Bước vào trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi theo chiều hướng kém đi, nhưng nếu bạn vẫn có 3 đặc điểm này thì chứng tỏ gan khỏe, cơ thể cường tráng. Hãy học cách chăm sóc gan.
Gan khỏe thì toàn thân khỏe, gan bệnh thì cả người ốm yếu
Trong số các bệnh mãn tính thì bệnh gan ngày càng nhiều và nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống của đa số chúng ta chưa lành mạnh, sự hiểu biết về các bệnh liên quan đến gan chưa đầy đủ.
Gan là “nhà máy sản xuất hóa chất” rất quan trọng đối với cơ thể con người, quá trình chuyển hóa và tổng hợp trong cơ thể con người đều cần đến gan để hoạt động, nếu gặp trở ngại cho hoạt động của gan sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Điều đáng sợ hơn, chúng ta biết rằng gan còn là cơ quan thầm lặng của cơ thể, khi gặp phải bệnh tật, tổn thương sẽ không báo trước bằng những cơn đau như các cơ quan khác, chỉ cần 1/3 còn hoạt động được thì gan vẫn có thể tồn tại.
Đây là lý do khi nhiều người phát hiện mình mắc bệnh gan thì bệnh thường đã bước sang giai đoạn nặng hơn.
Nếu bạn bước vào t.uổi 40 trở đi, cơ thể vẫn còn 3 đặc điểm sau đây thì xin chúc mừng, bạn đang sở hữu một thể chất khỏe mạnh và là t.iền đề để sống thọ. Hãy thử xem mình có đạt các tiêu chí này không.
3 đặc điểm của người có lá gan khỏe mạnh, nền tảng để sống thọ
1. Tràn đầy năng lượng
Gan càng khỏe thì cơ thể con người càng hoạt bát và tràn đầy năng lượng. Còn khi gan có vấn đề, người bị bệnh thường sẽ có biểu hiện mệt mỏi hoặc kiệt sức, đây là lúc chức năng gan bị mất cân bằng và xuất hiện sự trục trặc trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vấn đề rắc rối là mọi người sẽ có biểu hiện yếu cơ, đặc biệt là sau một thời gian nghỉ ngơi vẫn rất mệt mỏi.
2. Sắc mặt tốt, hồng hào sáng mịn, ít bị nổi mụn
Có thể thấy nhiều người có nước da đẹp hoặc ít mụn trên mặt thì đa số họ đều có gan rất khỏe mạnh. Vì gan ảnh hưởng đến sự phát triển của hormone hoàng thể trong cơ thể chúng ta, nếu gan bị tổn thương hormone hoàng thể sẽ khiến da mặt tiết ra một lượng dầu lớn dẫn đến tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn và nổi nhiều mụn.
Vì vậy, những người bị mụn trên mặt nên cảnh giác hơn nếu có vấn đề gì đó xảy ra với gan.
3. Lòng bàn tay hồng hào
Nhiều người mắc bệnh gan có một đặc điểm rõ ràng hơn ở lòng bàn tay đó là lòng bàn tay xuất hiện nhiều nốt mụn nhỏ màu đỏ, tuy không đau hay ngứa nhưng đó là dấu hiệu của bệnh gan.
Đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh gan trên lòng bàn tay. Ngược lại, nếu lòng bàn tay hồng hào cho thấy gan của chúng ta rất khỏe mạnh và lượng m.áu dồi dào.
Ngoài 3 biểu hiện trên, nếu cơ thể có 4 “dấu hiệu” sau đây thì cần chú ý, vì chứng tỏ gan đã bị tổn thương nghiêm trọng, cần can thiệp kịp thời.
4 hiện tượng tổn thương gan cần quan tâm gấp
1. Tóc dễ gãy rụng và da đầu nhờn hơn so với trước (không bao gồm những người thuộc nhóm da nhờn).
2. Mỗi sáng thức dậy, có cảm giác bị hôi miệng, hơi thở có mùi hôi thối.
3. Tình trạng mất ngủ nghiêm trọng, hoặc khi đang ngủ ngon cũng rất dễ bị tỉnh giấc.
4. Tâm trạng bất ổn, khó chịu, trở nên cáu kỉnh và thường xuyên cáu gắt với những việc không nghiêm trọng.
Để giữ gìn lá gan khỏe mạnh, chú ý thực hiện thường xuyên 3 việc sau đây:
1. Uống thêm trà
Bổ sung một số loại thuốc bắc, trà thảo dược có lợi cho gan có thể giúp làm sạch rác và độc tố tích tụ trong gan.
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với gan, và nước cũng là phương tiện cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất. Khi chúng ta uống nước, bổ sung một số loại thuốc bắc, trà thảo dược có lợi cho gan có thể giúp làm sạch rác và độc tố tích tụ trong gan, đưa các chất dinh dưỡng trong thuốc bắc vào gan, tăng cường sức khỏe của gan và ngăn ngừa các bệnh về gan.
Những loại trà thông dụng:
Trà hoa cúc: Thanh nhiệt, giải độc, tán phong hàn, giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể đối với gan.
Trà Hạt Quyết minh (quyết minh tử): Giúp gan chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ do thừa mỡ.
Trà Kỷ tử: Điều chỉnh chức năng miễn dịch của tế bào gan và ngăn ngừa tế bào gan bị ung thư.
Trà Kim ngân hoa: Giúp gan p.hân h.ủy độc tố và giảm tổn thương do độc tố gây ra.
Trà Rễ ngưu bàng: Thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể và ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong các cơ quan cơ thể, từ đó sinh ra bệnh tật.
Trà Quế hoa: Tăng cường sinh lực cho lá lách và dạ dày, có thể cải thiện chứng khô miệng và hôi miệng, có tác dụng làm đẹp và dưỡng nhan.
2. Không thức khuya
Thức khuya tuy không trực tiếp gây tổn thương đến gan nhưng sẽ khiến gan không thể phục hồi hiệu quả và dần dần sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng gan.
Do đó, thức khuya là yếu tố thúc đẩy gan bị tổn thương, nếu bạn không thể tránh việc thức khuya, vẫn cần đảm bảo đủ thời gian ngủ vì chất lượng giấc ngủ lành mạnh là nền tảng của sức khỏe gan.
3. Không uống rượu
Rượu bia gây hại cho gan rất nhiều. Ngày nay, hầu hết các bệnh về gan của con người đều do rượu bia gây ra. Một số người uống rượu bia nếu không kiểm soát sẽ rất dễ dẫn đến ung thư gan, do đó không uống rượu bia có thể làm giảm cơ bản tỷ lệ mắc bệnh gan.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng thực phẩm
Nhiều người khó ngủ, thường tỉnh giấc trong đêm, ngủ chập chờn, không ngon giấc… Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp người dùng có giấc ngủ ngon.
Hạt và củ sen: Đứng đầu trong bảng thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị thiếu m.áu, mất ngủ. Củ sen có thể dùng để chế biến món chiên, kho, hầm canh, nấu cháo, làm nộm. Hạt sen dùng để nấu một số món canh, nhồi trong bụng gia cầm để làm món hầm, hoặc nấu chè, làm mứt.
Trà hoa cúc: Được nhiều người pha uống để hỗ trợ giấc ngủ. Một chén trà hoa cúc nóng được pha cùng chút mật ong sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Đậu xanh: Có tác dụng đặc biệt trong chữa mất ngủ, thường được nấu với đường phèn hoặc kết hợp với hạt sen để nấu chè.
Sữa: Uống một ly sữa trước khi đi ngủ hoặc một cốc sữa chua vào buổi tối sẽ giúp cơ thể được bổ sung canxi hiệu quả, giấc ngủ sâu hơn. T.rẻ e.m, đặc biệt là trẻ sơ sinh quấy khóc đêm, ngủ không yên giấc một phần do thiếu canxi.
Chuối: Có một số chất giúp cơ bắp được thư giãn và gây buồn ngủ. Vì vậy, ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mộc nhĩ: Cả mộc nhĩ đen và mộc nhĩ trắng đều có ích đối với người khó ngủ, mất ngủ. Ngoài để chế biến món ăn hằng ngày, mộc nhĩ còn được kết hợp với táo đỏ, hạt sen, kỷ tử, đường phèn… để nấu chè, làm trà ngân nhĩ.
