Phụ nữ ở cùng độ t.uổi, nhưng những người có làn da khô dường như trông già hơn những người có làn da dầu.
Tại sao lại như vậy?
1. Da khô có nhanh lão hóa hơn các loại da khác?
Theo năm tháng, da sẽ dần mất đi độ ẩm và giảm sản xuất collagen, hai thành phần quan trọng giúp làn da trông đầy đặn và trẻ trung. Kết quả là da chảy xệ và nếp nhăn hình thành. Da khô là một tình trạng da phổ biến được đặc trưng bởi sự thiếu độ ẩm hoặc lượng dầu tự nhiên ở lớp trên cùng của da (lớp biểu bì). Có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của da khô như t.uổi tác, di truyền, môi trường, thời tiết và cách chăm sóc da…
Do da phụ thuộc vào lớp dầu tự nhiên để giữ độ ẩm nên nếu không có dầu, da có thể trông thô ráp, bong tróc và các nếp nhăn sẽ hiện rõ rệt hơn. Da khô cũng làm chức năng rào cản của da bị tổn thương. Hàng rào này rất quan trọng để bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài như mầm bệnh, tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất ô nhiễm khác. Khi da dễ bị tổn thương bởi các yếu tố có hại như vậy, da sẽ lão hóa nhanh hơn.
So với da dầu, da khô mất nước nhanh hơn.
Tuy nhiên, lão hóa da là kết quả của sự tương tác của nhiều mặt, mất nước chỉ là một trong số đó. Quá trình trao đổi chất của cơ thể, các yếu tố môi trường,… cũng có thể gây lão hóa da. Vì vậy, không phải da khô là dễ bị lão hóa, các loại da khác cũng có thể dễ bị lão hóa nếu không có biện pháp chăm sóc da phù hợp. Đối với làn da khô thì việc dưỡng ẩm là một bước vô cùng quan trọng.
2. Da khô nên cấp nước như thế nào?
Nếu muốn cải thiện da khô mất nước, bạn phải nỗ lực giải quyết không chỉ chế độ chăm sóc da mà còn cả sức khỏe thể chất nói chung. Da khô được chia thành hai loại: Mất nước và thiếu dầu.
– Da khô mất nước thường gặp ở người trên 35 t.uổi và người già, trong khi da khô thiếu dầu phổ biến hơn ở người trẻ. Đó là tình trạng mất cân bằng nước và dầu nghiêm trọng trên da sẽ khiến tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn dẫn đến tình trạng bên ngoài nhờn bên trong khô. Vì vậy, cấp nước là giải pháp quan trọng nhất.
– Da khô thiếu dầu thường là do da không được bảo vệ đầy đủ và không có khả năng khóa ẩm nên không thể giữ lại độ ẩm trong da, khiến da trở nên thô ráp, xỉn màu, dễ bị kích ứng bởi tác nhân bên ngoài. Về vấn đề này, khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, người da khô không nên sử dụng các loại sữa rửa mặt hoặc sản phẩm làm sạch có tính kiềm cao, để không ức chế sự tiết dầu của da và khiến da khô hơn. Tốt nhất nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có thành phần dưỡng ẩm.
Cấp nước là giải pháp quan trọng nhất cho da khô.
Sau khi rửa mặt sạch, bôi toner cho khô hoàn toàn, có thể thoa một số sản phẩm chăm sóc da có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm… để tối đa hóa khả năng giữ nước của da, do đó dưỡng ẩm cho da tốt hơn. Nhưng tốt nhất không sử dụng các loại kem dưỡng có chứa cồn để tránh gây kích ứng da. Nếu tình trạng khô da đặc biệt nghiêm trọng, nên đắp mặt nạ dưỡng ẩm hai lần một tuần.
Ngoài ra, không thể bỏ qua việc chống nắng, bởi tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi chọn kem chống nắng, tốt nhất nên chọn loại có thêm đặc tính dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
Để duy trì độ ẩm trong nhà, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm nếu cần thiết. Đặc biệt, tránh tiếp xúc đột ngột với không khí khô, lạnh. Nên thoa một ít kem dưỡng da trước khi ra ngoài để tạo lớp màng bảo vệ cho da.
Cuối cùng, nên chú ý đến sự điều hòa của toàn bộ cơ thể, giữ nếp sống điều độ, thư giãn tinh thần và bổ sung nhiều nước cho da cả bên trong lẫn bên ngoài. Nên chú ý lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất béo và vitamin cao trong chế độ ăn uống như sữa, trứng, bơ, cá, nấm, bí đỏ, rau xanh và trái cây. Nên hạn chế rượu, caffeine, thực phẩm chế biến sẵn và muối sẽ khuyến khích cơ thể thải nước, khiến da dễ bị mất nước.
3 bài tập đơn giản thúc đẩy tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu
Những bữa liên hoan, tiệc tùng thịnh soạn và quá mức… là một trong các nguyên nhân khiến nhiều người bị đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng… Để ngăn ngừa và giảm bớt các chứng bệnh về tiêu hóa này, hãy áp dụng ngay 3 bài tập sau.
Các bài tập này dành cho những ai muốn chăm sóc hệ tiêu hóa trong giai đoạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, chuyển hóa kém, bụng nặng nề khi rời khỏi bàn ăn… Các động tác được thực hiện xa bữa ăn.
Bài tập 1: Đầu gối – ngực
Nằm ngửa, đưa đầu gối phải về phía ngực bằng cách ấn vào đại tràng phải, gót chân sát mông. Trong vài nhịp thở, ấn nội tạng về phía cột sống, nâng đáy chậu lên. Khi thở ra (tấn vào đáy chậu), hướng trán về phía đầu gối. Giữ trong vài giây, không nín thở, thư giãn khuôn mặt. Sau đó đổi bên.
Lợi ích: Động tác này giúp nén và xoa bóp dạ dày, kích hoạt tiêu hóa và loại bỏ không khí dư thừa. Đây là tác động lý tưởng cho chứng đầy hơi.
Động tác đầu gối ngực giúp loại bỏ không khí dư thừa.
Bài tập 2: Tư thế em bé
Ngồi quỳ, trán chạm sàn, đưa cơ mông đến gần gót chân. Đưa cánh tay về phía trước, hóp cơ bụng và đưa các đầu ngón tay về phía trước cho đến khi hông thẳng hàng với đầu gối. Hai đầu gối rộng bằng hông, giữ vai cách xa tai và thu gọn cằm. Duỗi lưng và cảm nhận trọng lực ở bụng, đưa ngực gần sàn hơn.
Lợi ích: Động tác này giúp tạo không gian ở vùng bụng và lưng. Hơi thở nhẹ nhàng và tư thế thoải mái có lợi cho hệ phó giao cảm, liên quan trực tiếp đến tiêu hóa.
Tư thế em bé có lợi cho hệ phó giao cảm, liên quan trực tiếp đến tiêu hóa.
Bài tập 3: Kéo giãn hai bên
Đứng dang hai chân ra hoặc khép lại, thở chậm. Các ngón tay đan vào nhau sau đầu, cằm đưa vào, hít vào và đẩy chân xuống sàn, khi thở ra nghiêng người sang phải. Cảm nhận sự nén của nội tạng ở bên phải và tạo ra khoảng trống ở bên trái. Khi hít vào, quay lại, thở ra sang trái. Thực hiện như vậy 8 lần.
Lợi ích: Nhờ động tác này không gian trong cơ thể được tạo ra, quá trình nén và xoa bóp bên trong cơ thể được thực hiện. Động tác này cũng giúp làm săn chắc cơ bụng, tăng khả năng vận động và tăng cường hệ thần kinh.
Động tác kéo giãn hai bên giúp nén và xoa bóp bên trong cơ thể.
Một số lưu ý để phòng chống đầy hơi
Hoạt động kết hợp: Lòng biết ơn
Để chăm sóc hệ tiêu hóa, chúng ta cũng có thể hành động ở cấp độ tinh thần. Lòng biết ơn là một hành động được khuyến khích, đặc biệt trước bữa ăn. Quay trở lại chuỗi đã tạo ra những món ăn này trước mặt bạn: Từ mưa và nắng, đến người bán hàng, qua người nông dân… Bằng cách này, bạn sẽ thưởng thức món ăn của mình một cách có ý thức hơn.
Duy trì thói quen tốt hằng ngày
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất.
Ăn các thực phẩm giàu omega 3 (cá nhỏ, hạt lanh, các loại hạt…) và chú trọng chất xơ (rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…).
Chọn nước ở nhiệt độ phòng để bù nước cho cơ thể. Tránh đồ uống quá lạnh.
