Đau đầu là triệu chứng phổ biến mà hầu như ai cũng từng mắc phải. Nó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, điển hình như quá căng thẳng, mất nước, thiếu ngủ, bệnh về xoang hoặc thậm chí do thời tiết…
Dứt cơn đau đầu không nhất thiết phải lạm dụng thuốc tây, bạn có thể thử áp dụng những mẹo sau đây để giải tỏa sự khó chịu tạm thời.
Bổ sung nước
Trị đau đầu không dùng thuốc trước tiên cần phán đoán nguyên nhân gây đau. Một trong những tình trạng thông thường chính là cơ thể bạn bị mất nước nhiều. Lúc này, cung cấp nước sẽ giúp giải tỏa chứng đau đầu khó chịu.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước uống thể thao giúp tăng carbohydrate, axit amin và chất điện giải và duy trì năng lượng. Đồng thời, tránh đồ uống gây mất nước như bia rượu, cà phê.
Ăn gừng tươi hoặc uống trà gừng
Theo nghiên cứu cho thấy, gừng có tác dụng chống viêm, giảm kích ứng và giảm đau hiệu quả. Khi cơn đau đầu xuất hiện, bạn có thể nhai một miếng gừng tươi để làm dịu cơn đau. Ngoài ra, uống một tách trà gừng cũng rất tốt nếu bạn không quen ăn gừng sống.
Tạo áp lực cho vùng đầu
Một cách trị đau đầu hiệu quả đó là tác động vật lý. Bạn có thể giữ ngón tay ở vị trí đau đầu hoặc hai bên thái dương, hơi dùng sức và di chuyển ngón tay nhẹ nhàng từ thái dương vào giữa trán.
Châm cứu
Theo Đông y, châm cứu giúp lưu thông khí huyết, ổn định các dòng năng lượng trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị đau nửa đầu hoặc đau nhức do tắc nghẽn mạch máu có thể thực hiện châm cứu.
Chú ý, việc châm cứu nên do người có chuyên môn tiến hành. Bạn cũng nên lựa chọn nơi uy tín, an toàn để quá trình trị liệu an toàn và hiệu quả.
Xoa bóp
Massage nếu thực hiện đều đặn 5 – 6 lần/tuần có thể cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau nhức và đặc biệt là chứng đau nửa đầu kinh niên.
Nếu không tự xoa bóp được, bạn nên nhờ người thân massage ở lưng, cổ, vai, đầu, thái dương… để cảm nhận hiệu quả.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Bệnh về xoang thường gây đau đầu khó chịu. Trị đau đầu không dùng thuốc có thể áp dụng chườm lạnh hoặc chườm nóng để cải thiện. Đặt túi chườm đá trên trán và nằm yên thả lỏng cho đến khi cảm giác trán tê tê, cơn đau giảm xuống.
Chườm nóng thường giúp giãn các cơ và lưu thông máu, giảm đau đầu do căng thẳng rất tốt. Chú ý không dùng nước quá nóng để tránh bỏng da. Ngâm mình trong bồn nước ấm 15 phút trước khi ngủ cũng là lựa chọn lý tưởng.
Ăn một ít hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có chứa Salicin, là chất giảm đau tự nhiên mà còn cho bạn món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng. Khi hơi nhức đầu, bạn có thể ăn một nắm hạt hạnh nhân để cải thiện tình hình.
Tận dụng tinh chất của bạc hà
Mùi hương mát lạnh hơi cay cay của bạc hà có tác dụng xoa dịu cơn đau nhức và thư giãn tinh thần. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà hoặc uống một tách trà bạc hà ấm giúp cắt cơn đau đầu và buồn nôn.
Tránh xa nơi quá sáng và ồn ào
Ánh sáng hay tiếng ồn quá mạnh cũng có thể gây đau đầu, choáng váng do các giác quan bị kích thích. Nếu là trường hợp này, bạn nên di chuyển khỏi vị trí hiện tại, nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh và ánh sáng dịu nhẹ hơn.
Ngồi thiền
Thiền định giúp ổn định tâm trí và cơ thể được “an dưỡng” hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên đau đầu do căng thẳng, hãy tập thói quen thiền mỗi ngày ít nhất 30 phút để cảm nhận điều tuyệt vời của nó.
Thực hiện động tác co duỗi đầu cổ
Mỗi ngày 2 lần và mỗi lần khoảng 15 – 20 phút với vài động tác co duỗi sẽ giúp giảm stress, đau nhức xương khớp vùng đầu cổ. Bạn có thể áp dụng những bài tập như: xoay cổ, ngửa – cúi đầu, nghiêng đầu sang trái – phải…
Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thêm cho bạn những liệu pháp trị đau đầu không dùng thuốc hiệu quả, cải thiện bệnh tật và sống vui khỏe.
Thiên Khuê (Theo Tips)
