Vì sao cần detox cơ thể?
Ô nhiễm không khí và nguồn nước, khí hậu biến đổi thất thường và thực phẩm bẩn tràn lan rất dễ khiến cơ thể chúng ta nhiễm độc. Một khi không có phương pháp detox kịp thời và hiệu quả, lâu ngày bạn sẽ dễ sinh bệnh.
Độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ gây nhiều vấn đề tổn thương đến từng cơ quan bên trong. Điển hình như:
- Hệ hô hấp nhiễm độc tố sẽ khiến bạn thường bị cảm ho, hen suyễn, mẫn cảm ở cơ quan hô hấp.
- Hệ tiêu hóa nhiễm độc tố dễ gây tình trạng hôi miệng, buồn nôn, nôn, táo bón hoặc tiêu chảy.
- Xương nhiễm độc tố gây các cơ đau nhức (lưng, cột sống, khớp…).
- Da nhiễm độc tố dễ gây dị ứng, nổi mụn, nám, đốm nâu, viêm nhiễm da.
- Não nhiễm độc tố thường xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, lo âu, mất ngủ và các vấn đề thần kinh khác.
Detox cơ thể đúng cách sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đảm bảo các cơ quan hoạt động tốt và một tinh thần minh mẫn.
Một số mẹo giúp detox nội tạng đơn giản mà hiệu quả ai cũng làm được
Detox cho phổi
Phổi đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi khí, chuyển hóa một số chất và làm sạch máu. Không khí chúng ta hít vào ngoài có oxi thì còn bao gồm các độc tố trôi nổi khác như virus, vi khuẩn, bụi bẩn và nhiều chất độc hại từ bên ngoài.
Để loại bỏ bớt độc tố tích tụ trong phổi, bạn có thể áp dụng đều đặn 2 phương pháp là hít thở sâu và bổ sung mộc nhĩ đen.
Hít thở sâu (hoặc tích cực ho) là liệu pháp vận động cho phổi nhẹ nhàng, hiệu quả. Sáng sớm hoặc sau mưa với không khí trong lành, bạn có thể tìm không gian rộng rãi, sạch sẽ để tập hít thở sâu. Sau đó ho mạnh nhiều lần để detox phổi.
Ăn thêm mộc nhĩ đen vừa giúp bạn có thêm nhiều món ngon bổ dưỡng vừa giúp làm sạch phổi và mạch máu. Mộc nhĩ đen có chứa lecithin, axit nucleic, cephalin, plasmalogen… còn giảm mỡ trong gan, ngừa xơ vữa động mạch.
Detox cho thận
Thận có vai trò điều hòa điện giải và huyết áp, lọc máu tự nhiên và tống khứ chất thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Do đó, bạn nên kiên trì những thói quen tích cực sau đây để giúp thận được detox tốt.
Không nhịn tiểu
Thói quen nhịn tiểu khiến độc tố không kịp thời được thải ra ngoài và quay trở lại cơ thể, tích tụ bên trong thận gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên tập thói quen tiểu tiện đúng cách và nhớ giữ vệ sinh cá nhân để detox cơ thể hiệu quả.
Uống đủ nước
Nước giúp làm loãng chất độc trong cơ thể, thúc đẩy chuyển hóa các chất qua thận, hỗ trợ thận có điều kiện thuận lợi để đẩy chất độc ra ngoài. Tùy theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể mà bạn nên uống một lượng nước thích hợp.
Bổ sung nhiều rau củ quả
Ăn quá nhiều đạm và chất béo có thể tăng nguy cơ bệnh tật. Trong khi đó, rau xanh và trái cây chủ yếu cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn tăng cường thúc đẩy quá trình detox nội tạng, bao gồm thận.
Detox cho ruột già
Thức ăn sau khi tiêu hóa, các chất cặn bã và độc tố sẽ được đẩy xuống ruột già, dưới tác dụng của quá trình lên men sẽ tạo thành phân. Quá trình này mặc dù tự nhiên nhưng vẫn sinh ra nhiều chất độc hại cho cơ thể.
Để detox cho ruột già, đầu tiên bạn cần tập thói quen đi đại tiện đều đặn đúng giờ. Nhịn đại tiện sẽ khiến độc tố không được đẩy ra ngoài kịp thời, lưu lại trong ruột và hấp thu ngược.
Ngoài ra, ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bạn bổ sung vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ. Hiệu quả của thức ăn từ thực vật tự nhiên chính là dễ hấp thu, dễ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, bài tiết độc tố trong ruột già ra bên ngoài.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để detox cơ thể, đem lại sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng.
Thiên Khuê (Theo Tips)
