Uống collagen có tác dụng gì? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc khi nhắc đến collagen. Bởi collagen được biết là một loại protein dạng sợi mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe cũng như trong việc chăm sóc sắc đẹp cho phái nữ.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein cấu thành chủ yếu của da, mô liên kết, xương, sụn, cơ, và các cấu trúc khác trong cơ thể người và động vật. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho các cấu trúc này vững chắc và đàn hồi. Collagen cũng là thành phần chính của nhiều sản phẩm chăm sóc da, như kem dưỡng da, serum và tinh chất chống lão hóa. Ngoài ra, bạn cũng có một số loại thực phẩm giúp tăng lượng collagen tự nhiên cho cơ thể khác nữa.
Các loại collagen phổ biến hiện nay
Trong các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, có ít nhất 16 loại collagen khác nhau, phổ biến nhất có 4 loại sau:
– Collagen loại I: Đây được đánh giá là nhóm collagen quan trọng nhất bởi nó chiếm tới 90% bên trong cơ thể với cấu tạo là các sợi dày đặc. Collagen loại I thường được tìm thấy ở da, xương, răng, sụn hay các mô liên kết.
– Collagen loại II: Cấu tạo của loại collagen loại này có sợi lỏng hơn, chúng thường có mặt ở phần sụn đàn hồi, khớp, mắt, đường ruột.
– Collagen loại III: Collagen loại III đóng vai trò hỗ trợ cấu trúc của các cơ, động mạch cũng như một số cơ quan bên trong cơ thể.
– Collagen loại IV: Nhóm collagen loại này có chức năng thanh lọc, nằm bên trong lớp da. Đối với những người lớn tuổi, quá trình sản sinh collagen có thể bị suy giảm theo thời gian. Collagen loại IV thường được phân bổ trong nhiều lớp da.
Uống collagen có tác dụng gì?
Hỗ trợ tăng cường và củng cố sức khỏe làn da
Collagen có vai trò quan trọng trong việc tăng cường độ đàn hồi, củng cố và làm ẩm cho làn da. Tuy nhiên, khi lão hóa, cơ thể sản xuất collagen ít hơn, dẫn đến da khô và xuất hiện nếp nhăn. Collagen peptide có thể giúp giảm quá trình lão hóa da bằng cách bổ sung collagen cho cơ thể. Theo một nghiên cứu, việc bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần sẽ giúp tăng độ ẩm và giảm nếp nhăn cho da. Nhờ đó, làn da của bạn trở nên khỏe mạnh, đàn hồi và căng bóng.
Giúp cho móng và tóc chắc khỏe hơn
Bổ sung Collagen giúp tóc trở nên suôn mượt, giảm gãy rụng và làm cho móng trở nên chắc khỏe hơn.
Tốt cho xương khớp
Khi tuổi tác tăng cao hoặc cơ thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như chấn thương hoặc căng thẳng liên tục sẽ khiến cho việc sự sản xuất collagen giảm, dẫn đến cơ thể suy nhược.
Uống collagen có tác tác dụng gì? Collagen là một thành phần chính của khung xương, đóng vai trò quan trọng trong việc liên kết các sợi để tạo ra một cấu trúc chắc khỏe và dẻo dai. Bổ sung collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và khớp, ngăn ngừa bệnh loãng xương và hỗ trợ phục hồi các tổn thương.
Collagen giúp da căng mịn, đàn hồi
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, độ săn chắc của làn da. Khi tuổi tác cao hoặc da bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, thói quen sinh hoạt không tốt, làn da dễ bị lão hóa và gặp phải các vấn đề về da như nhăn nheo, chảy xệ, sạm nám, da khô và không đều màu.
Bổ sung Collagen có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, giúp cải thiện làn da đàn hồi, săn chắc hơn. Việc bổ sung collagen trong cơ thể còn giúp giảm việc sản xuất melanin, tăng cường khả năng giữ nước cho da, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Việc bổ sung collagen có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách cung cấp cấu trúc cho động mạch. Động mạch là những mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể và collagen là một phần quan trọng của cấu trúc động mạch. Khi cơ thể thiếu collagen, động mạch có thể trở nên suy yếu, có nguy cơ dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bổ sung collagen có thể giúp duy trì cấu trúc và chức năng của động mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tác dụng với mắt và mao mạch
Collagen đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mắt và hệ thống mao mạch. Collagen được tìm thấy ở dạng kết tinh trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt. Sự thiếu hụt collagen có thể gây ra các vấn đề về thị lực, như giác mạc hoạt động kém và thủy tinh thể mờ dần. Do đó, collagen có tác dụng quan trọng đối với mắt và mao mạch và bạn cần đặc biệt lưu ý vấn đề này.
Đối với các khối cơ
Collagen là một loại protein chủ yếu tạo nên cấu trúc của da, xương, sụn, và các mô liên kết khác trong cơ thể. Ngoài ra, collagen có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe của các khối cơ.
- Giúp tăng cường sự liên kết giữa các sợi collagen trong cơ thể, giúp cho các khối cơ chắc khỏe.
- Giúp tăng sự đàn hồi và độ dẻo dai giúp cho việc tập luyện và vận động trở nên dễ dàng hơn.
- Có tác dụng phục hồi và tái tạo các tế bào cơ, giúp cho các khối cơ nhanh chóng hồi phục sau khi bị tổn thương.
- Hỗ trợ giảm đau và viêm, giúp cải thiện sự linh hoạt và sức khỏe của các khối cơ.
Hướng dẫn các cách bổ sung collagen đúng cách nhất
Bổ sung collagen từ các loại thực phẩm tự nhiên
Bạn có thể tự bổ sung collagen cho cơ thể từ các loại thực phẩm tự nhiên trong bữa ăn hằng ngày. Một số loại thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể tham khảo như: thịt gà, các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ; lòng trắng trứng và các loại trái cây.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung collagen
Bên cạnh việc bổ sung collagen từ các loại thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm collagen dạng nước, bột hoặc viên uống. Mỗi loại sản phẩm sẽ có những đặc điểm riêng, bạn có thể cân nhắc, lựa chọn cho mình sản phẩm thích hợp.
Giải đáp một số câu hỏi liên quan
Uống collagen có tác dụng phụ gì không?
Việc bổ sung collagen gần như không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Tuy nhiên, khi bổ sung collagen cùng nhiều loại dưỡng chất khác cùng một lúc vẫn có thể gây ra tác dụng phụ như dị ứng hay các vấn đề về tiêu hóa. Cho nên, khi uống collagen, bạn hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ, những người có chuyên môn về sức khỏe để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ?
Collagen là một dạng protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và 70% cấu trúc da. Uống collagen mang đến nhiều tác dụng đối với phụ nữ. Một trong số đó phải kể đến một vài tác dụng nổi bật như: tăng cường cơ bắp, giảm mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đau viêm khớp, cân bằng nội tiết tố và đặc biệt dưỡng cho làn da đàn hồi, săn chắc, ngăn ngừa các vấn đề về lão hóa.
Collagen mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với làn da cũng sức khỏe của con người. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu và bổ sung collagen cho cơ thể, nhất là các chị em phụ nữ đang gặp phải các vấn đề về lão hóa. Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây hữu ích, giúp cho bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.
