K.inh n.guyệt ra nhiều sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả. Nhưng nhiều phụ nữ do han khi ngưng trê, khi huyêt lưu thông kem, dân đên ứ m.áu trong kỳ k.inh n.guyệt, khiên k.inh n.guyệt ra ít, rong kinh kéo dài.
Theo ThS Lâm Khắc Kỷ – Giảng viên bộ môn Dinh dưỡng và Khoa học thực phẩm, Đại học Công nghiệp TP.HCM, nhưng thưc phâm dươi đây giup đẩy k.inh n.guyệt, thai đôc hiêu qua giúp chị em có tinh thần cũng như sức khỏe tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Môc nhi
Môc nhi có hàm lượng sắt rất cao, gấp 20 lần rau bina (cải bó xôi) và cao hơn gan lợn khoảng 7 lần. Sắt là thành phần quan trọng nhất đê tông hơp m.áu. Thương xuyên ăn môc nhi khi co kinh bô khi huyêt. Môc nhi cũng chứa thành phần collagen thực vật, có thể thúc đẩy việc thải chất độc, thanh loc cơ thê.
Đâu đo
Trong thời kỳ k.inh n.guyệt, một số protein huyết tương, sắt, kali, canxi, magie … sẽ bị hao hut. Chế độ ăn nhiều đậu đỏ, không chỉ giúp bổ m.áu mà còn có tác dụng làm trắng da.
Cân tây
Cần tây có chứa chất tự nhiên hiệu quả kích thích co thắt tử cung, giúp đẩy k.inh n.guyệt ra ngoài hiệu quả.
Gưng
Gừng tươi tinh âm, giúp bạn giữ thân nhiệt luôn ở mức ổn định và thúc đẩy quá trình lưu thông m.áu tốt hơn. Từ đó, giúp chu kỳ k.inh n.guyệt diễn ra thật đều đặn. Trong gừng còn chứa nhiều dưỡng chất giúp phòng và chữa bệnh hiệu quả.
Đương đo
Đương đo tinh âm, vao ti, co tac dung bô huyêt, hoat huyêt, thai đôc. Trong ky kinh, uông nươc đương đo giup gia tăng tuân hoan mau, bai tiêt đôc tô, mau kinh, lam âm cơ thê, bô sung năng lương. Đồng thời, nươc đương đo cũng giup làn da của chi em trở nên min mang hơn.
Tiêt lơn
Tiêt lợn chứa hàm lượng sắt cao, dê hấp thụ, giup ngăn ngừa thiếu m.áu. Đồng thời, tiêt lợn được gọi là “chất tẩy” cua cơ thể người và việc ăn uống đúng cách có thể giúp thải m.áu. Tuy nhiên, nêu tiêu thụ quá mức có thể gây ngộ độc sắt và ảnh hưởng đến sự hấp thụ các khoáng chất khác. Vì vậy, không ăn quá 2 lần một tuần.
Nươc âm
Nước ấm có nhiều tác dụng đặc biệt trong thời kì k.inh n.guyệt
Uống nước ấm và đi vệ sinh nhiều hơn trong kỳ k.inh n.guyệt có lợi cho việc loại bỏ cac chât thai trong cơ thê. Uông nhiều nước con giup cho phân trơn tru, làm giảm tắc nghẽn vùng chậu.
Thưc phâm không nên ăn
Chocolate: Vi chocolate nhiêu đương, ăn nhiêu se lam hao hut cac vi chât, khiên cơ thê cang trơ nên suy nhươc.
Đô cay nong: Khiên mau kinh ra qua nhiêu, rôi loan kinh nguyêt, anh hương trao đôi chât.
Đô đông lanh, thưc phâm tinh lanh:
Cua lạnh
Cua: Trong ngay đen đo, nêu ban ăn cua se gây rối loạn k.inh n.guyệt hoặc ngừng m.áu kinh, đông thơi chức năng tiêu hóa bị giảm, khiên chất thải dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ trong cơ thể.
Caffein: Caffein trong tra va ca phê góp phần lam tăng nguy cơ chuột rút và có thể làm cho k.inh n.guyệt không đều. Hơn nữa, nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê trong thời ky kinh nguyêt.
Nhưng mon ăn giup đây mau, thai đôc
– Lac (đâu phông), gao câm, đâu đo ngâm 12 tiêng, cu tư got vo, thai miêng, đun sôi nươc, cho tât cae nguyên liêu vao nôi ninh như, thêm đương đo ăn.
– Môc nhi 30g, tao tau 20 qua bo hat, nâu chin ăn. Giup bô trung, ich khi, dương huyêt, lam đep da, thich hơp vơi ngươi suy nhươc do mât nhiêu mau.
Trong ngày “đèn đỏ” không cần phải bồi bổ đặc biệt, chỉ cần chị em chú ý ăn các thực phẩm thanh đạm, ăn nhiều rau quả, không nên ăn các thực phẩm mang tính kích thích, kết hợp với vận động nhẹ nhàng để tăng cường thể chất
– La he 300g rưa sach gia hoăc xay lây nươc, đương đo 100g thêm chut nươc đun sôi rôi đô nươc he vao uông. Giup ôn kinh bô huyêt, co lơi cho ngươi thông kinh, lam đep da.
– Gưng thai lat, tao tau bo hat thêm nươc va đương đo vao đun uông nươc, ăn tao giup ôn kinh tan han, ngưng đau.
Lơi khuyên
Nhiêu chi em bị đau bụng và thắt lưng, ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc khó tiêu. Vào thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo gạo, mì.
Thực phẩm chỉ có thể giúp điều tiết k.inh n.guyệt chứ không thể thay thế hoàn toàn cho các biện pháp chữa bệnh. Do đó, khi bị rối loạn k.inh n.guyệt do bệnh lí thì bạn nên kịp thời đến thăm khám tại các cơ sở y tế để chuẩn đoán bệnh qua các kiểm tra lâm sàng.
An Khê
Theo phunuvietnam
6 loại trái cây tốt nhất cho trẻ khi trời trở lạnh
Khi trơi lanh, ban nên cho tre ăn nhưng loai trai cây nay đê tăng sưc đê khang, phòng chông va tri cam lanh, cam cum, ho, sôt…
Thời tiết chuyển lạnh sẽ khiến trẻ bị thiếu nhiều vitamin để thích nghi với môi trường, theo ThS Lâm Khắc Kỷ, Bộ môn Dinh dưỡng và Khoa học thực phẩm, Đại học Công nghiệp TP.HCM thì những loại trái cây sau sẽ cung cấp đủ chất để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Lê
Lê tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho, dưỡng huyết, tiêu độc… cho cơ thể. Nước ép lê ngoài giúp tre giảm ho còn giúp giảm đau họng, chữa ho khàn tiếng và khô miệng, giúp tre giảm cảm giác khó chịu khi cơ thể bị cảm.
Quả lê tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho, dưỡng huyết, tiêu độc… cho cơ thể
Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong lê rất có lợi, đặc biệt là vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể chống lại những tổn thương của gốc tự do và giúp cơ thể giảm mệt mỏi, suy nhược. Cung cấp nước ép lê cho trẻ sẽ giúp bé tăng cường rất tốt hệ thống miễn dịch, gia tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật, phát triển khỏe mạnh.
Bươi
Bươi co kha năng hoa đơm, tri ho, kiên vi, tiêu thưc, tiêu thung, giam đau, phu hơp vơi tre bi ho man tinh, nhiêu đơm, tiêu hoa kem. Vitamin C trong bưởi là một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ và giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các nguyên gây bệnh trong mua đông và “quét dọn” các gốc tự do có hại. Các bệnh như cảm cúm, sốt, ho cũng sẽ được giảm bớt hiệu quả.
Bươi co kha năng hoa đơm, tri ho
Tre bị tiêu chảy hoặc đang rối loạn tiêu hóa kém không nên ăn bưởi: Bưởi tính lạnh, khiến bé bị tiêu chảy ăn vào sẽ càng nghiêm trọng. Đông thơi, không cho tre ăn bưởi khi đang uống thuốc chống dị ứng vi có thể gây ra đau đầu, tim đ.ập mạnh, loạn nhịp tim…
Quyt
Quả quýt rất giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. Ngoài ra, trong quả quýt có chứa một lượng lớn axit trái cây, có thể thúc đẩy sự tiết dịch của dạ dày, tăng cường tiêu hóa và hấp thu của cơ thể
Quyt không chỉ giàu vitamin C, giup tăng cường sức đề kháng cho trẻ ma con có tác dụng tri đờm. Trơi lanh, tre dê bị viêm phế quản cấp tính và mãn tính, ăn quýt giup tre thông kinh, hoat lac, trư đơm.
Tao
Tao co tac dung sinh tân, ich ti, tri khat, trao ngươc da day. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của tre, do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và cảm lạnh. Khi bị ho, trẻ thường không có một giấc ngủ ngon. Vì thế, uống nước ép táo hoặc ăn một quả táo hấp cách thủy sẽ giúp tre cảm thấy dễ chịu hơn.
Nấu chín táo và cà rốt, sau đó cho trẻ ăn cùng với nước, sẽ giảm đáng kể tinh trang tao bon. Bản thân việc ăn táo mỗi ngày cũng giúp bổ sung chất xơ và có tác dụng rất tốt đối với cơ quan tiêu hóa của trẻ cung như chông trương bung.
Kiwi
Một trái kiwi sẽ cho trẻ 230% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường hấp thu sắt từ thức ăn và nhanh lành vết thương. Kiwi con giúp ngừa táo bón, hen huyễn, giảm mỡ trong m.áu, giảm hình thành m.áu đông. Cac chất chống oxy hóa và serotonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và phù hợp cho trẻ ăn vào mùa đông.
Kiwi có thể gây di ưng va kích ứng da quanh miệng tre khi ăn. Triệu chứng dị ứng se xuât hiên trong vong 2 giơ sau khi tre ăn kiwi, bao gồm đau miệng, sưng môi, lưỡi, mặt và nôn ói, thậm chí có thể dẫn đến khó thở. Vì thế, để xác định trẻ có bị dị ứng hay không, bạn nên cho con dùng kiwi trước bữa ăn và nên thử với lượng nhỏ. Nếu trẻ không có phản ứng gì, hãy cho tre ăn kiwi như bình thường.
Mia
Mia giup đẩy lùi cảm cúm, viêm họng, kháng virus, tăng cường hệ miễn dịch, phu hơp vơi tre đai tiên phân khô, tiêu tiên kho, ho do hư nhiêt trong mua đông.
Mia giup đẩy lùi cảm cúm
Nếu ban mua nước mía cho tre ở những nơi không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm sẽ gây hại cho tre. Vì vậy cách tốt nhất để đảm bảo tre luôn được uống nước mía sạch và an toàn là tự ép nước mía cho con uông.
Lơi khuyên
Môi ngay tre không nên ăn qua 3 loai trai cây vi lương đương trong trai cây rât cao, ăn nhiêu se khiên tre chan ăn cung như anh hương đên chưc năng tiêu hoa va sư hâp thu cac chât dinh dương.
Tre tang nong nên cho ăn trai cây tinh mat như dưa hâu, lê, kiwi.
Đôi vơi tre co hê tiêu hoa kem, nên cho hoa qua vao nươc âm ngâm môt lat rôi mơi cho tre ăn đê tranh viêc hoa qua lanh gây kich thich da day, đương ruôt cua tre vao mua đông.
Nên cho tre ăn trươc hoăc sau bưa ăn khoang 1 giơ đông hô đê tranh lam anh hương đên tiêu hoa va hâp thu.
An Khê
Theo phunuvietnam
