Với hàng loạt các cuộc liên hoan đầu năm mọi người có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng như bánh chưng, đồ xào, đồ ngọt dễ dẫn đến thừa cân, béo phì. Ngoài ra, ăn quá nhiều dinh dưỡng, không đúng giờ sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, buồn nôn, nấc cụt, khó tiêu và các bệnh về hệ tiêu hóa khác
Thực tế thống kê của bệnh viện cho thấy, trong dịp Tết đến xuân về, số bệnh nhân mắc các bệnh về hệ tiêu hóa tăng cao hơn ngày thường rất nhiều. Phổ biến nhất là rối loạn tiêu hóa, với các triệu chứng bao gồm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, nôn mửa, táo bón và tiêu chảy. Sau một bữa tiệc, việc thanh lọc cơ thể để loại bỏ độc tố là rất cần thiết. Điều này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp tránh các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là một số cách giúp thanh lọc cơ thể và nhẹ bụng hơn sau những bữa tiệc đầu năm:
Uống trà thảo mộc
Nếu bạn thường có những bữa tiệc tối, hãy uống một tách trà thảo mộc vào sáng hôm sau. Các loại trà bạc hà, hoa cúc và thì là có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu sau bữa ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, trà thảo dược pha với mật ong có thể giúp giảm đau đầu do uống rượu.
Đi bộ nhẹ nhàng
Sau bữa ăn thịnh soạn, thay vì nằm nghỉ hoặc nằm nghỉ ngơi, tốt hơn hết bạn nên đi dạo để tăng nhu động và co bóp của dạ dày. Chỉ mất khoảng 5-10 phút đi bộ bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Ăn sữa chua
Nếu sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột bị xáo trộn, việc tăng lượng men vi sinh có thể khôi phục hệ vi sinh vật trở lại trạng thái cân bằng. Sữa chua có chứa men vi sinh tự nhiên giảm đầy hơi và các triệu chứng khó chịu sau những bữa tiệc đầu năm.
Hãy thử các động tác Yoga
Một số động tác yoga nhẹ có thể giúp giảm khó chịu do chướng bụng hiệu quả. Bạn cũng có thể xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để thúc đẩy nhu động ruột.
Tránh nhai kẹo cao su
Thói quen ăn uống không lành mạnh như nhai nhanh và nuốt nhanh có thể khiến một lượng nhỏ khí đi vào thực quản và mắc kẹt trong dạ dày, gây đầy hơi. Do đó, bạn cần tránh nhai kẹo cao su khi bụng đã nóng và khó chịu.
Tránh xa đồ uống có cồn và có gas
Rượu làm chậm quá trình tiêu hóa và làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể – hai yếu tố có thể khiến đầy hơi và đầy hơi khó chịu hơn. Ngoài rượu bia, các loại đồ uống chứa nhiều gas như soda, bia cũng sẽ gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. ảm giác ợ hơi sau khi uống nước có gas tưởng là giúp làm nhẹ bụng, nhưng chúng chỉ là lượng khí carbonic mà bao tử không còn chỗ để chứa.
Loan Mạc (Tổng hợp)
