Sau t.uổi 40, sức khỏe phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu cảnh báo và đột quỵ là một trong số đó.
Theo nghiên cứu chia sẻ trên tạp chí y khoa của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ, đột quỵ khi đang ngủ có xu hướng tăng mạnh, nhất là sau t.uổi 40, không thiếu chị em phụ nữ rơi vào hoàn cảnh này.
Đặc biệt, khí hậu lạnh kéo dài, nền nhiệt độ thay đổi đột ngột càng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Nhất là sau t.uổi 40, sức khỏe phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu cảnh báo. Nhiều bệnh mãn tính dần xuất hiện như tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, tăng mỡ m.áu, tiểu đường… Đột quỵ cũng là mối nguy tiềm ẩn trong đó, có thể đ.ánh úp một người đang có trong tay đầy đủ, viên mãn trở thành tàn phế đến t.ử v.ong.
Đột quỵ khi đang ngủ có xu hướng tăng mạnh, nhất là sau t.uổi 40, không thiếu chị em phụ nữ rơi vào hoàn cảnh này. (Ảnh minh họa)
3 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo đột quỵ có thể đang tìm đến
1. Chảy nước dãi một bên khi ngủ
Thông thường, việc ngủ sai tư thế hoặc ngủ trong tình trạng cơ thể quá mệt thì bạn sẽ bị chảy nước dãi.
Nếu như không phải vì lý do này mà bạn vẫn bị chảy nước dãi thì đây rất có thể là dấu hiệu sớm của đột quỵ.
Nguyên nhân bởi, chứng khó nuốt rất đặc trưng khi bị đột quỵ. Khi bạn bị đột quỵ, m.áu không lưu thông đúng cách lên não. Đây thường là kết quả của cục m.áu đông hoặc mạch m.áu bị vỡ.
Chảy nước dãi có thể là dấu hiệu sớm của đột quỵ. (Ảnh minh họa)
Thiếu m.áu não và thiếu oxy gây ảnh hưởng đến các vùng vỏ não. Từ đó dẫn đến rối loạn chức năng dưới lưỡi.
Lúc này, nhiều người cảm thấy khó nuốt, thậm chí đau đớn. Nước dãi có xu hướng chảy sang một bên. Bạn sẽ bị chảy nước miếng một bên, có thể kèm theo nhếch miệng, mắt xếch mà không hay biết.
2. Đau đầu dữ dội khi ngủ
Vùng đầu có thể xuất hiện cơn đau đầu trước khi nhồi m.áu não tấn công, nhất là khi bạn ngủ vào ban đêm.
Nghiên cứu đăng tải trên Healthline công nhận, có đến 65% người bị đột quỵ chia sẻ rằng họ bị đau đầu liên tục từ trước đó. Vị trí của cơn đau nhức đầu có thể phụ thuộc vào vị trí xảy ra đột quỵ.
Ví dụ, đột quỵ phát sinh trong động mạch cảnh (một động mạch chính ở cổ đưa m.áu lên não) đôi khi gây ra đau đầu ở trán. Đột quỵ ở hệ thống đốt sống, cung cấp m.áu cho não sau, có thể gây ra đau đầu ở phía sau đầu…
Có đến 65% người bị đột quỵ chia sẻ rằng họ bị đau đầu liên tục từ trước đó. (Ảnh minh họa)
3. Tê bì tay chân khi ngủ
Biểu hiện lúc đầu có thể là tê ở mặt dưới cánh tay, dưới chân. Về sau, mức độ tê tăng dần lên. Nhất là chỉ xảy ra ở một bên cơ thể. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo, lúc này bạn cần cảnh giác vì đây rất có thể là dấu hiệu báo trước của một cơn nhồi m.áu não.
Theo Medical News Today, đột quỵ và các cơn thiếu m.áu não thoáng qua có thể gây tê, ngứa ran ở cánh tay. Cơn thiếu m.áu não cục bộ thoáng qua xảy ra khi một thứ gì đó tạm thời chặn dòng m.áu lên não. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ coi những cuộc tấn công này là “cảnh báo đột quỵ”.
5 việc cần làm để phòng tránh đột quỵ, người trẻ cũng nên thực hiện
Theo GS.TS Nguyễn Lân Việt (Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam), đột quỵ hoàn toàn có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống và điều trị tích cực. Có 5 việc cần làm ngay để phòng tránh đột quỵ, người trẻ cũng nên thực hiện để phòng tránh từ bây giờ:
Đột quỵ hoàn toàn có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống và điều trị tích cực. (Ảnh minh họa)
– Có chế độ ăn uống hợp lý, cố gắng ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ, chứa cholesterol cao, nhiều đường, nhiều muối…
– Nên ăn nhiều rau quả tươi để đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Từ đó sẽ chuyển hóa lipid thừa ra ngoài cơ thể bằng quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông mạch m.áu, giảm tắc nghẽn mạch m.áu, ngăn ngừa các bệnh về mạch m.áu như nhồi m.áu não.
– Tập thể dục với các bài tập như đi bộ, chạy bộ… để thúc đẩy tuần hoàn m.áu, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tránh lắng đọng một lượng lớn các chất có hại trong mạch m.áu và giữ cho mạch m.áu luôn sạch.
– Ăn ngủ điều độ, tránh thức quá khuya.
– Từ bỏ thói quen hút t.huốc l.á.
Phát hiện mới: Ăn chuối mỗi ngày giúp bạn tránh cơn đau tim c.hết người
Một nghiên cứu mới tiết lộ: Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như chuối, bơ và cá hồi có thể giúp chống lại cơn đau tim hoặc đột quỵ, đặc biệt là ở phụ nữ lớn t.uổi.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa European Heart Journal.
Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng của tim, thận, cơ và dây thần kinh. Lượng kali thấp có thể làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ sỏi thận.
Đặc biệt, chế độ ăn giàu kali có thể chống lại bệnh tim mạch – được gọi là kẻ g.iết n.gười lớn nhất thế giới.
Tác giả chính, tiến sĩ Liffert Vogt, Giáo sư tại Trung tâm Y tế Đại học Amsterdam (Hà Lan), cho biết, mọi người đã biết tiêu thụ nhiều muối dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nhưng kali có vai trò giúp cơ thể bài tiết nhiều natri qua nước tiểu. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ăn nhiều kali giúp tăng cường sức khỏe, tốt nhất là ở phụ nữ.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như chuối, bơ và cá hồi có thể giúp giảm 13% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu bao gồm gần 25.000 người Anh từ 40 đến 79 t.uổi. Những người tham gia này là thành viên của nghiên cứu mang tên EPIC-Norfolk, từ năm 1993 đến năm 1997, được các nhà nghiên cứu theo dõi trong khoảng hai thập kỷ.
Các tình nguyện viên được chia thành 6 nhóm, dựa trên lượng tiêu thụ kali và muối từ mức thấp, trung bình đến cao.
Kết quả cho thấy, những người hấp thụ nhiều kali nhất trong chế độ ăn uống, có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 13% so với những người khác.
Và nếu tăng lượng kali tiêu thụ hằng ngày, huyết áp cũng sẽ giảm, đặc biệt ở những phụ nữ ăn nhiều muối.
Cụ thể, cứ 1 gram kali ăn vào sẽ giảm 2,4 mmHg mức huyết áp tâm thu (là chỉ số chính ở trên khi đo huyết áp), theo Study Finds.
Tuy nhiên, kết quả thể hiện rõ ràng ở phụ nữ hơn so với nam giới.
Kết quả cho thấy kali giúp bảo vệ tim mạch, nhưng phụ nữ được hưởng lợi nhiều hơn nam giới.
Phát hiện của chúng tôi chỉ ra rằng chế độ ăn uống tốt cho tim ngoài việc hạn chế muối, cần phải tăng hàm lượng kali.
Cứ 1 gram kali ăn vào sẽ giảm 2,4 mmHg mức huyết áp tâm thu. Ảnh SHUTTERSTOCK
Đâu là nguồn cung cấp kali tốt nhất?
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ ít nhất 3,5 gram kali mỗi ngày và không quá một muỗng cà phê, dưới 5 gram muối.
Hàm lượng kali cao nhất trong chuối, cá hồi, khoai tây, khoai lang, trái bơ và sữa, theo Study Finds.
WHO khuyên nên ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt, đậu, các sản phẩm từ sữa, cá, thịt bò, thịt gà, vì đó cũng là nguồn dồi dào kali.
