Vào thời điểm giao mùa, thay đổi thời tiết, nhiều người thường gặp hiện tượng đau đầu. Sau đây là những loại thực phẩm có thể làm bạn giảm cơn đau đầu nhanh chóng, lại an toàn vô cùng.
Ảnh minh họa: Internet
Theo lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), để giảm cơn đau đầu, có thể dùng trứng gà tráng ngải cứu.
Cách làm: Lá ngải cứu nhặt và rửa sạch, cắt nhỏ đ.ánh đều với một quả trứng gà, nêm gia vị vừa ăn rồi cho vào rán chín. Món ăn này có tác dụng giúp lưu thông m.áu lên não trị bệnh đau đầu.
Dưa hấu
Với lượng nước lớn, đồng thời bổ sung thêm rất nhiều khoáng chất thiết yếu như magiê – vốn rất tốt cho những người hay đau đầu, dưa hấu chính là thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời. Mẹo nhỏ: bạn có thể thử công thức sinh tố dưa hấu chữa đau đầu đơn giản sau: 2 miếng dưa hấu lớn, 1 phần đá bào, cốc sữa chua, một chút mật ong và gừng nạo.
Món sinh tố trên sẽ đặc biệt tốt với những người đau đầu buồn nôn. Nếu không thích dưa hấu bạn cũng có thể dùng các thực phẩm có hàm lượng nước cao như: dưa chuột, cà chua hay rau diếp.
Bánh mỳ cay, cháo cay, salat cay là những món bạn nên ăn để chữa chứng đau nửa đầu. Ảnh minh họa: Internet
Hạnh nhân
Chế độ ăn giàu magie, theo nhiều chuyên gia là cách rất tốt ngăn chặn cơn đau hiệu quả. Magie được tìm thấy trong hạnh nhân, giúp thư giãn mạch m.áu, cân bằng lại nồng độ hóa chất não bộ, từ đó ngăn ngừa cơn đau. Ngoài hạnh nhân, một số thực phẩm chữa đau đầu khác nhờ giàu magiê, bạn có thể tìm thấy như: chuối, mơ khô, bơ, hạt điều, đậu…
Bơ
Quả bơ giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin nên có thể làm giản cơn đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, ăn loại quả này thường xuyên còn chống mắc bệnh đau nửa đầu.
Quả sung
Quả sung tốt cho cơ thể và đặc biệt là xử lý chứng đau nửa đầu hữu hiệu. Theo các chuyên gia, loại trái cây này chứa kali giúp giảm viêm và giảm đau đầu.
Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B, có hiệu quả nhất đối với chứng đau nửa đầu và sữa chua rất giàu chất này. Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hằng ngày nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu và kết quả sẽ thật bất ngờ. Ảnh minh họa: Internet
Cá hồi
Do chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin B-2 nên cá hồi ngăn ngừa tiểu cầu bị kết vón – nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu thường xuyên. Thực phẩm này cũng làm giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.
Bánh mì nướng
Đây là thông tin mà những người có thói quen ăn kiêng nên biết: Cơ thể thiếu cacbonhydrates do nhịn ăn có thể dẫn đến nhức đầu nghiêm trọng. Chế độ ăn chứa ít cacbonhydrate khiến bạn nhanh chóng cạn kiệt glycogen – nguồn năng lượng của não bộ. Vì lý do này mà đau đầu sẽ thường xảy ra với những người ăn kiêng.
Để chống lại nguyên nhân gây đau này, bổ sung năng lượng còn thiếu của não bộ là điều cần thiết. Nếu bạn vẫn muốn ăn kiêng, có thể dùng một số loại thực phẩm bổ sung carbs và chứa ít chất béo như: bánh mì, bột yến mạch, trái cây hoặc sữa chua.
Do chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin B-2 nên cá hồi ngăn ngừa tiểu cầu bị kết vón – nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu thường xuyên. Thực phẩm này cũng làm giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu nói chung. Ảnh minh họa: Internet
Khoai tây nướng
Bạn có phải tín đồ của các món từ khoai tây không? Khoai tây nướng là một món ăn chữa đau đầu tuyệt vời với những người hay bị đau đầu do uống nhiều rượu bia. Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski – New Jersey lý giải, rượu là một chất kích thích lợi tiểu, dùng quá nhiều sẽ gây mất nước đồng thời mất một lượng lớn chất điện giải kali. Trong khi đó, lượng chất điện giải kali lớn tới 721mg sẽ rất hiệu quả với những cơn đau như vậy.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ ngon mà còn giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu. Do giàu vitamin C, vitamin B1 và kali nên khoai lang sẽ làm giảm cơn đau nửa đầu đồng thời giúp bạn bình tĩnh hơn.
Dưa hấu và cà rốt
Vì chứa nhiều nước nên dưa hấu và cà rốt rất có lợi cho bạn khi bị đau nửa đầu. Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu nên hãy uống nhiều nước và tiêu thụ các hoa quả mọng nước.
Với lượng nước lớn, đồng thời bổ sung thêm rất nhiều khoáng chất thiết yếu như magiê – vốn rất tốt cho những người hay đau đầu, dưa hấu chính là thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời. Ảnh minh họa: Internet
Sữa chua
Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B, có hiệu quả nhất đối với chứng đau nửa đầu và sữa chua rất giàu chất này. Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hằng ngày nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu và kết quả sẽ thật bất ngờ.
Nước chanh
Do chứa nhiều vitamin C nên nước chanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và chống đau nửa đầu là một trong số các lợi ích đó. Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu, hãy pha một ít nước chanh vào một cốc nước, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống hỗn hợp này. Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả giảm đau đầu ngay sau đó.
Những món cay
Bánh mỳ cay, cháo cay, salat cay là những món bạn nên ăn để chữa chứng đau nửa đầu. Những trái ớt thực ra lại là thứ vũ khí tuyệt vời như thế. Nếu như cơn đau đầu là do chứng tắc nghẽn xoang gây nên (thường là đau nửa đầu), những món ăn như salat cay sẽ tạo ra nhưng kích thích vừa đủ, làm giãn mở đường dẫn khí. Từ đó hạ bớt áp lực do viêm xoang mũi gây ra và đẩy lùi cơn đau đầu kèm theo.
QUẢNG AN (TỔNG HỢP)
Theo T.iền phong
10 thực phẩm làm giảm nhanh chóng các cơn đau đầu
Không cần sử dụng thuốc, cơn đau đầu có thể giảm nhanh chóng khi sử dụng hàng ngày các loại hạt, quả có trong gian bếp của các gia đình.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giúp thư giãn mạch m.áu và giúp giảm đau đầu hiệu quả (Ảnh minh họa)
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giàu chất béo tốt, magiê, tryptophan- một axit amin giúp giải phóng serotonin. Tiêu thụ một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch m.áu và cơ giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả.
Dưa hấu
Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu là do mất nước. Nếu bạn đang trong tình trạng này cần bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều nước, trong dưa hấu chứa nhiều magnesium và kali, là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước. Ăn dưa hấu có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng đau đầu hiệu quả.
Chuối
Chuối là thực phẩm rất cần có nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu. Loại quả này Chuối rất giàu kali và magiê giúp thư giãn mạch m.áu và giảm đau nửa đầu hiệu quả. Để đạt hiệu quả nên ăn chuối thường xuyên.
Sữa chua
(Ảnh: amevat)
Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn thông thường của bạn giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.
Rau bina
Rau bina rất giàu hàm lượng magiê và vitamin B2, đây là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn nên ăn thường xuyên nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tiêu thụ rau bina ở dạng nấu chín hoặc sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
Táo
Ăn táo trong mỗi bữa sáng hàng ngày sẽ giúp chữa trị cơn đau đầu do stress gây ra. Loại quả này chứa các flavonoid thực vật giúp giảm huyết áp và vì thế giảm nguy cơ đau đầu.
Caffeine
Tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine có thể giúp đẩy lùi những cơn đau đầu (Ảnh minh họa)
Nhiều người e ngại sử dụng caffeine sẽ khiến bệnh đau đầu nặng hơn. Nhưng trên thực tế thì một chút caffeine có thể giúp bạn giảm nhẹ chứng đau đầu hữu hiệu. Caffeine giúp giảm kích thước của mạch m.áu, làm giảm sự giải phóng histamin trong m.áu và do đó làm giảm chứng đau nửa đầu. Trong một số loại thuốc giảm đau đầu cũng chứa một lượng nhỏ chất caffeine này.
Hạt lanh
Hạt lanh có nhiều a xít béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu. Bạn có thể bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy lùi những cơn đau đầu khó chịu.
Dầu oliu
Dầu oliu được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E – giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, làm dịu bớt những cơn đau đầu hiệu quả.
Cá béo
Các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích,… rất giàu a xít béo omega 3 và vitamin D, nhiều chất giảm đau tốt có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Một chế độ ăn uống chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để làm giảm bớt những cơn đau đầu khó chịu.
Theo giadinh.net
