Rau quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong bữa ăn hàng ngày, có nhiều loại rau củ cho tác dụng tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của cánh mày râu. Hãy cùng điểm qua những thực phẩm này.
Ảnh minh họa
Trái cây chứa vitamin C
Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng t.inh t.rùng.
Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nam, vì chúng giúp lưu thông các mạch m.áu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối l.oạn c.ương d.ương.
Dưa hấu
Trong loại quả này có chứa dưỡng chất L-citrulline, một loại amino acid… có tác dụng làm giãn các mạch m.áu ở cơ quan s.inh d.ục, ngoài ra còn cho thấy tăng ham muốn t.ình d.ục ở nam giới.
Rau họ cải
Các loại rau xanh thuộc họ cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp… là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu khoáng chất, giúp đưa m.áu về d.ương v.ật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.
Các loại đậu
Họ nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu navy… dồi dào protein, thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu, những người ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giảm huyết áp và thu nhỏ vòng 2 so với những người bổ sung protein từ thịt.
Đậu cũng có đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ trở nên thuận lợi, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, x.uất t.inh sớm hay rối l.oạn c.ương d.ương nữa.
Nam giới t.uổi thọ ngắn thường có 4 điểm chung khi ngủ, nếu mắc phải cả 4 thì đã đến lúc bạn nên đi khám sức khỏe
Để biết rõ hơn về sức khỏe của mình thì nam giới nên chủ động kiểm tra thông qua những đặc điểm sau đây.
Nam giới có thể làm gì để sống lâu hơn? Câu trả lời là không có biện pháp nào cả, bởi chỉ có cách duy trì lối sống lành mạnh mới là điều giúp nam giới cải thiện vấn đề t.uổi thọ của mình. Tuy nhiên, nhiều chàng trai lại không duy trì lối sống lành mạnh trong thời gian dài nên dễ gây tổn hại đến sức khỏe theo thời gian.
Dưới đây chính là 4 điểm thường gặp khi ngủ ở những chàng trai có t.uổi thọ ngắn.
1. Thức khuya trong thời gian dài
Bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Nhưng nhiều chàng trai lại thường có thói quen thức khuya trong thời gian dài và ngủ rất muộn mỗi ngày, có khi còn ngủ ít hơn 5 tiếng. Trong khi đó, chỉ cần duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ là đã có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng sẽ rất có lợi cho việc gia tăng t.uổi thọ trong tương lai.
2. Đi ngủ ngay sau khi ăn
Nhiều người ăn uống xong thường đi ngủ ngay, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Do trong bụng lúc này vẫn còn nhiều thức ăn, nếu ăn no rồi đi ngủ ngay sẽ dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày, tệ hơn nữa còn làm giấc ngủ không sâu. Hậu quả là gia tăng lipid m.áu khiến m.áu lưu thông chậm hơn nên dễ mắc các bệnh tim mạch, mạch m.áu não.
3. Uống rượu trước khi đi ngủ
Rượu bia chưa bao giờ tốt cho sức khỏe và nếu uống trước khi đi ngủ thì nó có thể gây buồn nôn, nôn nhiều. Theo thời gian, tuyến tụy, tim và não cũng bị rút ngắn t.uổi thọ.
4. Ôm điện thoại trước khi ngủ
Thói quen dùng điện thoại vào ban đêm chẳng những gây hại tới não bộ mà còn làm mắt bị tổn thương. Cứ nằm nghiêng rồi lướt điện thoại trên giường, đôi mắt của bạn sẽ dần mất đi sự minh mẫn và thậm chí còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như t.uổi thọ.
