Trà xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, kích thích tiêu hóa, phòng ngưa tim mạch.
Không uống vào buổi sáng
Nhiều người thường có thói quen ăn sáng xong là uống trà xanh vào buổi sáng khi đói có thể làm tổn thương đến gan vì hàm lượng caffeine cao. Theo các chuyên gia cho biết khi uống trà vào sáng sớm sẽ gây say và có thể có tác dụng phụ lên gan, vì trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin. Nồng độ catechin cao hơn có thể dẫn đến tổn thương gan, thận không tốt cho chút nào.
Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn
Thời điểm tốt nhất để bạn uống trà xanh trước hoặc sau hai giờ trước khi ăn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn và không ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Khi bạn uống trà xanh giữa các bữa ăn kích thích tiêu hóa giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn. Thêm và đó, trà xanh có chứa chất oxy hóa giúp cho tim mạch của bạn hoạt động nhịp nhàng hơn, phòng chống sự tắc nghẽn các mạch m.áu, ngừa đột quỵ.
Ảnh minh họa
Thêm vào đó, bạn cũng nên tránh uống trà xanh trong bữa ăn vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ thiamin – vitamin B1. Nếu như cơ thể của bạn rơi vào tình trạng bị thiếu hụt thiamin có thể dẫn tới bệnh tê phù chân tay, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Một trong những khung giờ bạn uống trà xanh tốt cho sức khỏe là bạn nên uống trước khi tập luyện, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn nhờ sự có mặt của caffeine. Thành phần Caffeine trong trà xanh sẽ làm tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơn.
Uống trà xanh sau khi ăn tối
Sau bữa tối khoảng 30 phút bạn có thể sử dụng trà xanh, bởi thành phần Caffein là một chất kích thích tiêu hóa tốt giúp bạn không bị đầy bụng sau khi ăn. Tuy nhiên, thành phần caffein cũng gây mất ngủ nên bạn nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu như không muốn mất ngủ vào buổi đêm.
Bao nhiêu tách trà xanh bạn nên có một ngày?
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, 2-3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc từ 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày được coi là lý tưởng. Khi cơ thể con người tiêu thụ nhiều trà xanh quá mức, nó sẽ bắt đầu loại bỏ tất cả yếu tố dinh dưỡng thiết yếu khỏi cơ thể của bạn.
Uống trà xanh có thực sự tốt cho sức khỏe?
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, uống trà nhiều cũng gây những tác hại cho cơ thể.
Gây thiếu sắt, thiếu m.áu: Tiêu thụ trà quá mức có thể dẫn đến mất nước và thiếu sắt. Trà có chứa chất chống oxy hóa được gọi là tannin. Tannin có một số lợi ích sức khỏe, nhưng lượng cao của chúng có thể gây ra tình trạng thiếu chất sắt trong cơ thể chúng ta vì chúng cản trở khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Gây căng thẳng: Trong trà ngoài những chất chống oxy hóa cũng chứa một lượng các chất kích thích khiến cơ thể tỉnh táo. Việc can thiệp vào nhịp sinh học tự nhiên chính là nguyên nhân chính khiến các căn bệnh về tâm lý ngày càng tăng cao. Khi bạn mệt mỏi muốn nghỉ ngơi lại ép cơ thể vận động các khối cơ sẽ mệt mỏi dần căng thẳng.
Gây mất ngủ: Uống trà xanh khiến bạn mất ngủ do hợp chất làm tỉnh táo trong trà khá cao đặc biệt khi ngâm lâu. Melatonin là một hormone báo hiệu các cơn buồn ngủ để não bộ điều khiển hành vi của cơ thể. Tuy nhiên sự có mặt của cafein sẽ ức chế sản sinh ra hormone melatonin khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Gây buồn nôn: Hợp chất tanin khiến trà có vị đắng chát đặc biệt khi uống trà xanh bạn sẽ cảm nhận rõ điều này. Đồng thời tanin khiến kích ứng các mô của cơ quan tiêu hóa tạo nên cảm giác buồn nôn và đau dạ dày khi sử dụng quá nhiều. Mỗi cơ thể sẽ có một giới hạn khác nhau những đối tượng nhạy cảm không nên dùng quá 500ml trà mỗi ngày để giảm tác dụng phụ của trà.
Gây hoa mắt chóng mặt: Khi sử dụng các loại trà chứa chất gây hưng phấn thần kinh bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên điều đó thường xảy ra với đối tượng nhạy cảm với trà hay uống trà xanh quá nhiều.
Gây nghiện: Caffein được coi là một chất kích thích có gây nghiện nếu sử dụng lâu dài. Trong trường hợp bạn nghiện chất này sẽ khó khăn để từ bỏ hoặc cai nghiện như: nhức đầu, tim đ.ập mạnh, mệt mỏi khó chịu. Tùy vào mỗi người mức độ nặng nhẹ sẽ tăng giảm khác nhau.
Ảnh hưởng đến phụ nữ trong thai kỳ: Cafein được khuyến cáo gây nguy hiểm đến sức khỏe thai kỳ của mẹ và em bé. Nếu lượng này dụng nạp quá nhiều có thể gây sảy thai hoặc khiến em bé sinh ra nhẹ cân. Khi bạn thiếu ngủ kéo dài, sức khỏe sẽ suy giảm, các cơ quan không đào thải độc tố sẽ gây nên mệt mỏi, đau nhức, suy giảm trí nhớ.
