Đối với những người bị bệnh tim, việc tiêm phòng cúm giúp giảm đáng kể nguy cơ t.ử v.ong hoặc phát triển các biến chứng nghiêm trọng liên quan đến tim. Một phân tích mới cho thấy.
Phân tích tổng hợp của 16 nghiên cứu ngẫu nhiên và quan sát trên hơn 237.000 người, các nhà khoa học nhận thấy, những người bị bệnh tim được tiêm phòng cúm ít có nguy cơ t.ử v.ong do các vấn đề về tim hơn 18% và nguy cơ t.ử v.ong do bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 28% và nguy cơ gặp bất kỳ vấn đề lớn nào về tim thấp hơn 13% so với những người không tiêm phòng cúm.
Khi so sánh việc tiêm phòng này với việc sử dụng thuốc chẹn beta và thuốc ức chế ACE (được dùng để kiểm soát huyết áp cao), chúng giảm tỷ lệ t.ử v.ong xuống 20-25%. Đây là một lợi ích rất lớn. TS Siva Yedlapati, bác sĩ nội trú của Trung tâm Y tế Quận Erie ở Buffalo, New York, cho biết.
Trong khi phân tích các nghiên cứu, Yedlapati cho biết ông cũng rất ngạc nhiên khi biết rằng các bác sĩ tim mạch thường ít tư vấn cho bệnh nhân tiêm phòng cúm, trong khí đó thuốc chủng ngừa cúm rất có lợi cho bệnh nhân tim mạch.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo, tất cả mọi người từ trên 6 tháng t.uổi nên tiêm phòng cúm. Nó đặc biệt quan trọng đối với người lớn từ 65 t.uổi trở lên, những người chiếm phần lớn các ca nhập viện và t.ử v.ong liên quan đến cúm. Nghiên cứu cho thấy một nửa số người lớn nhập viện vì bệnh cúm có bệnh tim và nguy cơ bị đau tim lần đầu cao hơn sáu lần sau khi bị nhiễm cúm.
Theo các nhà khoa học, việc tiêm phòng cúm thậm chí còn quan trọng hơn trong năm nay vì đại dịch COVID-19, vì cả hai đều có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch và đường hô hấp, và vắc-xin cúm có thể giảm thiểu ít nhất một số nguy cơ đó. Ngay cả khi bạn vẫn bị cúm, thì mức độ của bệnh cũng nhẹ hơn khki đã tiêm vắ -xin.
Rất nhiều người thích thói quen ăn uống này nhưng đó lại là con đường dẫn đến bệnh tật nhanh nhất
Thói quen ăn uống này có tác động tiêu cực đối với sức khỏe, bạn có thể phải đối mặt với bệnh tim, béo phì, trào ngược dạ dày, tổn thương thận… nếu vẫn tiếp diễn.
Nhiều người thường đi ngủ muộn vào ban đêm và thậm chí có thói quen xấu là thức khuya. Việc thức muộn có thể khiến họ cảm thấy đói và cần ăn đồ ăn nhẹ vào nửa đêm.
Tuy nhiên, ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm trong một thời gian dài không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ vào nửa đêm có thể làm tăng gánh nặng tiêu hóa lên dạ dày. Điều này cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh dạ dày cao ở một số người. Bản thân dạ dày cần duy trì trạng thái thư giãn khi ngủ vào ban đêm. Nhiều người bỏ qua vấn đề này. Họ luôn ăn nhiều đồ ăn nhẹ vào nửa đêm.
Ảnh minh họa
Theo nghiên cứu của Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ, việc ăn khuya thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa chất béo và các dấu hiệu nội tiết tố liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Trong nghiên cứu, 9 người trưởng thành có cân nặng khỏe mạnh trải qua hai điều kiện, một người ăn ban ngày (nghĩa là 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ từ 8 giờ sáng đến 7 giờ tối) trong tám tuần và một bữa ăn chậm trễ khác (3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ từ trưa đến 11 giờ tối) trong tám tuần. Những người tham gia được yêu cầu thời gian ngủ cố định, từ 11 giờ tối đến 9 giờ sáng. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng khi những người tham gia ăn muộn hơn so với điều kiện ban ngày, cân nặng tăng lên, chuyển hóa ít chất béo hơn và nhiều carbohydrate hơn.
“Việc ăn đêm thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề như cân nặng, năng lượng và các dấu hiệu nội tiết tố như glucose và insulin cao hơn, có liên quan đến bệnh tiểu đường, cholesterol cao và triglyceride, liên quan đến các vấn đề về tim mạch và các tình trạng sức khỏe khác” – Tiến sĩ Namni Goel, Phó giáo sư nghiên cứu về tâm thần học tại Trường Y, Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ, cho biết.
Vào bếp tìm đồ ăn vặt lúc nửa đêm không chỉ khiến bạn có nguy cơ tăng cân ngoài mong muốn mà còn có thể làm làn da của bạn bị lão hóa nhanh, theo Men’s Health.
Việc ăn uống vào giờ giấc bất thường sẽ làm yếu đi khả năng chống đỡ của làn da trước những tác hại từ ánh nắng mặt trời, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Cell Reports.
Ảnh minh họa
Vậy bạn nên làm gì để ngăn chặn thói quen ăn đêm?
Hãy bắt đầu với bữa sáng, Rachel Begun chuyên gia về dinh dưỡng cho biết. Nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người ăn sáng đầy đủ ít khi ăn quá nhiều vào các bữa còn lại trong ngày và cũng ít khả năng bị thừa cân. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ bữa sáng.
Ngoài ra, để đảm bảo bạn sẽ không thèm ăn vào tối muộn, hãy cung cấp cho cơ thể lượng protein và chất xơ cần thiết trong ngày vì chúng sẽ giúp bạn thấy no lâu. Duy trì bữa tối cân bằng và không nên ăn tối quá sớm.
Bạn cũng nên hạn chế xem tivi, máy tính bảng, điện thoại di động vào buổi tối. Dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị công nghệ có liên quan với việc ăn uống thiếu kiểm soát.
Tuy nhiên, nếu thực sự quá đói, bạn có thể ăn một số loại đồ ăn lành mạnh như chuối, các loại đậu, khoai lang hay quả mọng. Đây là những món ăn vặt ban đêm tuyệt vời để bạn có giấc ngủ ngon lành hơn.
Bạn cần nhớ, đ.ánh răng phải luôn là việc làm cuối cùng trước khi ngủ.
