Trà hoa hồng là một loại đồ uống thảo dược được biết đến với tác dụng giảm đau bụng kinh, cung cấp nước và thúc đẩy vẻ đẹp của làn da.
Một trong những lợi ích lớn nhất của trà hoa hồng là nó có khả năng dưỡng ẩm cực tốt. (Ảnh: ITN)
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống nóng mà chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn thì trà hoa hồng là thứ không thể bỏ qua.
Tuy nhiên, trà hoa hồng còn có tác dụng nhuận tràng nhẹ nên phải lưu ý liều lượng thích hợp. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Flower Breeding and Genetics, tất cả các loại hoa hồng đều có thể ăn được. Dẫu vậy, hương vị của chúng khác nhau.
Giá trị dinh dưỡng của trà hoa hồng
Trà hoa hồng được làm từ cánh và nụ của hoa hồng. Chuyên gia dinh dưỡng Veena V (Ấn Độ) cho biết: “Đây là thức uống giàu chất chống oxy hóa, hương vị nhẹ nhàng, tinh tế, vừa ngọt vừa đắng tùy thuộc vào loại hoa hồng được sử dụng.
Trà hoa hồng được cho là có nguồn gốc từ Trung Quốc và được sử dụng như một loại thuốc truyền thống của đất nước này.”
Mặc dù trà hoa hồng không chứa calo nhưng nó có một số vitamin và chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E cùng những loại khác.
Veena giải thích: “Các chất kể trên có xu hướng thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như số lượng cánh hoa được sử dụng hoặc thời gian ủ nó.”
Cách pha trà hoa hồng
Uống trà hoa hồng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. (Ảnh: ITN)
Để pha trà hoa hồng, bạn chỉ cần ngâm một nắm cánh hoa hồng khô vào nước nóng khoảng 5-10 phút, lọc lấy nước và thưởng thức. Bạn có thể điều chỉnh số lượng cánh hoa và thời gian ngâm tùy theo sở thích về hương vị và độ đậm của bạn.
Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của trà hoa hồng:
Trà hoa hồng có thể dưỡng ẩm
Một trong những lợi ích lớn nhất của trà hoa hồng là nó có khả năng dưỡng ẩm cực tốt. Thành phần chính của trà hoa hồng là nước và đây là thức uống tuyệt vời cho những người hay quên uống đủ ly nước lọc trong ngày.
Theo chuyên gia, thiếu nước hoặc mất nước dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu cũng như các vấn đề nghiêm trọng hơn như huyết áp thấp.
Thúc đẩy thư giãn
Một nghiên cứu được công bố trên Heliyon cho biết uống trà hoa hồng còn có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Tương tự như vậy, loại đồ uống này cũng giúp giải quyết chứng rối loạn lo âu do thiếu ngủ gây ra.
Có tác dụng chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, xây dựng khả năng miễn dịch.
Cụ thể, trà hoa hồng có chứa chất chống oxy hóa như polyphenol. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules cho biết, polyphenol có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cũng như các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Giảm đau bụng kinh
Nếu bạn không phải là người thích dùng thuốc giảm đau khi đến kỳ k.inh n.guyệt thì trà hoa hồng là một lựa chọn thay thế hoàn hảo.
Một nghiên cứu được trích dẫn trên Tạp chí Hộ sinh & Sức khỏe Phụ nữ, đã đ.ánh giá tác dụng của trà hoa hồng đối với 130 thanh thiếu niên ở Đài Loan.
Họ được uống 2 tách trà hoa hồng mỗi ngày trong 12 ngày, một tuần trước kỳ k.inh n.guyệt. Họ làm theo điều này trong 6 chu kỳ k.inh n.guyệt. Nhóm nghiên cứu thấy rằng trà hoa hồng giúp giảm đau bụng kinh.
Cải thiện chất lượng da
Trà hoa hồng còn có tác dụng nhuận tràng nhẹ nên phải lưu ý liều lượng thích hợp. (Ảnh: ITN)
Hoa hồng là một trong những thành phần phổ biến nhất trong các sản phẩm chăm sóc da. Cánh hoa hồng có chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp làn da trông trẻ hơn cũng như khỏe mạnh hơn. Nó cũng có đặc tính chống vi khuẩn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Tác dụng phụ tiềm ẩn của trà hoa hồng
Chuyên gia cho biết, uống quá nhiều trà hoa hồng có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc có tác dụng nhuận tràng nhẹ do tác dụng lợi tiểu của nó.
Trà hoa hồng có chứa caffeine không?
Không giống như các loại trà khác và hầu hết đồ uống nóng, trà hoa hồng không chứa caffeine. Đây là lý do tại sao nó là sự thay thế tuyệt vời cho các đồ uống nóng khác. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng cánh hoa hồng.
Trà hoa hồng có thể uống hàng ngày được không?
Trà hoa hồng có thể được tiêu thụ hàng ngày với mức độ vừa phải, nhưng điều cần thiết là phải lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang mang thai.
Không có liều lượng tiêu chuẩn cho trà hoa hồng nhưng tiêu thụ 1-2 cốc mỗi ngày thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu với lượng nhỏ hơn và theo dõi phản ứng của cơ thể. Luôn xem xét khả năng dung nạp của từng cá nhân và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu không chắc chắn.
Để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên tiêu thụ những đồ uống này
Bạn hãy thử những đồ uống thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, sữa nghệ, trà bạc hà, nước ép anh đào… trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
Đồ uống thảo dược thực sự có thể giúp tăng cường giấc ngủ cho nhiều người. Bởi vì một số loại thảo mộc có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu, thư giãn hoặc an thần trên cơ thể, có thể thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Bạn hãy thử những đồ uống thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, sữa nghệ, trà bạc hà, nước ép anh đào… trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. Ảnh: NDTV.
Dưới đây là một số loại đồ uống thảo dược được biết đến với đặc tính gây buồn ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc
Hoa cúc có chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não có thể thúc đẩy cơn buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ. Uống tốt nhất khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài việc cải thiện giấc ngủ ngon, trà hoa cúc còn được biết đến với tác dụng chống viêm và tiêu hóa.
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương có mùi hương êm dịu có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những thủ phạm phổ biến gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Uống trà hoa oải hương trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, giúp bạn dễ ngủ ngon hơn.
Uống trà này tốt nhất khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Trà hoa oải hương cũng có đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của các vấn đề tiêu hóa.
Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ giúp sảng khoái mà còn có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn. Tốt nhất nên uống vào buổi tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Trà bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa và có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Nước ép anh đào
Quả anh đào là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ có thể làm tăng nồng độ melatonin trong cơ thể, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Tốt nhất nên uống vào buổi tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Nước ép anh đào cũng có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục.
Trà gừng
Gừng có đặc tính chống viêm và tiêu hóa có thể giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Uống trà gừng trước khi đi ngủ có thể giúp giảm chứng khó tiêu và đầy hơi, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tốt nhất nên uống vào buổi tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Trà gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn và cải thiện tuần hoàn.
Sữa nghệ
Sữa nghệ được làm bằng cách kết hợp nghệ với sữa và các loại gia vị khác như quế và gừng. Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Uống nghệ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất nên uống vào buổi tối, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Sữa nghệ cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch.
