Ngoài việc thường xuyên kiểm tra huyết áp, các chuyên gia Mỹ khuyên mọi người nên bổ sung sữa chua vào thành phần dinh dưỡng vì sản phẩm này chứa rất nhiều protein, canxi, ma giê, kali và vitamin D giúp giảm huyết áp.
Cách tốt nhất để đề phòng cao huyết áp là thường xuyên theo dõi huyết áp và ăn sữa chua – Ảnh : Getty Images
Theo Express, chứng cao huyết áp là một trong những rối loạn phổ biến nhất không chỉ ở Anh mà còn trên toàn thế giới. Ước tính dân số Anh bị mắc bệnh cao huyết áp và nhiều người trong số đó không hề biết mình bị mắc bệnh này. Cách tốt nhất để tìm hiểu xem có bị huyết áp cao hay không là kiểm tra thường xuyên với dịch vụ bác sĩ gia đình, dược sĩ địa phương hoặc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), huyết áp cao có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim, suy tim, đột quỵ và bệnh thận, do đó, kiểm soát huyết áp là rất quan trọng, đặc biệt là qua chế độ dinh dưỡng.
Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm huyết áp vì nó chứa chất dinh dưỡng, bao gồm cả một số chất giúp xương chắc khỏe.
Sữa chua cũng chứa một số vi khuẩn thân thiện cũng có thể tốt cho tiêu hóa. Theo các chuyên gia, hiệu quả rõ rệt nhất có thể đạt được nếu ăn sữa chua như một phần của khái niệm dinh dưỡng hợp lý. Bí quyết nằm ở thành phần độc đáo của sữa chua nhờ chứa rất nhiều protein, canxi, ma giê, kali và vitamin D. Tất cả các thành phần này đã nhiều lần được các nhà khoa học cho rằng có tác dụng điều hòa huyết áp. Ngoài ra, chính các peptide có hoạt tính sinh học được hình thành trong quá trình lên men, cũng có tác dụng làm giảm huyết áp.
Vũ Trung Hương
Theo motthegioi
4 điều không nên làm trước khi khám sức khỏe
Nhiều thói quen thường ngày bạn có thể làm nhưng không nên làm trước khi đi khám sức khỏe vì nó có thể ảnh hưởng đến kết quả khám, theo Reader.
Uống cà phê trước khi đo huyết áp ảnh hưởng huyết áp thực – Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê trước khi kiểm tra huyết áp
Uống cà phê trước khi đo huyết áp có thể ảnh hưởng đến kết quả. James Dewar, phó chủ tịch y học gia đình tại Trung tâm y tế Đại học Pittsburgh (UPMC, Mỹ) cho biết sử dụng cà phê hoặc các chất caffeine khác như nước tăng lực hoặc cola trước một giờ đo huyết áp thì không ảnh hưởng đến huyết áp thực của bạn, theo Reader.
Ăn nhiều chất béo trước khi lấy m.áu
Nếu thường ăn bữa ăn nhiều chất béo, thì đừng ăn trước khi lấy m.áu xét nghiệm, Deepa Iyengar, phó giáo sư về y học gia đình và cộng đồng tại Trường McG Medical và là bác sĩ tại Trung tâm Y tế Memorial Hermann-Texas (Mỹ), nói. Bữa ăn lớn bất thường có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm.
Không uống nước trước khi xét nghiệm m.áu hoặc nước tiểu
Nếu xét nghiệm m.áu hoặc xét nghiệm nước tiểu lúc bị mất nước nhẹ có thể gây ra những bất thường trong xét nghiệm, có thể cho kết quả sai.
Uống thuốc giảm đau trước khi đi khám
Khi bạn bị bệnh, bác sĩ có thể muốn đ.ánh giá các triệu chứng của bạn mà không có tác dụng của bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào. Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị bệnh cấp tính, phải cho bác sĩ biết nếu chúng có thể gây ra tác dụng phụ, và ảnh hưởng quyết định các bước tiếp theo trong điều trị, theo Reader.
Theo Thanh niên
