yếu tố có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của chị em
Mặc dù tập thể dục có thể tăng khả năng sinh sản, đặc biệt là ở những phụ nữ bị béo phì, nhưng tập luyện quá nhiều có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
Nói như vậy không có nghĩa là phụ nữ nên ngừng tập thể dục. Tốt nhất, chị em cần lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn các bài tập cần thiết thì sẽ mang lại nhiều kết quả hơn.
Nhiều người bắt đầu lo lắng về việc không thể thụ thai, từ đó gây ra trầm cảm và căng thẳng quá mức. Tất cả tạo thành một vòng luẩn quẩn. Để tránh căng thẳng, bạn có thể thực hành chánh niệm và tìm hiểu thêm về các kỹ thuật đối phó với căng thẳng có thể giúp loại bỏ tác động của căng thẳng lên cơ thể.
Nếu không vì những lý do bất khả kháng thì việc mang thai trước t.uổi 35 luôn tốt hơn cho người phụ nữ.
Phụ nữ nên đảm bảo sao cho chỉ số khối cơ thể (BMI) của mình nằm trong phạm vi lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng cho kế hoạch ăn kiêng nếu muốn.
Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu khác để khẳng định điều này nhưng tốt nhất bạn vẫn nên chú ý khi sử dụng hay tiếp xúc với các loại hóa chất. Hãy cố gắng lựa chọn các sản phẩm mỹ phẩm tự nhiên và hạn chế tiếp xúc với hóa chất rửa tẩy nhất có thể.
5 việc làm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản
Yoga cung cấp một loạt các tư thế để tăng khả năng sinh sản. Bạn có thể tham khảo các đasana (tư thế yoga) dễ dàng thực hiện mà lại có hiệu quả làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ như Supported Bridge (Setu Bandhasana), Legs Up the Wall (Viparita Karani), Standing Forward Bend (Uttanasana)…
Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên chọn những sản phẩm thân thiện với khả năng sinh sản và không chứa bất kỳ thành phần gây hại nào. Những chất này có độ pH trung tính bắt chước chất nhầy cổ tử cung và sẽ không gây hại cho t.inh t.rùng hoặc cản trở khả năng di chuyển của nó.
Và đừng quên gia vị nhé. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ quế đã cải thiện sự rụng trứng và k.inh n.guyệt đều đặn so với những người dùng giả dược.
Thiếu một số vitamin có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tất cả các vitamin trong cơ thể nên được cân bằng, nhưng một số trong số chúng lại đóng vai trò quan trọng hơn trong việc thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh.
Vì vậy hãy chú ý đến nhãn sản phẩm và đừng quên kiểm soát việc tiêu thụ chúng mỗi ngày nhé.
H Nguyễn
Theo baodansinh
