Cơ bắp rất quan trọng đối với vận động, sức mạnh và sức khỏe, đồng thời nó cũng là một kho chứa axit amin của cơ thể.
Càng mất nhiều cơ bắp thì các vấn đề gặp phải sẽ càng nghiêm trọng.
Theo các chuyên gia y tế, chứng suy nhược cơ thể là sự mất đi khối lượng cơ bắp, dẫn đến sự suy giảm sức mạnh cơ bắp và hoạt động thể chất. Chẳng hạn như giảm sức cầm nắm thậm chí có thể mất khả năng vận động trong những trường hợp nghiêm trọng.
Theo một đ.ánh giá trên 150 nghiên cứu được công bố, những bệnh nhân có khối lượng cơ bắp thấp sẽ gặp nhiều biến chứng, thời gian nằm viện lâu hơn và tỷ lệ sống sót thấp hơn.
Tăng cường tập thể dục sẽ giúp cải thiện khối lượng cơ (Ảnh minh họa).
Tác giả của đ.ánh giá này phân tích, một căn bệnh nặng cũng giống như một đám cháy rừng, nó sẽ tàn phá lượng cơ bắp của cơ thể với tốc độ rất nhanh. Lượng cơ bắp bị mất đó có nhiều vai trò quan trọng ngoài khả năng vận động, chẳng hạn như điều hòa hormone, trao đổi chất và chức năng của các cơ quan.
Chỉ trong 3 ngày trên giường bệnh, một bệnh nhân lớn t.uổi có thể mất hơn một kg cơ bắp. Trong thời gian nằm viện 10 ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh có thể mất 5% tổng khối lượng cơ bắp của họ.
Suy giảm cơ bắp khiến việc chống lại bệnh tật trở nên khó khăn hơn. Cụ thể, mất 10% dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng; mất 20% khiến cơ thể yếu đi và chậm lành vết thương; mất 30% khiến một bệnh nhân quá yếu để ngồi; mất 40% có thể dẫn đến t.ử v.ong.
Vì bệnh nhân ung thư phải điều trị cường độ cao nên họ dễ bị mất chất béo, mất chất đạm và chán ăn. Vì vậy, việc nâng cao chất lượng và khối lượng cơ thông qua 4 liệu pháp bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục là chìa khóa quan trọng để nâng cao thời gian sống cho bệnh nhân ung thư.
Hấp thu đủ protein chất lượng cao
Theo khuyến nghị, lượng protein hàng ngày nên trên 1,2 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như đậu, cá, hải sản, trứng, thịt và các sản phẩm từ sữa, cùng với lượng axit amin như leucine, giúp thúc đẩy tổng hợp cơ bắp.
Nhận đủ calo
Một điều quan trọng không kém là phải nạp đủ calo mỗi ngày. Một tỷ lệ không nhỏ người cao t.uổi có lượng calo nạp vào cơ thể không đủ hoặc dinh dưỡng không cân bằng, do đó dù họ có tiêu thụ đủ lượng protein thì vẫn không đảm bảo cho việc duy trì khối lượng cơ bắp.
Bổ sung vitamin D
Ngoài việc thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong xương, vitamin D gần đây còn được phát hiện là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng và sức mạnh của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta nên tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày khoảng 10-15 phút (ánh nắng nhẹ buổi sáng sớm) để kích hoạt tổng hợp vitamin D trong cơ thể.
Vận động thể chất
Một chế độ ăn uống tốt cộng với vận động thể chất có thể tăng cường khối lượng và sức mạnh cơ bắp của bạn, cải thiện hoạt động của cơ bắp và giảm tiêu xương và cơ. Người cao t.uổi nên hình thành thói quen tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Người bệnh, ốm yếu có thể chọn bài tập cường độ thấp hơn, sau đó tăng dần cường độ tập.
Không vận động nhiều vẫn giảm cân nhanh: Chớ vội mừng!
Giảm cân rõ rệt trong khi bản thân không tăng cường tập thể dục hay ăn kiêng có thể là biểu hiện của một số căn bệnh nguy hiểm, thậm chí là ung thư.
Giảm cân bất thường: Dấu hiệu không được chủ quan
Trước hết, cần hiểu rằng, sự thay đổi calo trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi lượng calo nạp vào qua ăn uống, lượng calo tiêu thụ khi vận động, tập thể dục và một phần nữa là sự chuyển hóa của cơ thể con người.
Khi lượng calo tiêu thụ qua vận động, tập thể dục và trao đổi chất cơ bản lớn hơn lượng calo hấp thụ trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến giảm cân.
Tế bào ung thư sinh sôi và phát triển nhanh hơn tế bào bình thường, làm tăng trao đổi chất. Vì vậy, nếu có tế bào ung thư trong cơ thể, dù không tăng cường vận động, cơ thể vẫn có thể tiêu hao nhiều calo, dẫn đến sụt cân nhanh chóng.
Ví dụ, ung thư gan và ung thư phổi có thể không có cảm giác khó chịu ngay cả trong trường hợp tổn thương lớn, nhưng trọng lượng của bệnh nhân giảm đi đáng kể. Thống kê cho thấy ung thư có thể làm giảm 10% -15% trọng lượng trong vòng vài tháng, tương đương với một người 100 kg giảm từ 10 kg trở lên.
Ngoài ra, các bệnh ung thư hệ tiêu hóa như ung thư dạ dày và ung thư ruột kết có thể gây ra các triệu chứng hệ tiêu hóa như đau và tiêu chảy, dẫn đến giảm lượng calo hấp thu và cân nặng của bệnh nhân còn giảm nhanh hơn nữa nếu cơ thể tăng cường trao đổi chất.
Tất nhiên, giảm cân bất thường không có nghĩa chắc chắn là bạn mắc ung thư. Bệnh tiểu đường và cường giáp cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Béo phì là một yếu tố nguy cơ cao của bệnh tiểu đường, có thể dẫn đến sụt cân sau khi khởi phát bệnh tiểu đường. Các triệu chứng phổ biến của cường giáp là đổ mồ hôi, mạch nhanh và sụt cân. Bệnh lao cũng có thể gây sụt cân. Một số bệnh nhân lao có thể không xuất hiện các triệu chứng ho hoặc sốt nhẹ mà chỉ có biểu hiện sụt cân.
Triệu chứng cảnh báo ung thư mà nhiều người thường bỏ qua
Bên cạnh sụt cân bất thường, ung thư còn có thể dẫn đến các triệu chứng mà chúng ta thường bỏ qua sau:
Khó thở
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó thở. Nó có thể chỉ đơn giản là bạn cần phải tập thể dục nhiều hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình đang khó thở khi hoạt động bình thường hoặc đi cầu thang thì đó là điều bất thường và cần được kiểm tra bởi bác sĩ.
C.hảy m.áu
Các bác sĩ coi một số loại c.hảy m.áu là dấu hiệu của ung thư. Mặc dù chúng có thể do các bệnh lý khác gây ra, nhưng các loại c.hảy m.áu này nên được bác sĩ đ.ánh giá:
– Ho ra m.áu
– M.áu trong phân, có thể trông sẫm màu
– C.hảy m.áu âm đạo bất thường
– Có m.áu trong nước tiểu
– Tiết dịch núm vú có m.áu
