Giai đoạn trước ba t.uổi, cha mẹ nhận thức và làm tốt ba điểm sau đây, không chỉ khiến trẻ cao lớn hơn trong tương lai mà còn giúp trẻ hình thành những thói quen tốt, có lợi cho cuộc sống của chúng sau này.
Bé Bún nhà chị Ngô Oanh (Hà Nội) đã lên 3 t.uổi, nhưng vóc dáng vẫn khá nhỏ gầy, không có chiều cao tốt giống những đ.ứa t.rẻ cùng trang lứa. Chị đưa bé đến bệnh viện kiểm tra, kết quả con chị hoàn toàn khỏe mạnh, không bị thiếu dinh dưỡng. Thực tế cũng cho thấy, bé nhà chị không hề biếng ăn, chị luôn chăm lo cho con tỉ mỉ trong chế độ ăn. Nhưng không hiểu sao chiều cao của con chị vẫn thấp dưới chuẩn.
Thực ra chị Oanh không biết, nguyên nhân của việc con chị có chế độ dinh dưỡng tốt vẫn không thể cao lớn, nằm ở 3 vấn đề sau đây:
Trẻ kén ăn
Trẻ kén không hẳn là trẻ biếng ăn, mà trẻ chỉ ăn những món mình thích với số lượng nhiều, còn những món bé không thích lại chẳng may may động đến. Muốn trẻ phát triển chiều cao tốt, chế độ dinh dưỡng không những đủ mà còn phải cân đối hài hòa giữa các nhóm chất.
(Ảnh minh họa)
Cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn giàu dinh dưỡng, khiến trẻ dư thừa một nhóm chất này nhưng lại thiếu hụt nhóm chất dinh dưỡng khác. Cũng không nên chế biến đồ ăn quá kỹ, làm phá hủy hệ thống chất dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm. Từ đó làm hệ tiêu hóa của bé khó hấp thu, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Ngoài ra, đường và chất béo chính là kẻ gây hại không nhỏ, khi mà lượng đường trong cơ thể trẻ cao sẽ cản trở sự phát triển của hệ xương, giảm tốc độ tăng trưởng ở trẻ.
Trẻ thức khuya
Chất lượng giấc ngủ tốt, trẻ mới có thể lớn nhanh. Khoa học đã chứng minh, tốc độ tăng trưởng của trẻ nhanh hơn trong giấc ngủ. Phương án tối ưu là cha mẹ cho con đi ngủ vào lúc 21 giờ, để không bỏ lỡ khoảng thời gian “đỉnh tăng trưởng” của trẻ là từ 22 giờ đêm tới 2 giờ sáng.
Ngoài việc ngủ sớm, thì một điều quan trọng không kém là phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho trẻ. Cha mẹ cần tránh những hoạt động khiến bé cảm thấy phấn khích, chẳng hạn như nô đùa hoặc xem phim hoạt hình trước giờ đi ngủ. Trạng thái quá phấn khích sẽ khiến thần kinh não bộ trẻ bị kích thích, bé khó đi vào giấc ngủ, thậm chí làm trẻ nửa đêm dễ dàng tỉnh dậy, gây gián đoạn tiết tấu sinh trưởng của bé.
Hình thể trẻ có điểm bất thường
Hình thể chính là nền tảng cho sự phát triển chiều cao ở trẻ. Nếu thắt lưng hoặc xương cổ trẻ không phát triển bình thường, ví dụ như bị cong vẹo, rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Do đó, ngay từ nhỏ cha mẹ cần phải hướng dẫn con giữ tư thế chính xác khi ngủ, đứng, ngồi và đi lại để đảm bảo hệ xương phát triển bình thường.
Tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển và tăng trưởng của trẻ là nằm ngửa. Tư thế ấy giúp các cơ quan nội tạng không bị đè nén, hô hấp thông thuận. Nhưng cha mẹ lưu ý, nếu trẻ có tật về đường hô hấp, tư thế này lại không thích hợp.
Đứng và ngồi đều phải chú ý ưỡn ngực, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, hai tay buông tự nhiên, sẽ tránh được tình trạng cột sống cong vẹo. Lúc đi hai chân phải thẳng, cong ra ngoài hoặc cong vào trong đều khiến chân và xương đùi của trẻ bị “vòng kiềng”, biến dạng.
Giai đoạn trước ba t.uổi, cha mẹ nhận thức và làm tốt ba điểm nêu trên, không chỉ khiến trẻ cao lớnhơn trong tương lai mà còn giúp trẻ hình thành những thói quen tốt, có lợi cho cuộc sống của chúng sau này.
Thược Dược
Theo toquoc
5 thói quen tưởng tốt nhưng lại kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ
Có một số thói quen hàng ngày của bố mẹ trong việc chăm sóc trẻ cũng vô tình làm cản trở quá trình phát triển chiều cao của con.
Bất kỳ bố mẹ nào cũng muốn con mình có chiều cao tốt. Tuy nhiên trong quá trình chăm sóc trẻ có thể vì vô tình mà điều này phản tác dụng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cơ bản mà nhiều bố mẹ mắc phải.
Cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều đường gây kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ (Ảnh minh họa)
Chế độ ăn nhiều đồ ngọt: bánh, kẹo, kem, nước ngọt… không chỉ làm cho trẻ bị sâu răng mà còn tác động tiêu cực ngăn cản sự phát triển chiều cao của trẻ. Nguyên nhân là do thức ăn ngọt làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến hệ xương của trẻ yếu đi, gây phát triển chiều cao kém. Không những vậy, ăn quá nhiều đồ ngọt còn là nguyên nhân chính gây béo phì ở trẻ.
Không khuyến khích trẻ vận động
Một số bậc phụ huynh không khuyến khích cho trẻ vận động thường xuyên, đây là một trong những nguyên nhân khiến bé tăng trưởng chiều cao chậm. Nếu bố mẹ chỉ để cho trẻ ngồi hàng giờ trên ghế chỉ để xem tivi hay nghịch trò chơi điện tử quá lâu, cộng với việc ngồi theo kiểu sai tư thế sẽ kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ.
Trẻ ít vận động khiến bé tăng tưởng chiều cao chậm (Ảnh minh họa)
Thay vào đó, bạn nên tích cực khuyến khích bé chạy, nhảy, tập thể dục… vì những vận động này sẽ kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể trao đổi chất, hấp thụ canxi làm xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tốt. Đặc biệt, hãy cho trẻ được vận động, vui chơi dưới ánh nắng mặt trời buổi sớm để có thể hấp thụ vitamin D tối đa – yếu tố cực kì cần thiết giúp bé phát triển chiều cao.
Để trẻ thức khuya
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 10 -12 giờ đêm mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số bố mẹ thường cho bé đi ngủ muộn sau 22 giờ tối. Việc thức khuya này sẽ làm hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, dẫn đến bé phát triển chiều cao chậm. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.
Cho trẻ uống càng nhiều sữa càng tốt
Uống nhiều sữa có thể khiến trẻ kém hấp thu dinh dưỡng (Ảnh minh họa)
Các loại sữa phát triển chiều cao là thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên không phải uống càng nhiều sữa sẽ làm cho bé càng cao hơn. Việc lạm dụng quá nhiều sữa sẽ làm cho bé không muốn ăn các thức ăn khác. Điều này dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, chậm tăng trưởng, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao cảu trẻ. Ngoài ra, nếu trẻ uống sữa nhiều kèm ăn uống tốt dễ dẫn đến béo phì.
Bổ sung canxi quá nhiều
Canxi có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ rất tốt. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao cảu con. Nguyên nhân là do hàm lượng canxi trong m.áu tăng cao có thể đi vào xương nhiều hơn, làm cứng xương sớm, kìm hãm sự phát triển xương, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.
Ngoài ra, lượng canxi quá nhiều trong cơ thể sẽ khiến con phải đối mặt với nguy cơ bị vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie, phospho… khiến bé bị suy dinh dưỡng.
Theo giadinhvietnam
